双下巴经常会使许多拥有它的人感到复杂。 这是我们在该区域中体内脂肪和某些肌肉的结果。 当我们去健身房时，我们担心减肥或在夏天增加更多的腹肌和二头肌在海滩上做标记。 但是，使用双下巴我们不知道该怎么办。 我们的锻炼方法是完全错误的。 所以我要告诉你 如何去除双下巴。
在这里，您可以学到切合实际的建议，而无需经历7天的奇迹。 我们将详细教您如何去除双下巴的实际步骤。
为什么双下巴出现？
尽管我们认为双下巴是遗传性的，但这并不是完全正确的。 每个人都有不同类型的介观类型。 我们发现那些通常具有苗条身材，四肢长且脂肪比例始终很低的人。 他们是很难增加体重和减轻体重的人。 另一方面，我们有内形物。 这种介观是相反的。 他们倾向于容易增加体重，并且需要很少的卡路里来增加脂肪。 因此，它们在人体的某些部位积聚脂肪。
如我们所见，存储脂肪的倾向性取决于您的介型。 但是，这还不是全部。 有人认为可以通过做不同的练习来消除双下巴。 的确，如果我们做一些运动来刺激身体的这一部分，我们将使它更加健美，但这并不是调节。 它与计分Abs相同。 不管您坐多少仰卧起坐，都不会显示您的脂肪百分比是否很高。
我的意思是，您根本不关心双下巴的锻炼工作， 您将无法消除它，但是会降低体内脂肪百分比。 根据人的不同，您需要较高或较低百分比的体内脂肪才能存储在双下巴中。 其他虽然脂肪比例略低的人，仍然有脂肪。
您如何降低体内脂肪？
因为这是双下巴存在的根本因素，所以我们将解释您应该如何减少脂肪。 忘记7天内有效的花样，面膜，面霜等。 这些事情只会使您浪费金钱和时间。 认为积累的一切不会很快消失，奇迹不会存在。
明确目标后，您就可以专注于目标了。 减肥的第一件事是热量不足。 这意味着吃得比一天结束时的花费要少。 如果要使身体将脂肪用作能量来源，从而燃烧该脂肪，则需要负能量平衡。
脂肪不会在本地流失。 就是说，我们从整个身体中失去了脂肪，而遗传学将告诉我们我们之前和之后在哪里失去了脂肪。 例如，如果我们想减掉腹部脂肪，那么做仰卧起坐和进行数千次腹部运动都没关系。 我们不会失去局部脂肪。 这是不可能的。 您不能丢失局部脂肪，那就算了。
一旦我们确定饮食中的卡路里不足，它将帮助我们随着时间的流逝而减少脂肪。 不要指望快速减肥。 每周多多少少半公斤或一公斤就足够了。 否则，您将不会失去脂肪，而是肌肉。 体重训练是必不可少的，可以防止身体失去肌肉。
如果我们在减肥而不是在减肥，那么我们的双下巴仍然会存在。
练习消除双下巴
请记住，饮食中没有热量不足的情况， 这些练习不会有任何好处。 警告的人不是叛徒。 不要考虑在一两周内解决双下巴问题。 根据您体内脂肪的百分比，或多或少会花费一些时间，但通常需要几个月甚至一年。 这是一个现实的日期，而不是一个不能保证任何事情的错误承诺。
如果您想要快速的结果，进行操作并且当您的口袋受到伤害时，您会记住您可以以健康的方式做到这一点。
为了使双下巴的肌肉塑形， 有很多有趣的练习。
- 颈部伸展。 这种运动非常适合刺激身体的这一部分。 为此，您只需坐在椅子上，将背部完全直立并伸展脖子，就好像您想看到天花板一样。 这与闭嘴才能伸展该区域有关。 挤压嘴唇的次数越多，伸展的力就越大。 慢慢进行这项运动，以免伤害这些肌肉或颈部肌肉。
- 您练习元音。 用夸张的方式在镜子前面发音元音。 它或多或少像您在做时 面部练习。 即使您看起来很荒谬，但您正在使这些肌肉更加努力地工作。
- 收紧颈部肌肉。 为此的另一种方法是合上嘴巴，紧握牙齿并激活脖子上的所有肌肉。 您会注意到眉毛和耳朵也被抬起。 几次重复此动作约10次。
- 口香糖有帮助。 寻找不含糖的口香糖，偶尔咀嚼。 这将使肌肉处于连续工作状态，从而使整个区域得到锻炼。
提示
请记住，只要您正在减少体内脂肪，我们列出的练习只会帮助您减少双下巴。 如果您在继续增重且无法控制饮食的情况下这样做，将毫无用处。 建议将您的生活方式改成更健康的生活方式，这样不仅可以消除双下巴，从而在美学上获得好处，而且还可以改善健康状况。
身体脂肪比例较低，我们可以避免许多心血管疾病 我们摆脱了久坐不动的不良生活。 不仅仅是为了美观，还为了健康。 双下巴表明身体不好。
我希望借助这些技巧，您知道如何去除双下巴。