不良饮食的后果

不良饮食会带来什么后果？ 我们知道饮食对健康至关重要，营养不足会在体内引起许多问题。

不良的饮食和垃圾食品与寿命缩短有关。 该研究几乎没有疑问的余地，因此让我们仔细研究一下当您吃的大多数食物不健康时其几率会增加的疾病。

你的饮食不好吗？

人们可以因许多原因而饮食不佳。 很多时候，这是由于时间不足，使得快餐成为一种有效的（但有害的）解决方案。 无论是什么原因，都应尽一切可能改变饮食习惯。

饮食中富含盐，脂肪或糖的饮食（或同时食用）的死亡率较高。 碳水化合物和纤维之间不平衡的饮食也很常见，这种情况（快餐和加工食品的滥用有很多事情要做）会增加胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。

您需要多少钠？

在食品中加盐是增加其风味的廉价且简单的方法，但是滥用钠的后果非常危险，会导致水分滞留到血压升高，这不利于心脏和心血管系统的健康。一般而言，特别是如果该人患有高血压。 最糟糕的是，您经常吃的盐比您想像的要多，因为 它是大多数超市产品中可见或隐藏的成分。

因此，如果您真的想改善饮食，那么彻底研究其中的盐分是一个很好的开始。 从这个意义上说，值得牢记的是 建议每天不超过2.300毫克钠。 保持一段时间的食物日记可以帮助您确定一周中的头几天是否最忙，因此是时候采取行动减少盐分了。

你吃很多反式脂肪吗？

另一方面，包括炸薯条在内的许多食品中都存在反式脂肪，会增加LDL或坏胆固醇，降低HDL或好胆固醇。 坦白地说， 患心脏病的风险，以及再次引发2型糖尿病的风险。 但是，不仅您吃什么会影响，而且您不吃什么也会影响。 而且，研究还指出，全谷物，水果，蔬菜，坚果和种子中的低饮食对健康非常有害。 这样，摆脱不良饮食及其后果的方法是减少加工食品的存在并增加植物食品的存在。

饮食不良的迹象

营养不足时，人体会发出信号。 他们中的任何一个听起来对您来说都很熟悉吗？ 看一下您的饮食是否需要紧急改变方向：

• 疲劳
• 混乱
• 干燥的头发和脆弱的指甲
• 牙齿问题
• 慢性便秘
• 免疫反应慢
• 痤疮和湿疹

不良饮食的严重后果

从短期来看，它有很多缺点，但是 随着时间的流逝，不良饮食的后果变得非常严重。.

饮食不当会增加患病的风险 缺乏铁，叶酸，维生素C等营养物质导致的健康问题和疾病， 维生素K，钙，当然还有纤维.

因此，如果随着时间的流逝保持饮食不佳（极限可能因人而异），遭受健康问题和疾病的风险就会增加。 由于它们最明显，因此最著名的后果就是超重和肥胖。 不良的饮食习惯经常携带过多的卡路里，可能导致体重增加，尤其是与久坐的生活方式结合使用时。 但是，还有其他负面影响，例如：

• 哮喘
• 贫血
• 掉牙
• 萧条
• 高血压
• 心脏病
• 行程
• 型糖尿病2
• 高胆固醇
• 骨质疏松
• 某些类型的癌症
• 不孕不育

不良的饮食会使慢性病恶化

每个人都应该照顾好自己的饮食，尽一切力量使饮食健康和多样化，但是最有理由从饮食中排除垃圾食品并选择适当比例的健康食品的人是受苦的人。某种疾病。 原因是 饮食不良会加剧慢性病，例如高血压和2型糖尿病.