休息在体育锻炼中的重要性

良好的体育锻炼，除了热身，补液和均衡饮食外，还应包括 好好休息 使您的身体恢复并吸收训练。

运动后恢复的理想时间是8到10个小时。 理想的休息时间是晚上。 运动后不应该马上做，因为训练压力太大，您可能无法入睡。

不要忘记在睡觉前留出2个小时的空间。 消化还会消耗血液和能量，因此，如果您在进食后躺下，则会使恢复的效率降低，并且消化会花费更长的时间。