皮肤的食物

皮肤的食物

您的饮食是否有足够的食物供皮肤使用? 所吃的食物可以帮助保持内部皮肤健康,并在外部看起来更有吸引力。.

如果您想要健康,受保护和营养丰富的皮肤,以下是一些 您可以在超市找到最适合皮肤的食物.

一杯水

饮用水是皮肤健康的关键,因此请确保您每天都有足够的水。 H2O帮助皮肤保持适当的水分含量,如果您担心皱纹和细纹,则应考虑到这一点。 从这个意义上讲,使用保湿剂(最好是带有防晒霜)也是一个非常重要的习惯。

水不仅可以为皮肤补充水分,还可以为皮肤补充水分。 帮助滋养,净化毒素并保持健康的血液流动。 因此,水是皮肤最重要的盟友之一。 您可以通过简单的方法(喝一杯水)以及各种食物来获取水,最有趣的是水果和蔬菜,因为它们对人体有很大的维生素和矿物质。

香菇

蘑菇片

蘑菇中含有硒,一种能保护人体免受自由基侵害的矿物质从皱纹和皮肤干燥到组织损伤和皮肤癌,都会引起任何疾病。 如果您不喜欢蘑菇,则可以通过许多其他食物获得这种矿物质。 全麦面食,巴西坚果,虾,牡蛎和鱼(例如鳕鱼,大比目鱼,金枪鱼,鲑鱼和沙丁鱼)也含有硒。

西红柿

西红柿

在任何被认为是健康的饮食中都不能缺少抗氧化剂,因为它们对于健康的许多方面(包括皮肤状况)都是必不可少的。 自由基对皮肤的伤害有解药:番茄及其抗氧化剂。 为了确保饮食中富含抗氧化剂,饮食中不应缺少蓝莓,树莓,黑莓,杏,甜菜,菠菜,红薯,橘子和辣椒等食物。 通常,所有五颜六色的蔬菜和水果都对皮肤有益。

饮食中的天然抗氧化剂

看一下文章: 天然抗氧化剂。 在这里,您会发现有关抗氧化剂的所有信息,从抗氧化剂的功能到提供大量抗氧化剂的食品。

金枪鱼

金枪鱼

您听说过辅酶Q10吗? 如果您尚未这样做,那么您将很感兴趣地知道它对身体的多种功能至关重要。 在金枪鱼中,辅酶Q10在体内的作用之一就是使皮肤保持良好状态。 身体自然而然,但随着时间的流逝,产量下降。 幸运的是,您可以通过金枪鱼,家禽和全谷类食品获得这种抗氧化剂,该抗氧化剂与抗衰老的迹象有关。

胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜是最受欢迎的皮肤食品之一。 它的好处部分来自其维生素A的含量,可防止皮肤干燥,出现斑点和皱纹。 对抗痤疮和其他皮肤问题也很有趣。 富含对皮肤有益的维生素A的其他食品包括哈密瓜,鸡蛋,绿叶蔬菜和低脂乳制品。

奇异果

猕猴桃分为两半

猕猴桃可保护皮肤免受阳光对胶原蛋白和弹性蛋白的伤害,其中包括帮助皮肤保持紧致。 秘诀在于 维生素C一般而言,红辣椒,木瓜,西兰花,抱子甘蓝和所有柑橘类水果也是确保每天健康摄取维生素C的很好选择。

橄榄油

橄榄油

晒伤是皮肤最大的敌人之一,维生素C并不是您可以对抗的唯一策略。 橄榄油中含有健康的脂肪,可软化和活化皮肤。 亚麻籽,核桃,鲑鱼和沙丁鱼对皮肤也有相同的作用。

橄榄油还提供维生素E,这是一种抗氧化剂,与维生素C一样,可以保护皮肤免受阳光的伤害。 植物油是一种很好的来源,但是如果您在饮食中加入坚果,种子,芦笋和绿叶蔬菜,那么您的皮肤也将获得一定剂量。

绿茶

杯绿茶

当涉及皮肤食品时,最成熟的方法之一是绿茶。 研究表明,它可以帮助您应对多种威胁,包括炎症和阳光伤害。


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

成为第一个发表评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。