你知道本体感觉练习吗？ 该术语用于 神经肌肉训练 其主要目的是立即纠正身体姿势。 运动对我们的身体和血管功能至关重要，但我们还将包括运动方式高度相关。
有许多医疗咨询，患者到达时 关节问题， 大部分是因为在运动场上受伤，没有好好练功。 锻炼的时候很重要 保持良好的身体姿势 这样就没有这样的伤害。
什么是本体感觉？
本体感觉是你的身体保持 你应该保持什么样的身体姿势？ 并有充分的保证。 更好地理解它，它是身体检测肌肉和关节运动和位置的能力。 鉴于这样的能力，也 任何不正确的姿势都会立即得到纠正。
因此，当我们进行锻炼时，我们的身体也会进行 神经肌肉训练，以获得最佳姿势，平衡和协调。 身体在静止时也有能力检测到这种运动。
我们的身体如何进行本体感受？
为了执行此功能，身体使用 在肌肉、韧带和关节中发现的神经感受器。 其他也起作用的受体是皮肤、关节运动感受器和高尔基肌腱器官。
当收到此信息时，它是 针对中枢神经系统 让大脑弄明白。 这样，姿势的类型、收缩的程度、肌肉的长度、速度将被传达，从而决定以后必须保持什么样的反应。
本体感觉练习的好处
本体感觉也有好处。 此功能是由身体执行的工作，因此必须具有 专注的力量和全面的决心. 我们发现它的优点包括：
- 通过本体感觉的身体也得到了锻炼，所以它已经在进行精确的计算 如何定位自己而不遭受任何伤害。
- 通过进行安全有效的锻炼，您还 我们加强关节。
- 它改善了 体育表演。
- Se 增加反应能力。
- 身体锻炼平衡、灵活性、协调性和力量。
什么样的练习可以让本体感觉良好？
正如我们已经描述的那样，将进行良好的练习或进行良好的本体感觉训练以具有 更好的协调性、力量和平衡. 通过这些类型的练习，我们将始终保持良好的身体姿势，这是保持姿势所必需的 当我们跑步或进行任何类型的锻炼时。
锻炼1
这个练习是在 直立和站立姿势. 你必须弯下腰，将一条腿向前，弯曲成 90°。
保持直立的姿势很重要，背部要挺直，脖子和下巴要挺直。 这 双臂应向前伸直， 从而保持平衡。
放下另一条腿，你必须 尽可能地弯曲它, 脚后跟不着地。 然后回到起始位置，换另一条腿重复练习。 我们执行 每条腿重复 10 次。
锻炼2
这项练习 站立完成. 您必须抬起一条腿并保持平衡。 另一条腿必须半屈。
我们保持姿势30秒，因为它是力量和平衡的锻炼。 然后换腿。 这个练习可以闭着眼睛完成，这样操作起来会更复杂。 我们执行 每条腿重复 10 次。
锻炼3
这个练习也是站着做的。 我们抬起其中一条腿并弯曲它。
我们下去 我们试图降低后备箱, 以便触摸对侧脚的尖端。 我们执行 每条腿重复 10 次。
锻炼4
它面朝下，水平放置在地板上。 我们面朝下躺下，将脚尖放在地上。 我们将手掌放在地上，身体抬起，在一条直线上，双臂伸展。
练习将由 双手在地面上的支撑变化， 第一个然后另一个。 你也可以双腿交替进行，我们折叠 一个向前，然后另一个. 它可以闭着眼睛进行，以创造更多的复杂性。 我们执行 每侧重复 10 次。
不要停止创造这种类型的 本体感觉练习 改善身体姿势。 您可以提供给身体的任何有价值的信息对于与大脑的协调至关重要。 它将帮助您对任何您想执行和增强的锻炼做出更好的反应， 具有更好的抓地力和反应能力。 不要忘记，这种更精确的运动可以防止将来受伤。