该 燃烧脂肪的健身器材 任何人都可以使用它们。 我们可以在任何健身房找到它们，因为它们是必不可少的并且可以用于 激活我们身体的循环。 但我们也可以购买这些机器并将它们放在家里，这样我们就可以轻松进行有氧运动。
我们详细介绍的机器包括这种类型的运动，即有氧运动。 这些动作创造和谐和 激活身体的循环，这是一个重要的事实，可以帮助我们消除部分我们需要的脂肪。 为什么会这样呢？ 因为它们确实在很大程度上有助于燃烧卡路里，这是每周训练例程中不应该缺少的功能。
帮助燃烧脂肪的健身器材
一般来说，所有机器都有助于锻炼一项运动，因此 它燃烧卡路里并帮助您减肥。 但我们有一份重要清单，以便您知道锻炼时哪一种最有效。
椭圆形
这是一台高效的机器，但很难操作。 这是理想的选择 有氧运动, 改善关节运动和平衡。 通过椭圆运动，我们可以帮助锻炼到 80%的肌肉 我们的身体，具有心血管作用并锻炼呼吸系统。
这台机器的有效之处在于 帮助关节顺利移动，但你必须反对并进行该运动，因为正是产生阻力并燃烧卡路里的地方。 给你一个想法，在椭圆机上一小时就相当于花费 800卡路里
身体的哪些部位起作用？ 股四头肌和臀部、胸肌和肩膀的区域得到锻炼。 其次，锻炼背部、手臂和腹部区域。 它是滑雪和自行车运动的结合。
健身单车
Es 健身房最常用的机器之一 你甚至可以把它放在一个 住宅。 如果你适应日常锻炼，将会带来非常好的效果。 建议锻炼前用它来热身，踩踏时间约为 30 分钟。
这是一项需要通过 坐姿，但是没有问题，之间已经花掉了 每小时 500 至 1000 卡路里。 如果这项活动以小组和班级形式进行 锭子 结果是惊人的，热量消耗确实是最大的，并且效果更好。
请记住， 固定自行车超级简单 驾驶，推荐给刚接触运动或不习惯使用机器的人。 帮助你工作 心血管和呼吸系统，另外加强下半身训练。 同样起作用的次要区域是腹部和背部的稳定肌。
Cinta de Correr
这台机器是健身房的另一台经典机器。 如果您需要记住如何 做有氧运动，跑步机是最有效的，特别是当您将其编程为“跑步”模式时。 你可以步行、跑步或 调整到你想要的速度，始终进行肌肉心血管锻炼。
跑步机提供 更有效的阻尼系统，因为您不必挑战任何不可预见的事件，并且可以避免比平时受到更多伤害。 但它不允许臀肌得到同等的锻炼，因为胶带会自行通过，并且该区域没有得到锻炼，但是，当在街上进行时，它会受到锻炼。
然而， 几乎整个身体都在工作， 这有助于进行重要的热量消耗。 它可能会被烧毁 步行每小时 300 和 400 卡路里。 如果我们这样做 跑步时消耗 600 至 1200 卡路里热量 一个小时内，具体取决于地面的不平整程度。 使用跑步机，您可以利用地板的倾斜度，因为它有助于更轻松地保持平衡。
液压划船
液压划船是最常用的划船之一，因为许多教练认为它是 最好的减肥机器之一。 它被大量使用 有氧运动和力量 即将燃烧殆尽 每小时 1000 卡路里，开始锻炼手臂、臀部和腿部。 它有一个重要的模式，因为 激活 80% 的肌肉质量，激活全身的力量。
为了正确使用液压划船器，我们将坐 与皮革形成145°角 并稍微向后倾斜。 然后我们将使用该机器 间隔 10 分钟 背部将得到加强的地方。 起作用且次要的肌肉是 腹部、三头肌和胸肌。
步进机或步进机
该机器再现了爬楼梯的效果。 确实， 有效强化臀部及腿部肌肉。 它的效果让你减肥有保障，如果你的体重在70公斤左右，你可以花最多 一小时500卡路里。 如果需要加强三头肌，可以每只手拿1公斤的重量，做俯卧撑。 在很短的时间内，它的效果就会被注意到，臀部和腿部的色调和体积得到改善。