很多人想知道什么时候 锻炼的最佳时间。 实际上，这是一个我们不知道的事实，但从理论上讲，我们认为早上第一件事消耗的卡路里最多。
运动和练习的时间证明是适合所有口味的练习。 如果练习它假设减肥的事实，你肯定想知道它是什么 一天中最好的时刻 去实践它。 根据一些专家的说法，有很多理论，都应该加以审查。
最佳锻炼时间
有多种理论支持何时是进行体育运动的最佳时间。 在他们中的许多人看来，就是按照惯例，在你认为你的身体最容易接受的时候去做。
早上做运动
它一直被关联 早上的第一件事 为 充满活力的一天开始 并且能够燃烧掉你剩下的所有储备。 如果你想了解更多关于这个理论的信息，还有更多的基础知识支持它：
- 开始新的一天让你的身体激活所有 昼夜节律， 有更多的能量，这鼓励以更少的努力完成活动。 另外，如果是空腹做的话，减肥效果会好很多。
- 一些专家已经预料到最好的时间是 早上7点， 因为你激活了生物钟，这意味着白天燃烧得更多，更活跃。 相反，如果它在一天结束时完成，这些好处就会减少。
- 一定要空腹运动吗？ 这确实是个人问题，因为一些消息来源声称禁食会导致所有储备被消耗。 但这不是一个决定性的数据，因为有些身体需要唤醒胃里的东西，即使是高水平的运动员也负担不起。
- 即使是早晨也有许多其他好处。 人们 他们以更活跃的身体开始新的一天 这会触发新陈代谢。 这个时候练习运动的时候 幸福的荷尔蒙被分泌出来 （内啡肽、血清素和多巴胺），这导致它们全天保持活跃。 它们带来压力的好处和控制，让你感觉更加振奋。
- 如果我们甚至敢早起 我们将改善睡眠周期 它将帮助我们在晚上睡得更好。 对于许多人来说，以这种方式开始新的一天会增加能量，激活所有感官并帮助他们更容易集中注意力。
晚上做运动
其他理论支持在晚上进行运动。 他们甚至赞同最好在这个时间而不是早上练习。 魏茨曼科学研究所（以色列）的科学家们认可了运动数据 会更有利， 因为此时身体 消耗更少的氧气. 他们甚至支持他们的理论，表明当我们有更多的能量和力量时，就会有更多的阻力。
身体有更高的体温 而且运动的时候热身容易多了。 这样，就达到了更好的训练节奏。 开始消耗更多卡路里. 男性也有他们最大的优势，因为此时他们的睾丸激素峰值最高，因此力量更大。
我们选择什么时间？
许多运动员和健身专家都同意选择最适合更好的日程安排的人，甚至 当身体需要它时. 如果你的身体不能在早上锻炼 还没准备好，或者当你不喜欢的时候。 如果我们不情愿地这样做，强度水平会低得多，因此它不会表现得很好。 有些人甚至等到晚上才去做，他们的身体更累了。 最好这样做 当你的身体更有活力和生产力时。
经常做运动很重要
当您认为最好在早上或晚上进行时，您不必坚持数据。 专家建议这样做 当“身心”需要它时，您就解放了。 最好不要考虑日程安排，甚至 不断地做 以便身体适应该程序。 每周一次的训练和良好的饮食就足以达到更好的效果。
如果想通过锻炼来改善健康或改善外貌，最好强调您必须这样做 当身体需要它时。 许多人在工作生活或需要时这样做 让他们选择一个时间去做 虽然时间是有问题的，但最好的方法是在身体需要的情况下进行。