摆脱成瘾总是会导致戒断，因此必须通过运用纪律来实现这些目标，从而对付这些症状以应对它们 戒烟。 在早期，如果成瘾非常严重，将很困难，但是您的身体会逐渐排毒，您会感觉好很多。
为了结束这些症状， HombresconEstilo 给您一些解决方案。
第一个症状是 咳嗽 一贯 这将持续几天。 为了缓解咳嗽，您可以吃蜂蜜糖或增加液体摄入量。 如果咳嗽持续了一个多星期，您可以服用糖浆来缓解咳嗽。
尽管不是很常见，但有些人戒烟后会产生 头痛。 如果它们碰巧发生在您身上，请用温水浸浴并放松。 如果疼痛仍然存在，请尝试服用止痛药。
许多人吸烟是为了去洗手间。 放弃这个习惯会导致你 便秘。 为了避免这种情况发生，请尝试每天喝2至3升液体，掺入水果和蔬菜，并食用富含纤维的食物。 每周进行三次体育锻炼也将帮助您避免便秘。
La 易怒中， 失眠 或 缺乏专心 它们是戒烟后最持久的症状。 为了消除这些症状，我们建议您减少咖啡，茶或哑光的消耗，以免失眠。 您也可以选择在入睡前几分钟浸泡热水，或者每天睡前30分钟。 如果缺乏集中力，请尝试有空闲时间（仅几分钟）来补充能量并恢复失去的注意力。 而且为了易怒，您只需要告诉亲近的人您正在尝试戒烟，请耐心等待，这只需要几个星期。
一个人戒烟时典型的症状是 食欲增加伴随 焦虑。 如果您遇到这种情况，请尝试均衡饮食，每3小时分别进餐。 这样，您就不会饿了，就能克服焦虑。 如果您想“啄食”某些东西，请尝试选择热量低或卡路里或水果含量低的食物。
当你有那个 敦促回到吸烟 您应该知道它只会持续几分钟。 手上要有无糖的口香糖，糖果或棒棒糖，这将有助于减轻这种症状。 您也可以用其他动作来代替这种需求，例如喝水，深呼吸，冥想，跳跃，散步等。
这些是消除戒烟烦人症状的一些技巧。 请记住，您做出的决定是正确的决定，从长远来看，您的身体会感谢您的。 这是一个艰难的时期，但是您会感觉好多了。复发是戒烟过程中的又一个阶段。 不要被她放倒。
如果您尝试了所有这些技巧，但它们对您没有帮助，或者您无法退出，那么我们建议您寻求专业人士的帮助。 有许多治疗方法可以消除这种不良习惯。
伙计们，感谢您的建议，我需要知道如何处理这种卷烟怪兽...谢谢pehuajo
我已经一个月没有吸烟了，而且咳嗽不会离开我，尤其是在晚上，我已经恢复了公斤，所以在那场比赛中我正在减肥，但是即使我也感到惊讶，我不喜欢吸烟，我尝试了很多次，我想我终于实现了。
我已经有9天没有吸烟了，而且我感觉到很多戒断症状，但是我必须克服20多年的成瘾
我每天抽一包烟已有30年了。 我已经十天没有抽烟了。 我进行了激光治疗，并接受了阿普唑丸（我已经三天没服用了，因为我讨厌闷闷不乐）。 但是，我仍然很头疼，缺乏专心致志。 谁能告诉我是否有什么方法可以克服注意力不集中的问题？ 维生素？ 某物？？？ 您能或多或少地告诉我这种集中注意力的持续时间吗？ 我需要在破产之前工作！ 感谢您的回答，您可以给我。
克劳迪娅。
锻炼是最好的选择，我从节制戒酒开始，我意识到，当我想吸烟时，我会开始做一些运动，并且欲望会平静下来。
问候所有访问此页面的用户，我是一个48岁的男人，他的工作有很大的前途，感谢上帝，我30天每天吸20支香烟，亲爱的读者们，这支香烟确实它在我的肺部工作，现在我患有慢性阻塞性肺病，肺部慢性阻塞，再加上肺气肿，当然我已经戒烟了，但是现在我有严重的局限性继续我的工作节奏...我写这篇文章是为了抽烟的人，不要让自己的健康状况与我的状况相似，今天就戒烟……上帝帮助你。
它可以！！！！ 恢复生活的快乐，使您感到健康，呼吸，享受香气。 感到新鲜空气进入并让您的身体畅游是最大的乐趣。 您最好的盟友是呼吸，它可以控制您的所有功能。 祝贺您的决定，这永远不会太晚。
您好克劳迪娅，我知道您上任以来已经过去了几个月，我接受了相同的激光治疗，症状与您相同，他们开了维生素C，改善了疲劳问题，但令我担心的是它导致我抽烟当别人这样做时，我才7天没有抽烟。 关于您的经历的任何评论都将受到好评。
谢谢。
费尔。
你好：我已经有两个月不抽烟了，事实是我对香烟没有焦虑，但是我有一些症状，我不知道这是否正常，有时会出现内脏抽搐和颤抖，很快就会过去，恐惧的时刻而且我非常利比亚的睡眠这很容易成为常态
谢谢回答
我从星期一15开始不抽烟，只有3天！ 但是我不得不说，经过15年的抽烟和几次失败的尝试之后，这次对我来说确实很容易...我决定购买Nicorette吸入器以防万一我感到恐慌，但事实是我几乎不需要使用它们...但是在某些时候，如果我掌握了它，尤其是因为我那时很习惯抽烟，它在吃完饭后便派上用场了...但无论如何，我希望此消息对某人有所帮助。 ..我发现该吸入器非常适合戒烟，因此，如果您还没有尝试过吸烟并且还没有设法戒烟，那么尝试一下，您将不会有什么损失（几欧元是值得的...），但是要付出如此多的努力获得 ！！！ 祝贺所有成功离开它并且不放弃的人！
我也发生了同样的事情-我很害怕，血压上升了
从我今天戒烟已经过去38天了，我从来没有咳嗽，但是我的嘴里确实有疮，所以我不能吃任何酸性，刺激性或脆脆的东西。 简而言之，他只摄入液体和泥。 大约持续了25天。 我该如何抗拒焦虑？ 每天大约7公里以步行的方式行走，到了晚上，当我停止工作时，每当我感到需要抽烟，嚼口香糖，我从没做过，并且我吃了糖果时，我会尽可能多地喝水，从逻辑上讲4公斤育肥，但今天的重中之重是戒烟。 这并不容易，但可能会更糟，我已经吸烟40年了。
好吧，在墨西哥，我们生活在同样的情况下，我已经有7天没有抽烟了，这对我来说很容易，我只是说“我不再抽烟”，如今，经过大约15年的抽烟，这种渴望消失了每天6到12支香烟。 我的喉咙很痛，我的上颚有些丘疹不痛，但事实是我很喜欢它，但我没有。 唯一的不良共鸣是我刚开始7天的咳嗽。 我也正在戒酒，这对我来说越来越难了，因为一年之后我只有四个星期六没喝酒，所以我有意停止与朋友见面。 我已经在一周内喝酒，并且每天吸烟。 今天，我认为没有其他决定。
您好，我来自墨西哥（瓜达拉哈拉），我已经吸烟30年了，反复尝试戒烟，使用贴剂，口香糖，吸入器，但不要停止吸烟，直到我真正做出决定并开始通知之前关于戒烟的恶果，也许我会害怕吸烟者和戒烟的许多疾病，我有20天不吸烟，这并不容易，我已经给自己服用了抑制烟瘾的药（不含尼古丁）。渴望吸烟，他们为我提供了很多帮助，我坚信我不会再吸烟了，让我们赢。 是的你可以！
您好，我来自墨西哥（瓜达拉哈拉），我已经吸烟30年了，反复尝试戒烟，使用贴剂，口香糖，吸入器，但不要停止吸烟，直到我真正做出决定并开始告知为止自我了解后果吸烟是恶性的，我可能会害怕吸烟者患有多种疾病并停止吸烟，我有20天不吸烟，这并不容易，我曾服用抑制烟瘾的药（不含尼古丁）帮助自己，他们为我提供了很多帮助，我坚信我不会再抽烟了，让自己有这种感觉。 是的你可以！
我今天没抽烟一个月了。 我每天抽40至50支烟，当我的儿子进入医学院和法学院的另一支烟时，我看到他们已经停止吸烟了，否则烟草将不允许我吸烟。 我想告诉您的是，如果您没有足够的意志力，可以提出一些可以强迫您的事情，就我而言，请参见“看到我的孩子”，这会有所帮助。 当我喜欢吸烟时，我只会考虑孩子的未来，这会有所帮助。 至于焦虑，当我抽烟时，我出去到我家的露台上，抽了两三支烟，现在我出去带些水果，平静地吃着，我很喜欢。 力所能及，香烟是一星期三……..它不能击败我们！！！！！
我读了您的留言是因为您说要在收到孩子时去看望他们。 我想和孙女一起跳舞15岁的华尔兹舞，她7岁。 我嗓子不好。 我需要帮助谢谢
您好，我已经停止吸烟了将近2个月，吸烟者已经有33年了……我的症状是：由于每天步行10公里而失去了自己的焦虑感，我在周二和周四去了手足病学，周六去了健身房的健身器材。 我仍然喜欢它的气味，但是我通过烟草。 我增加了5公斤，但是我的身体已经充满了我所缺乏的那些公斤，“妈妈告诉我我被吹走了”。 除了INSOMY以外，一切都很棒，这真是残酷的现实，我是一个可以连续睡11个小时的人之一，现在没有办法了，我醒了3至4次，这不是休息，我希望能及时我可以一次睡个好觉.....我被告知三个月后.....哇...
胃炎后我停止吸烟，甚至对香烟也感到恶心，好问题是我已经在进食后尝试吸烟，拒绝了它，因此，如果我咳嗽而死，那真是不可思议，我无法入睡晚上，入睡时我出汗过多，我平静下来，好像我在2度的阳光下踢了2场足球比赛，一直感到烦躁，便秘，我知道些什么...我希望这些症状能改变...我不想再抽烟在这34年中，我已经抽了很多烟。
我在1个月零24天前停止吸烟，我感到自己很确定，无法入睡，而且我非常焦虑，我想吃东西，我走路很多，我喝了很多水，我没有喝水，这对我很重要，它消除了一点吃的欲望，我感到孤独，因为香烟是个坏公司，我把抽烟的方式放了28年，我进行了治疗，然后我去了一个小组。我正在照顾好自己，所以我不会掉入cogarro的爪子中..来吧，你能做什么！
您好，我33抽烟后已经两个月不抽烟了。 我只给你做了一次催眠课。 我过得不错，但有一些症状，例如便秘，体重增加（吸烟者每天燃烧250卡路里以上的热量），一些焦虑和烦躁不安。 但您必须坚强，因为它们是应该过去的症状。 戒毒的人戒烟时都会有不愉快的症状。 但是随着时间的流逝，它们消失了。
我是以前的评论之一，更正说，他们吸烟33年，而不是几个月。 向所有戒烟的人们道出希望的力量，因为它是杀死最多的药物。 迟早会带来问题。 尽管起初您会因许多不愉快的症状而感到难过，但我认为随着时间的推移几乎不会带来任何回报，有人可以告诉我停止时出现了什么症状。 谢谢
我很快乐...从16岁开始抽烟，直到32岁，幸运的是我决定戒烟...我已经戒了两周了，唯一的症状是头晕和头晕睡着了，有时候我真的很想抽烟，但是我给他钉了一杯水，就是这样...
我很快乐...从16岁开始抽烟，直到32岁，幸运的是我决定戒烟...我已经戒了两周了，唯一的症状是头晕和头晕睡着了，有时候我真的很想抽烟，但是我给他钉了一杯水，就是这样...
我两个月前停止吸烟，最大的问题是我的胃，因为最近几周我出现了反流..某人发生了类似的事情……..
大家好。.我今天吃了12天..免费抽雪茄烟..我读过这些症状的几个附件...我已经冷静地知道，我不是唯一的一个...我的目标或鼓励一定要离开雪茄吧。是我的家人吗？我的孩子吗？我想在30年内和他们一起玩……我试过了口香糖，贴剂，冲洗剂，药丸，针灸工具……但对我来说，什么都没做就离开了雪茄……我的决定是我的决定，也是我的心。.这个头脑很强大……我有症状的症状……在晚上和我跑步时……腿痛，感觉有些腰包“氧气过多”……它已经减少了……我感谢上帝，今天已经吸烟20年了……我还没有抽烟……愿上帝保佑您，并让您永远不再吸烟！
您好，今天我决定戒烟，但我只有两次尝试未成功，但在阅读您的评论后，我愿意与这种只会导致健康和心理问题的恶性行为作斗争。 我相信我一定会成功！
4个月前，我停止吸烟，头2个月我感到腿抽筋，有些头晕，但没有什么异常。显然没有身体是一样的，但实际上是那些想戒烟的人。是您可以不死的最佳决策！来自阿根廷的问候
金（Kim）…真的…。视频非常令人印象深刻...
我戒烟已经9天了，我从16岁或17岁开始吸烟，现在已经39岁，每天吸烟超过2包，这对我来说一直很困难，因为除了戒烟我还必须停止吸烟我得了甘油三酸酯和高胆固醇饮食，几天前患有支气管炎和鼻窦炎。 戒烟并不容易，没有人说过，但是我们必须为自己和我们的孩子做这件事，我们鼓励他们放弃该死的恶习，不要拒绝，让我们尽一切可能被宣布为“免费” “万一它对某人有用，我的医生在夜间开了50 tafil的处方，以克服因我所发生的一切而给我带来的危机。
在与烟草的斗争中向大家致以问候并祝您好运。
您的雨果有多强!!!我戒烟了很久了，我没去过这么久，甚至不等量!!但是只要有奉献精神，一切皆有可能！毒！
您好我已经15天没有抽烟了，我对我的成就感到很高兴..但是我的肺部不适并没有变成疼痛..有人可以告诉我它是否正常..谢谢..
我已经两个月没有抽烟了。 我35岁。 从18岁起，我每天抽5支烟，直到23-24岁时，我抽了半支烟。 最近两年的每日套餐。 我停止了一支支气管的吸烟。 我不喜欢吸烟，没有焦虑，吸烟也困扰着我。 我正在做更多的运动。 现在我有轻微的咳嗽，喉咙痛，右肺（小）和粘液的轻微疼痛。 Mirna，我不知道是否和我一样，但是我认为肺部正在自我清洁，它们变得更加敏感。 我们将不得不等待一切稳定下来。
ps我告诉你，我已经戒烟了7个月，我已经复发了，但是我又尝试了一次，现在我已经一个月了。ps我的焦虑感很严重，因为这是最强烈的，但是有可能不停止尝试，不要不鼓励这样做的原因是它会帮助很多桑拿。
……我从未尝试过，我最大的敌人是焦虑，但他们绝对正确，这只是片刻。 这是一种成瘾，必须如此对待，因此一次有一天……。
朋友们，我只有两天不吸烟，见过吸烟25年后，在这些妈妈中，我非常着急，我记得每一秒钟都抽烟，但是只有x今天，我将不抽烟8个月之前我离开了毒品和酒精店，但是我不能离开香烟，我使用的方法是匿名酒精饮料小组的同事教给我的方法，仅在这24小时内，我不抽烟，同样，我自己也没那么复杂，只要安排我这24小时，我就不会抽烟…。 一天x ..问候和很多鼓励
啊！ 搞砸了。 我已经有20天没有抽烟了，我有一个陌生人，下来，我晚上醒了几次。
感谢您的评论，帮助我们不要感到更陌生和有力量……并看到我们几乎所有人都度过了非常糟糕的时光！
我已经73天不抽烟了。 我每天抽20支烟，因此，我携带了约1464支未抽烟的雪茄。 我因催眠而退出。 我没有焦虑或渴望吸烟。 自从我停止吸烟以来，我一直在骑山地自行车，并且每周三天节食（骰子饮食），我仅增加了1,4公斤，但这是运动带来的。 我看起来比以前更定义和苗条。 也许我以前太瘦了。 唯一让我担心并开始担心我的是失眠。 我是在凌晨2:30醒来的，直到凌晨6点才回去睡觉。 我累极了。 有时候，我不知道该如何处理自行车。 我很高兴能过三个月完全不同的生活方式。 如果我不能再睡一个星期，我将去看医生以进行分析。 啊，我忘了，当我醒来时，我浑身是汗。 这是正常的，？ 在三个月的时间里，还会出现戒断综合症吗？
那些焦虑非常丑陋。 我已经一个月没有抽烟了，但我仍然感到非常焦虑..为了在晚上睡觉，我服用了clonagin液滴。 2溶解在poko d aguaa和cn中，像婴儿一样充满了Drmia ..的问候和力量，你可以:)
好吧，我4个月前停止吸烟，而我失眠已经4个月了。 根据验血，我的地板上有雌激素，但我的月经没有来。 除了在地板上爬行外，我还有种疯狂的心情。 从哭到笑，从笑到哭。 我睡觉的唯一一天是今年年底（我抽了1烧烟）！
我知道这不好。 我知道我再也不会抽烟了。 但是也许失眠会早点杀死我。 幸运的是，由于饮食和骑自行车，我的体重没有增加。 无论如何，当能量不允许我训练时，我会发疯。 可怕。 我希望这种情况能尽快发生。 我不知道该怎么喝才能入睡。 我会尝试你说的最大。
力..我不知道该怎么坚持，我还是一样..我做了所有的研究，结果对我来说很不错。 他们做了脑电图检查后，一切都还好，那位神经科医生告诉我我患有焦虑症，然后我告诉了他自己的症状，并告诉他可以稍稍放松一下。 他告诉我喝曼萨尼拉茶，晚上去喝那些Clonagin滴剂..很好。 X至少我可以入睡，但有时我会再次发动攻击，我尝试做一些事情来分散我的注意力..我吸烟了十多年...但是那里的格斗风格..祝大家好运，我希望我们全部恢复更多。一个拥抱...
我建议您在服药之前，先咨询您的医生或神经科医生，看看它说的是什么...我希望您很幸运。
是的！ 我会照办的
谢谢麦克斯
大家好，我从一开始就读过书，今天我准备去急诊室，我咳嗽得一生，即使是最严重的支气管炎，我从早上起也没有抽烟十二天晚上咳嗽，夜晚更糟，咳嗽使我醒来，我咳嗽，事实是我要回去睡觉，我为咳嗽服用了所有药物，我什至买了Ventoline，因为有时它是干咳，我以为我的支气管是封闭的。
尽管我很瘦，但由于我的年龄（我56岁），高血压和胆固醇高，是医生建议我戒烟。
我没有称体重，但我也不是很想吃东西，我会继续正常饮食，我已经开始上绘画，瑜伽和普拉提课。
快乐的咳嗽！ 这让我感到担忧，但我想我再也不会吸烟了，我已经考虑了很长时间了，没有任何动机来戒烟，但是目前我的主要动机是我，身体健康，并计划有尊严的老年。
我鼓励那些想退出的人，因为您有自由的感觉，并且我鼓励我的EX-SMOKERS同仁，我们已经实现了。
的问候。
我于26年2017月13日离开..今天是XNUMX月XNUMX日，是我一生中很少经历的支气管炎哮喘发作。这正好是我退休后..我的孩子搬家了...我女儿的第一份工作....
我连续睡觉的前四天，我几乎不吃东西，只喝水……然后日子过去了……又一天……又一天……这就是我的样子……我坚持那天的香烟一样...我看见了，但是我不拿走...嘴唇上的疱疹我不知道它是否是抗生素..我感到兴奋的是与其他香烟相比，我的花费很少。时间...我看起来很苍白...我读了很多关于该主题的文章，看到了生物学的变化...我当面发表了...为了我的朋友们的支持，如果他们告诉我一些我不喜欢的东西，我就把它们拉屎...我计算每一天过去的时间，并保存每个包裹的麻线以进行旅行……我以某种方式奖励自己……。
事实是，随着时间的流逝，不时吸烟的欲望变得越来越可控，越来越短。 问候。
大家好！！！ 我已经七天没有抽烟了，我感到非常高兴，因为自从我7岁起，我每天就抽13支烟，而我已经10岁了！！！ 我尝试了很多次，但都失败了，只持续了两天，然后又抽了烟。 一天的美好时光，我感到自己的生活质量低下，因为喉咙痛，食物味道差，呼吸不好。 顺便说一下，认识这么多人，因为那个愚蠢的罪恶而丧生。 生命有那么多美好的时刻，我们停止了生活，仅仅因为无意义的恶行就停止了与亲人的生活……。想想这对您的伤害。 关于您喜爱的商品的思考会加强您的想法，关于您的储蓄的思考会丰富您的思想。 最重要的是，现在是时候了，摆脱这个领带朋友永远不会太晚。 当我想吸烟时，我会用一种小型烟草帮助我，并在进食后将其带入嘴中，这样可以缓解您的大脑疲劳。 当您清洁身体时，它可以使您放心，只有在没有照明的情况下，才能保持清洁……这是有效的。 我会告诉你，这对我来说非常好，我可以看到香烟，甚至不觉得自己在抽烟，以至于抽烟困扰了我。 清除并思考很多帮助我的神，因为我问过他并指导了我。 谢谢我的主！ 和好运的朋友。