您是否很难记得上次您完全平静的时候？ 在这种情况下，您想看看焦虑的最佳食物。
这些是健康的食物，可以使您自然地平静下来。 选择一些，最喜欢的那些，然后 定期食用或在您紧急需要缓解焦虑时食用.
燕麦
由于燕麦的特性，您可以从早晨的第一件事开始控制焦虑水平。 由于它们是复杂的碳水化合物，因此它们代表了稳定的能量供应，这一点很重要，因此情绪不会下降。 但是它的心情好处还不止于此，因为 燕麦还可以触发XNUMX-羟色胺的产生。
巴亚斯
美味易吃的浆果 富含抗氧化剂，可以对抗焦虑和抑郁。 您有很多选择：草莓，覆盆子，蓝莓，黑莓...
叶菜类蔬菜
您是否知道，在引导您进入平静和幸福的状态时，该食物组是最有效的食物组之一？ 除其他因素外，这归因于镁的有趣贡献。 菠菜和羽衣甘蓝等食物不仅可以抗焦虑，而且还有许多其他好处，因此无论您身在何处，将它们添加到饮食中都是一个好主意。
黑巧克力
黑巧克力被认为具有许多好处，包括减少焦虑水平。 和浆果一样 秘密在于它的抗氧化剂，在这种情况下是一种所谓的黄酮类化合物。 应该注意的是，尽管糖的含量比其他品种少，但还是要适度食用。 每天一小片就足以获得其健康益处并摆脱其弊端，其中包括过量的脂肪和咖啡因（大剂量摄入会使焦虑症状恶化）。
鸡蛋
鸡蛋提供叶酸，有益情绪和精力。 B维生素的其他有趣来源是鱼和鸡肉。
鸡蛋还为您的身体提供其他有趣的营养物质，例如锌。 这种矿物质在压力管理中起着重要作用，但是找到饮酒量不足的人并不少见。 牛肉，白肉和牡蛎也含有锌。 如果您是素食主义者或素食主义者，则可以在非动物源性食物（例如腰果）中找到这种矿物质。
橙
早餐，午餐，小吃或甜点。 在任何时候，都是吃橙子并享受维生素C好处的好时机。根据研究，这些好处之一就是控制焦虑。 所以 如果您正在寻找焦虑症的食物，橙无疑是您应该考虑的食物之一。.
如何服用更多的维生素C
看一下文章： 含维生素C的食物。 在那里，您会找到食物选择，可以帮助您增加饮食中这种重要维生素的含量。
咖啡馆
咖啡可以提高情绪和精力水平，因此对焦虑症可能是有益的。 但是，必须谨慎行事，因为根据摄入量和每个人对咖啡因的耐受性，它也可能有害。 如果您想将它引入您的饮食中以对抗这种与我们有关的疾病， 从小剂量开始，以确保避免其可能的副作用。 如果耐受性好，可以根据需要一点一点增加。 专家通常将限量限制为每天四杯。
三文鱼
在焦虑症食物中，我们还提供各种口味的选择，包括鱼类。 鲑鱼和其他高脂肪鱼类（沙丁鱼，鲭鱼，金枪鱼...） 欧米茄3脂肪酸的抗炎作用可以帮助您抵抗抑郁和焦虑.
黄春菊
某些凉茶在缓解焦虑方面非常有效，很可能您已经拥有了自己的最爱。 它可能是茶（一种具有重要镇静作用的饮料），但还有许多其他植物值得我们了解。 其中之一是洋甘菊，但您也可以尝试缬草或菩提树。 无论是什么，在它周围建立一些仪式以增加其放松效果。 使您的身体与几分钟的断开联系起来，与周围的压力隔离开来，有助于增强其对焦虑症的益处.
Vino tinto
红酒和其他酒精饮料（是的， 啤酒），帮助许多人在办公室忙碌了一天后放松身心。 自然， 不要滥用它的消耗量，这是专家规定的每日两杯饮品的极限.