Ounjẹ oyinbo

Ounjẹ oyinbo

Lẹhin ti sọrọ nipa awọn onje perricone ati awọn oniwe- "iyanu" ni àdánù làìpẹ, a mu o loni awọn ope ope. O jẹ ọna ti o ṣe iṣẹ lati ta diẹ ninu awọn kilo ni kiakia fun awọn akoko kan pato. Sibẹsibẹ, o jẹ ounjẹ ihamọ pupọ ti ko gba ọ laaye lati jẹ ounjẹ pupọ. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ni pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ohun ti o jẹun ju, ṣugbọn o ni awọn alailanfani pataki miiran ti ilera.

Ninu nkan yii a yoo ṣe onínọmbà ti o gbooro lori ounjẹ ope. Iwọ yoo ni anfani lati mọ iwọn oye rẹ ati ko awọn iyemeji rẹ nipa rẹ.

Monodiet

Ounjẹ ope oyinbo

Ounjẹ ope oyinbo ni a ka si iru monodiet kan. Iyẹn ni, ounjẹ monotonous kan ti o ni ihamọ ati ihamọ. Imọran ni pe o le padanu awọn poun diẹ ni yarayara fun iṣẹlẹ pataki kan ati ki o wo tẹẹrẹ. O han ni, iwuwo ti iwọ yoo padanu jẹ julọ awọn omi mimu ni idaduro.

Ọdun pipadanu jẹ ilana ti o lọra ati gbowolori. O nilo pinpin ti awọn eroja to dara fun ara, ailorukọ kalori ti ko han pupọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ (pẹlu iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ) ati adaṣe pataki ti awọn iwuwo (bibẹkọ ti a yoo padanu iwuwo ni irisi iwuwo iṣan).

Lati padanu iwuwo ni irisi awọn olomi, kan dinku dinku gbigbe carbohydrate ati ṣafikun diuretics ti ara si rẹ. Awọn diuretics wọnyi ni iṣẹ lori imukuro awọn olomi nipasẹ awọn ọna oriṣiriṣi (ito pupọ julọ). Nitori pe o jẹ ounjẹ ihamọ ni awọn ofin ti ounjẹ, ko gba laaye ara lati ṣafihan iye nla ti awọn eroja pataki. Ni ọna yii, a wa ounjẹ ti A ko ṣe iṣeduro lati tẹsiwaju fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 5 tabi 6 laisi nini ipa odi kan lori ilera.

Botilẹjẹpe a ti ṣofintoto awọn monodiets pupọ, wọn le ṣee lo lẹẹkọọkan fun iṣẹlẹ iyalẹnu kan. Foju inu wo pe o ni lati lọ si igbeyawo kan ati pe o ko ni akoko lati padanu iwuwo, o le pade awọn kilo meji ti o sọnu ki awọn sokoto naa baamu. Apa miiran ni pe o dabi tinrin.

Sibẹsibẹ, eyikeyi ounjẹ ti o yọkuro awọn ounjẹ ti o pese awọn eroja (ati diẹ sii ti wọn ba jẹ awọn ounjẹ gidi), ko le dara fun ilera rẹ.

Kini onje ope oyinbo

Ope anfani

Ounjẹ oyinbo ko ni eyikeyi ewu ilera niwọn igba ti a ko ba ni awọn iṣoro iṣaaju tabi a lo o fun ọjọ pupọ. Akoko ti a ṣe iṣeduro gbọdọ šakiyesi ni gbogbo igba ko kọja.

Diẹ ninu awọn iyatọ ti ounjẹ yii wa, ṣugbọn ipilẹ jẹ ope oyinbo iyasọtọ. Eleda ti ounjẹ yii, Joann Metzger, padanu kilo 20 ni ọsẹ mẹfa. Ni ilera, eyi kii ṣe iṣeduro. Ni awọn kilo 20 wọnyẹn, o fa isan iṣan ati ọpọlọpọ awọn fifa. Ohun ti a fẹ fẹ padanu jẹ ọra, ati pe eyi kii ṣe nkan ti o rọrun tabi yara lati padanu.

Ṣe o ro gaan pe ti o ba rọrun lati padanu ọra, kii ṣe gbogbo eniyan yoo wa pẹlu ara amọdaju? Otito ni nkan miiran ni gbogbogbo.

Kini ounjẹ ope oyinbo jẹ ti jijẹ odidi ope tuntun ni ọjọ akọkọ. O ni lati jẹ ni awọn ipin ni gbogbo ọjọ ati mu omi pupọ.si. Awọn kalori diẹ ninu ope oyinbo papọ pẹlu ipa diuretic yoo fa ki o ṣe ipilẹ aipe kalori nla ati padanu ọpọlọpọ awọn fifa idaduro. Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba jẹ nkan deede lẹẹkansii, iwọ yoo tun ri awọn kilo pada pẹlu ipa ipadabọ ti a mọ daradara. Eyi jẹ nitori ohun ti o padanu kii ṣe sanra ati pe a gba awọn omi pada ni kete ti a jẹ awọn carbohydrates lẹẹkansii.

Ope oyinbo kere ninu awọn kalori ati giga ninu omi. Ipa diuretic ni idapo pẹlu akoonu okun giga wọn jẹ ki wọn ni ipa nla lori pipadanu iwuwo. Ounjẹ yii le ṣe iranlọwọ fun ọ ti o ba ni idaduro omi pupọ ninu ara. Ilọ ikun ti nlọsiwaju, tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara tabi cellulite le dinku pupọ pẹlu agbara ope oyinbo.

Awọn ohun elo oyinbo

Bii o ṣe le ṣe ounjẹ oyinbo

Ope yẹ ki o jẹun alabapade ati pọn. Ko si nkankan lati mu ni omi ṣuga oyinbo tabi ni ọna kika miiran. O ni imọran lati jẹ ni gige tuntun ki gbogbo awọn vitamin ni a tọju daradara. Ti o ba jẹun ni iwọnwọn, ope oyinbo jẹ ounjẹ ti o dara julọ. Fun gbogbo 100 gr ti ounjẹ, ope oyinbo ni 50 kcal eyiti 10 gr jẹ sugars. Ṣuga yii jẹ ti fructose. Eyi ni awọn ohun-ini ti ope oyinbo fun 100 giramu:

Kalori 50,76 kcal.
Girisi 0,40 g.
Cholesterol 0 iwon miligiramu
Iṣuu soda 2,10 iwon miligiramu
Erogba kalori 10,40 g.
Okun 1,90 g.
Awọn suga 10,40 g.
Amuaradagba 0,44 g.
Vitamin A 6,13 ug.
Vitamin C 14,99 iwon miligiramu
Vitamin B12 0 ug.
Calcio 14,50 iwon miligiramu
Hierro 0,41 iwon miligiramu
Vitamin B3 0,39 iwon miligiramu

Lati ṣe ounjẹ ope o ṣe pataki lati ma lo fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 5 lọ ni ọna kan. Bibẹẹkọ, ounjẹ yii le ni awọn ipa odi lori ilera ati ara. Ranti pe eyi jẹ ounjẹ ti a lo ni akọkọ nigbati o ba fẹ padanu awọn kilo diẹ ni yarayara lati dara dara tabi ti awọn aṣọ baamu rẹ daradara. Awọn iṣẹlẹ wọnyi le jẹ igbeyawo, iribomi, ounjẹ alẹ pataki, ati bẹbẹ lọ.

O gbọdọ jẹri ni lokan pe o fẹrẹẹ jẹ iṣẹlẹ kanna ti iwọ yoo gbadun iwọ yoo tun gba awọn kilo ti o padanu, nitori o ti padanu awọn olomi nikan, ko si ọra.

Awọn iṣeduro

Ope onje

Gba awọn ounjẹ ope oyinbo pẹlu o kere ju diẹ ninu ẹran gbigbe laisi ọra. Jẹ ki o jẹ Tọki, oriṣi tabi adie. Iwọ ko gbọdọ jẹ awọn oyinbo agbalagba, ọti-lile tabi awọn mimu agbara. Tii tun jẹ ọrẹ to dara ni sisọnu awọn olomi ati mimu omi pupọ ki o ma ṣe gbẹ.

A tun ṣeduro gbigba o kere ju tablespoons meji ti epo olifi ni ọjọ kan, didi agbara iyọ ati awọn turari, ati ṣiṣe diẹ ninu iṣe ti ara.

Ounjẹ yii le ṣee ṣe nipasẹ ẹnikẹni ti o ni ilera ati pe ko ni colitis tabi àtọgbẹ iru eyikeyi. Mo nireti pe pẹlu awọn imọran wọnyi o le padanu awọn poun afikun wọnyẹn fun iṣẹlẹ yẹn ninu eyiti o ko le padanu ki o si jẹ ẹni ti ara.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.