健康饮品

喝茶的人

您想在饮食中添加健康饮料吗? 就饮食健康和营养饮食(每个人都应该追求的东西)而言,喝酒和食物一样重要。

因此, 在这里,我们为您带来最好的选择,以配合您的餐点或保持水分。 健康的饮料,如果您使用它们来代替富含卡路里或酒精的食物,将有助于改善您的饮食计划。

热可可

杯热巧克力

在寒冷的冬季,一杯热巧克力感觉很棒。 更重要的是, 这种饮料被认为对健康有益,因为它可以帮助降低血压和炎症,并预防多种疾病 由于其抗氧化剂的贡献。 应该注意的是,如果您需要放松,可可也是一个很好的盟友:热巧克力具有镇静作用,因为它会增加血清素水平。

请记住,为了使热巧克力健康 必须含有至少70%的可可。 如果您很难找到具有这些特性的各种可可粉,则可以随时融化一棒黑巧克力。 如果您想减少更多的卡路里,请使用脱脂牛奶。

吃什么放松

看一下文章: 焦虑食品。 在那里,您会发现更多的食物选择,可以帮助解决这个问题。

Vino tinto

杯红酒

当谈到健康饮料时,就更不用说了 红酒。 它的食用已带来许多健康益处,包括降低患上心脏病和某些类型癌症的风险。 喝红酒也可以改善心情。 自然,与所有酒精饮料一样, 有必要将其消耗量集中在适度的水平上,这意味着每天不得超过两杯酒。 适度饮酒是健康的,而滥用这种饮料可能产生相反的效果。

运动健康饮品

高蛋白饮品

巴蒂多斯·德·普罗蒂纳斯

训练后您是否喝蛋白质奶昔而不是正常饮食? 这些饮料可快速,轻松地提供大量营养素,因此非常适合随时随地饮用。 但是他们健康吗? 通常是,特别是与软饮料或果汁包装相比。 您只需要记住首先阅读标签,特别是如果您想保留脂肪和糖分,因为从一个品种到另一个品种,热量和卡路里的总量可能会相差很大。 在这个意义上, 值得注意的是,某些品牌提供低脂蛋白质奶昔.

运动饮料

运动饮料在大力运动后对补充电解质非常有用。 它们还为您提供液体和糖,这是经过艰苦锻炼后身体所需的元素。 但是,像蛋白质奶昔一样,运动饮料应保留在训练日内。 要搭配餐点或补充水分,您有更多合适的选择,水是最明智的选择,而饮料则应在您的饮食计划中发挥更大的作用。

最有益的健康饮品

杯绿茶

石榴汁

抗氧化剂功能是识别健康饮品的好方法,在这方面,很少有可以与石榴汁相比的。 富含抗氧化剂,这种水果可以为您的健康准备好饮料。 加冰使其保持低压,尤其是在夏天。 你需要能量吗? 果汁比含咖啡因和糖的能量饮料要健康得多。 但是,果汁必须是天然的,才能控制糖的含量。

绿茶

绿茶可以延长寿命 因为研究将其消费与较低的疾病风险联系在一起。 哪一个? 好吧,几乎所有的人,包括心脏病和癌症。 自然,要获得其益处,必须将其与健康多样的饮食相结合。 否则,其有益效果就无效。

此外, 如果您在寻找饮食中不含咖啡因的凉茶,请考虑以下选择:

  • Rooibos(可以增强免疫系统并预防癌症)
  • 洋甘菊(缓解胃痛,腹泻,腹泻和焦虑)
  • 薄荷(缓解胃痛和头痛,并帮助您更好地呼吸)
  • 芙蓉(可降低血压和胆固醇)
  • 西番莲(缓解焦虑并帮助您入睡)
  • 缬草(有助于治疗失眠,焦虑和抑郁)

一杯水

在所有健康饮品中,毫无疑问,水是第一位的。 它无法与上述选项竞争风味,但您始终可以添加个人风格来增强其吸引力。 柠檬是增添水分对健康有益的最常用成分之一。


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  1.   John

    健康的红酒? 让我们看看我们是否多读一点,无论白藜芦醇红酒有多少,都建议您喝酒。