您是否曾经为了商务或休闲而飞往另一个时区？ 然后，毫无疑问，您经历了被称为时差症的疾病。
人们对结识另一个国家或拜访亲人的热情经常被压低。 一系列副作用，称为时差，您旅行越远，它的强度就越强且持久。.
时差的症状
首先，重要的是要了解为什么出现时差现象。 您是否听说过我们都有内部时钟？ 好吧，这是完全正确的，这种机制（也称为昼夜节律）需要时间来适应新的时区。 调整时，身体停止正常工作，因为 身体的许多功能取决于内部时钟，从荷尔蒙产生到脑电波.
飞机的状况并不能帮助您随时准备迎接挑战。。 压力会降低血液中的氧气并可能导致脱水，而不良的运动也会加剧时差症状。
如果您经常飞行，那么时延的症状会让您非常熟悉，尽管这样做并没有那么愉快。 更改时区可能会导致:
- 睡眠问题
- 衰竭
- 难以集中注意力
- 胃部问题
但请放心，因为您可能已经知道，时差（Jet Lag）只是暂时的。 人体是一台高度智能的机器，最终适应了最突然的时间变化。 当然，有必要给他时间和对他好一点，我们稍后会解释该怎么做。 但是，症状消失需要多长时间？ 身体可能需要24小时到一周才能恢复正常。。 这取决于行进的距离和年龄（老年人需要更长的时间才能康复）。
你能抗拒时差吗？
能做些什么来应对时差吗？ 在这里，我们回答了这个问题以及其他有趣的问题，这些问题可以帮助您更好地应对症状，甚至减轻症状。
不幸的是，没有消除“时滞”的奇迹疗法，但是您必须等待内部时钟与外部时钟同步。 但是，是的 您可以做一些非常简单有效的事情来帮助您的内部时钟更快地适应新情况.
飞行前
一个好的反喷气机滞后策略应该在进行越洋旅行之前几天开始。 如果有可能， 逐渐改变您的睡眠时间表以适合您目的地的时区可以有很大帮助。 这很容易：每天增加或减少30分钟的入睡时间。
根据您的新时区，在进餐时进行相同的操作，提前或延迟进餐，这也有助于使打击更加柔和。 但是重要的是， 确保您的饮食为您提供足够的营养，因为在时差期间您的身体会喜欢它。 就食物而言，还建议在旅行前和旅行后的几天减少酒精和咖啡因的摄入量，因为它们会干扰睡眠。
最后， 当您坐在飞机上时，使时钟打勾您目的地国家/地区的时间。 心理是有力的，这一小小的行动就证明了这一点。 您越早开始像在新时区中那样思考，从Jet Lag中恢复的速度就越快， 手表 毫无疑问，它们会帮助您使自己思想化。 但是请注意，这很重要：切勿在登机之前这样做，否则会错过航班。
在目的地
恭喜，您已经到达目的地。 现在，要对自己的身体好一点。 如何？ 好开始 如果您感到非常疲倦，请确保喝足够的水并小睡一下（最多2小时）.
睡个好觉是关键。 否则，恢复时间将无限延长，这根本不方便。 但是，上床睡觉时，Jet Lag会让您难以入睡。 但请放心，如果您遇到这种情况，可以在到达目的地的头几个晚上放松输液。 褪黑激素也可以帮助您。
阳光在内部时钟中起着非常重要的作用，有利于其正确运行，因此 如果可能的话，出去到户外沐浴阳光。 做些运动或散步。
隔离绝不是一个好主意，尤其是在您的身心都不处于最佳状态的情况下。 因此要社交，分散自己的注意力。 被人包围会帮助您更快地克服时差.