Bii o ṣe le ye ọjọ akọkọ ni ibi idaraya

idaraya

Ti o ba n gbero lati bẹrẹ idaraya ni idaraya, o le ni awọn iyemeji tabi awọn ibẹru nipa bii ọjọ kini nibẹ yoo wa. Ni otitọ, ati da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pinnu lati ṣe, bẹrẹ ni idaraya le jẹ a bit àìrọrùn ati ki o gbowolori.

Nigbati o ba bẹrẹ ni ibi idaraya, o ṣe pataki lati ni ipinnu ati itọsọna iṣẹ lati ṣe ni ibamu si ibi-afẹde yẹn.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba gbiyanju lati nini iwuwo tabi iwuwo iṣan, ikẹkọ ati eletan yoo yatọ si ti ohun ti o n wa ba jẹ duro ni apẹrẹ, tabi sinmi nikan.

Iranlọwọ ti ọjọgbọn to dara

O ṣe pataki pupọ, nigbati o bẹrẹ ni ibi idaraya, lati ni iranlọwọ ti ọjọgbọn to dara, lati ṣe iranlọwọ fun wa ṣe apẹrẹ eto iṣe ti a yoo gbe jade. Mo mọ eto ikẹkọ.

-idaraya

Diẹ ninu awọn imọran fun awọn ọjọ akọkọ

  • O ni lati jẹ rere ati alaisan. Ohun pataki kii ṣe lati ni awọn esi lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn lati ṣe deede si adaṣe.
  • Nibẹ ni pe fifokansi lori ilana ti o tọ fun gbigbe kọọkan, lori bi a ṣe le ṣe adaṣe kọọkan ni deede. Ati ni akoko kanna ni bi o ṣe le yago fun awọn ipalara.
  • Ti awọn adaṣe ti a ṣe ba pẹlu àdánù gbígbé, ilana ti a lo jẹ pataki. O ni lati ni pupọ ṣọra fun iwuwo ti o pọ, kii ṣe nitori eewu ipalara nikan, ṣugbọn tun nitori lile ni ọjọ keji.
  • El akoko ni awọn akoko yẹ ki o pọ si ni diẹdiẹ. Maṣe bori awọn iṣeto iṣẹ rẹ. Ọjọ akọkọ yẹ ki o wa ni igba diẹ, ekeji diẹ diẹ, ati bẹbẹ lọ.
  • Ni awọn kilasi pẹlu ọpọlọpọ eniyan, paapaa ni awọn ọjọ akọkọ ti ere idaraya, iwọ ko kọ ẹkọ pupọ ati tun iwọ ko ṣiṣẹ daradara.
  • E ma gbagbe awọn adaṣe igbona ati gigun lẹhin igbimọ.

Aṣọ ati ẹrọ itanna

Awọn aṣọ ti o lọ si ere idaraya pẹlu gbọdọ jẹ itura, itunu, ti a ṣe ti ohun elo ti o ṣe iranlọwọ lati la rirun kuro ati ko kojọpọ ọrinrin.

Tabi o yẹ ki o padanu toweli to dara fun lagun, omi fun hydration to dara, aago iṣẹju-aaya, awọn ibọwọ nibiti o ba yẹ, abbl.

Awọn orisun aworan: Cambiatufisico /  Ojuami Fape


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.