Ṣe o fẹ bẹrẹ si ni ilera?

ni ilera

Bawo ni lati ni ara ti o ni ilera?  Kii ṣe ikọkọ fun ẹnikẹni pe lati ṣaṣeyọri ipo ijẹẹmu ti a fẹ, dọgbadọgba laarin agbara ti o run ati agbara ti o lo jẹ pataki.

Lọwọlọwọ, gbogbo wa n wa lati ṣetọju ara pipe. Eyi ni ibiti awọn aifọkanbalẹ ati awọn rudurudu jijẹ ti han. Ati diẹ ninu awọn pathologies, gẹgẹbi anorexia ati bulimia, vigorexia ati awọn omiiran.

Awọn imọran fun igbesi aye ilera

ni ilera

  • Lati lọ kuro ni awọn iwọn (bẹni o dara), nibi ni awọn imọran diẹ fun mimu ara ilera.
  • O ni lati bẹrẹ gbigba ọ bi o ṣe jẹ. O jẹ igbesẹ akọkọ. Ati pe, lati ibi, bẹrẹ abojuto ara rẹ lati ṣaṣeyọri igbesi aye ilera ti o n wa.
  • Jije ni alaafia ati isokan pẹlu agbegbe rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju ara rẹ daradara. Awọn amoye sọ pe eniyan ti o ni ayọ julọ ni awọn ti o ni awọn ibatan ti o dara ati ti o ni idunnu.
  • Laibikita iye igba ti o tun ṣe, o tun jẹ gidi gidi. Idaraya ti ara jẹ pataki. Ko ṣe pataki lati ṣe ọpọlọpọ ere idaraya. Idaji wakati ni ọjọ ti nrin to. WHO ṣe imọran awọn iṣẹju 150 fun ọsẹ kan ti iṣẹ iṣe ti eerobiki, ti kikankikan alabọde. Ti o ba kuna, awọn iṣẹju 75 ti iṣẹ ṣiṣe aerobic ti o lagbara ni ọjọ kan ni ọsẹ kan.
  • Awọn ihuwasi imototo. Wẹ tabi iwe ojoojumọ, ehín to dara, imototo ọwọ, abbl. Gbogbo eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ẹnu ati ti gbogbogbo.
  • La o tọ wun ti ohun tio wa fun rira. O ṣe pataki pupọ lati yan daradara nigbati o n ra ounjẹ wa lojoojumọ. A yoo ṣe yiyan ti awọn ọja titun ati ti ko ni ilana. Ni afikun, gbigbe sinu tabili ounjẹ ti awọn ọja le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe awọn aṣayan ti o dara julọ.
  • Gẹgẹ bi a ti rii, o ni lati yan ounjẹ ni ipo adaṣe rẹ. Mu awọn ọja ti o ni ilọsiwaju ti o kere si. Awọn ẹfọ, awọn eso, gbogbo oka, ati ẹfọ jẹ awọn aṣayan ti o bojumu.
  • El iwọn ipin tun awọn ipa. Ni ọna yii, awọn kalori ti o run jẹ iṣakoso ati yago fun awọn apọju.

 

Awọn orisun aworan: Sumati / El Español


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.