如果您不仅要长寿，而且要拥有良好的品质服用天然抗氧化剂已被证明是实现这一目标的最佳策略之一。
但是，为什么它们如此有益呢？ 下面我们将回答这个问题以及其他重要问题，包括饮食中不能缺少哪些食物 保证体内抗氧化剂的良好存在.
什么是抗氧化剂？
人体中含有有害物质（通常称为自由基） 因为污染和化学物质。 老化是引起细胞过程的另一种过程，称为氧化。
考虑到 几乎不可能完全保护自己免受所有污染物的侵害除了衰老（无论您的生活方式有多健康），要解决这一重要问题，必须借助抗氧化剂。
存在于某些食品和补品中， 抗氧化剂帮助身体处理和中和这些有害物质 渗透到身体。
为什么要带它们？
基本上，抗氧化剂可以使您感觉精力充沛。 它们也是迄今为止发现的永恒之源最接近的事物之一。 自由基可以加速自然衰老过程。 有害影响既是内部的（对健康而言）又是外部的（皱纹和黑眼圈）。 抗氧化剂与之抗争，帮助您长久保持年轻。
应该注意的是，在尝试新的治疗方法或大幅度改变饮食习惯之前， 建议咨询您的医生.
如何获得天然抗氧化剂
健康的生活方式是增加身体抗氧化能力的最佳方法。。 考虑定期运动，不要滥用烟草或酒精。
在饮食中包括以下食物（主要是水果和蔬菜） 它是对抗自由基的另一项必备条件。 看一下您已经定期吃哪些食物，以及可以添加哪些食物来改善饮食：
维生素C
维生素C被认为是最好的抗氧化剂之一。 溶于水，可以在体液中工作。 您可以从柑橘类水果（例如橙子，橘子或葡萄柚）中获取维生素C。
这种蔬菜也被称为抗坏血酸，是另一种食物种类丰富的食物。 在饮食中包括绿色蔬菜，西红柿和柑橘类水果 确保每天抗氧化剂的剂量很高。 考虑吃所有这些未加工的食物，因为烹饪会破坏这种维生素。
维生素Aê
就其本身而言，维生素E是脂溶性的。 这样，它可以保护人体的脂肪组织。 它还有助于维持健康的胆固醇水平，并降低患心脏病和乳腺癌的风险。 你可以在里面找到这种抗氧化剂维生素 全谷物，植物油，坚果和绿叶蔬菜.
维生素A一
富含维生素A的食物对于抵抗细胞损伤至关重要。 β-胡萝卜素可溶于脂肪，具有抗癌特性。 身体将其转化为视黄醇，这对于视力至关重要。
为了通过饮食获得这种天然抗氧化剂，请考虑包括 深绿色蔬菜，例如生菜或菠菜，橙色或黄色水果，例如哈密瓜，胡萝卜和南瓜.
硒
硒从地下进入植物 增强人体抵抗疾病的能力非常重要。 这是因为维生素E和C帮助他们更好地完成工作。 同样，它已被证明可以减少诸如肺癌和前列腺癌的癌症。
你可以在这里找到这种矿物质 谷物，洋葱，大蒜，坚果，海鲜和肉类.
番茄红素
它是一种类胡萝卜素（负责植物性食物中的颜色），可以预防各种类型的癌症，包括前列腺癌。 番茄是一种很好且负担得起的食物。 由于加热有利于吸收， 番茄酱是个好主意 获得天然抗氧化剂。
类黄酮
黄酮类化合物有无限多种不同的组合，几乎与植物种类一样多。 它们可以预防心脏病，视力丧失或感染。 您可以通过获得类黄酮 绿茶，葡萄，红酒，苹果，巧克力和浆果.
欧米茄3和欧米茄6脂肪酸
它们有助于制止炎症，并且由于人体无法自行产生炎症，因此需要在饮食中添加它们。 就欧米茄3而言，它们存在于鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和核桃中。 您可以通过植物油，坚果和家禽获得欧米茄6.