赫尔穆特·斯特雷布尔 毫无疑问，他是世界上肌肉最发达的人。 今天，它被定义为拥有最佳定义和标记身体的健美运动员。 他的形象引起了轰动，因为整个健身界已经开始关注这个人不到五年了。
肌肉似乎无法触及， 因为它的定义被认为是最好的定义。 他的照片出卖了他，具有几乎高不可攀的解剖结构和基于 严格的饮食和有条不紊的锻炼， 多亏了你的动力。
赫尔穆特·斯特雷布尔是谁？
这个人打破了肌肉组织的记录， 他有一个由所有肌肉组成的完美身体。 它的尺寸为 1,90 厘米，重量约为 95 公斤，根据这些信息，我们已经提供了它是纯纤维并且仅 您的身体脂肪几乎为 0%。
拿一个 非常严格的日常锻炼程序 这与特殊饮食相辅相成，因此产生了结果。 他的成就，最值得一提的是他的巨大动力， 致力于它，最重要的是他的专业工作。
他在 12 岁时就致力于健美和锻炼。 当他苗条的体格让他看到自己在一个暴徒经常出没的世界里完全脆弱时，他的动力就来了。 他通过体育锻炼和一位同学找到了灵感。 他的朋友是一个真正的“肌肉机器”，所以他举了个例子。 在几瓶洗衣粉的帮助下，他们充满了乐观的精神。
Es 从 16 岁开始，他就已经开始参加真正的健身房。 他的奉献精神、纪律和基因汇集在一起，使他变成了今天的样子。 她遵循一系列旨在打造完美身材的程序，这可以在她所有的照片中看到。
他提前计划好自己的饮食并严格遵守， 以及一系列例程，他在每个肌肉区域设计多个训练课程。 在他的套路中，他增加了肩膀、手、推举，他通过积木和重复练习来做到这一点。 Helmut Strebl 将他的肌肉组织发挥到了极致， 达到仅 4% 的体脂水平，一个很难达到的百分比。
你的日常训练是什么样的？
他的纪律是基本的，但是 它需要毅力和纪律。 对于赫尔穆特·斯特雷布尔 (Helmut Strebl) 和许多参与这项运动的专业人士来说， 秘诀在于结合对运动的热情. 他们必须在每次锻炼中坚持不懈，以实现身体的这种转变，并采取许多行动来实现他们想要拥有的身体。 的例程 训练 它基于以下类型的技术：
- 第 1 天： 主导硬拉执行 12 个系列，执行 3 次。 他将它与窄距和宽距的牵引块和握距相结合，并采用 4 个系列，每组 12 次重复。
- 第 2 天： 重量是用长凳执行的，具有经典和倾斜版本。 将它与地面俯卧撑相结合。
- 第 3 天： 进行心血管训练。
- 第 4 天： 创建了一系列锻炼肌肉和腿部的练习。 配合卧推、伸屈。
不要总是忘记 运动前必不可少的热身 并在会议结束时进行一些伸展运动。 练功时，要时刻观察姿势，做到身体的正确姿势，呼吸要适当。
举重时不应感到疼痛。 您必须观察每个动作才能正确执行。 您必须使用全方位的运动来进行锻炼。
这一系列的练习总是要配合动机， 所以你的奉献不能少于90分钟。 由于采用了肌肉组织的力量和体积，因此可以扩展训练，甚至可以进行训练。以及 2 到 3 小时的练习。 几周后，您可以开始看到您的结果。
Helmut Strebl 的饮食和喂养情况如何？
锻炼是最基本的部分，但是 食物是另一个基本学科的一部分。 他饮食的主要理念是主要摄入瘦肉蛋白、土豆、红薯和糙米，但晚上摄入的碳水化合物很少。 最重要的是，将你的生活与任何对你的身体和思想有毒的过量物质分开。
您的饮食可以基于此示例的表格：
- 第一天： 5 到 8 个蛋清和 1 个蛋黄。 鸡肉，3片面包。 1杯咖啡。 使用甜味剂代替糖和低脂酱汁。
- 第二天： 1 份代餐奶昔，注意 50 克蛋白质和 80 克碳水化合物。
- 第三天： 含蛋白质的熟印度香米：火鸡或鸡肉。
- 第四天： 用蛋白质烹制的印度香米：火鸡、鸡肉或鱼。
- 第五天： 用蛋白质烹制的印度香米：火鸡、鸡肉或鱼。
- 第六天： 10到12个蛋清和4片全麦吐司。
这种饮食的想法是 减少体内脂肪的影响。 在活动开始之前，通过以下饮食加强您的饮食 每天 150 餐中摄入 200 至 6 克碳水化合物。 该程序将在 4 天的周期内执行。