皮肤层

皮肤各层（表皮，真皮和皮下组织）构成了人体最大的器官。 认识他们并学习如何照顾他们对审美和健康都有好处.

接下来，我们解释 每层的作用是什么，以及可以使它们保持健康并延缓衰老的方法:

皮肤各层的用途是什么？

表皮

表皮是皮肤的第一层，也是最薄的。 除了提供保护性屏障外，它还容纳黑色素细胞，这是产生色素黑色素的特殊细胞。 所以 这是制造肤色的责任所在.

它分为五个子层。 它的最外层是角质层（stratumcorneum）， 含有死细胞。 有些自然去除，而另一些需要使用去角质产品。 其余的子层是透明层（stratum lucidum），颗粒层（stratum granulosum），棘层（stratum spinosum）和基底层（basale basale）。

真皮

皮肤的第二层称为真皮。 由于它含有胶原蛋白，弹性蛋白和透明质酸， 在保持皮肤弹性和光滑度方面起重要作用。 应该注意的是，真皮还包含毛囊，血管，皮脂腺和神经，可以触摸和感知冷热。

下皮

它是皮肤的第三层也是最后一层。 脂肪组织的减少导致下垂和皱纹。 它还容纳汗腺，并具有保存热量和保护重要器官的任务。

如何保养皮肤

随着时间的流逝，胶原蛋白，弹性蛋白和透明质酸的合成减少。 同样，面部脂肪也减少了。 所有这些在皮肤不同层中不可避免的过程都会导致皱纹和松弛的出现。 然而， 有很多事情可以使皱纹变得困难:

保护自己免受紫外线伤害

保持肌肤内外健康 重要的是不要让自己过度暴露在紫外线下，因为它们会引起斑点和皱纹，而皮肤癌是最严重的不良反应。 除了使用SPF 30或更高的防晒霜（幸运的是，大多数日间保湿霜的配方中已经含有防晒霜），还必须考虑其他建议。 不仅在夏季，而且在全年中：

• 在户外用衣服遮盖皮肤
• 戴帽子和墨镜
• 避免晒黑床

此外， 皮肤与阳光直接接触时会自然产生维生素D。 维生素D参与人体对钙的吸收。 还认为它在预防诸如痴呆和某些类型的癌症的疾病中起作用。

然而， 皮肤科医生建议通过饮食而不是日晒获取维生素D。 鲑鱼，金枪鱼，蛋黄和蘑菇是这种营养素的最佳天然来源。 您还可以通过强化牛奶和谷类食品以及营养补充剂来获得每日的维生素D剂量。

养成健康习惯

一些习惯的影响比其他习惯更显着，但 实际上，您一整天所做的每一件事都会影响皮肤状况。 有益的习惯包括每周训练至少7次，每天睡眠8-XNUMX小时以及饮食均衡。 有害的是烟草，滥用酒精，久坐的生活和压力。

如果您过着健康的生活，并希望您的皮肤更加水润和滋润， 考虑增加饮食中的欧米茄脂肪酸和抗氧化剂的存在。 您可以通过以下食物获得它：

• 蓝鱼
• 西红柿
• 鳄梨
• 坚果
• 黑巧克力
• 向日葵种子
• 薯
• 辣椒
• 西兰花

建立良好的卫生习惯

每天清洁皮肤并补充水分是必不可少的。 包括清洁剂，磨砂膏，眼霜， 保湿，个人护理库中的血清，身体保湿剂。

清洁剂去除污垢和皮脂堆积。 它们使皮肤准备好吸收日常卫生中的其他产品。 使用温水，每周将清洁剂换成去角质剂（物理或化学性）1-2次，以去除死角细胞，以实现更彻底的清洁。

眼霜可预防黑眼圈和鱼尾纹，这是面部老化的最早迹象之一。 尽管许多男人都跳过了这一步，但事实是，在面部皮肤和整体形象上，它可以带来很大的不同。

保湿剂有助于保持皮肤柔软和发光。 尽可能地，它们还会延缓衰老迹象的出现。 白天，夜晚和身体是所需的三种类型的面霜。 如果您认为有必要，也可以添加一种专门为脚设计的​​脚。

为了使面部水分更彻底，请考虑将保湿剂与精华素混合使用。 前者保留在外皮层中，从而增强了其防水屏障， 血清分子结构较小，可渗透更深.