Ounjẹ fun awọ ara

Ounjẹ fun awọ ara

Njẹ ounjẹ rẹ ni ounjẹ to fun awọ? Ohun ti o jẹ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ rẹ ni ilera ni inu ati ki o jẹ ki o dara julọ ni ita..

Ti o ba fẹ ilera, idaabobo ati awọ ti o ni itọju daradara, atẹle ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ fun awọ ti o le rii ni fifuyẹ naa.

Omi

Gilasi ti omi

Omi mimu jẹ bọtini si ilera ara, nitorinaa rii daju pe o ni omi to ni gbogbo ọjọ. H2O ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati ṣetọju awọn ipele ọrinrin to dara, abala kan pe, ti o ba fiyesi nipa awọn wrinkles ati awọn ila didara, o yẹ ki o ṣe akiyesi. Ni ori yii, lilo moisturizer kan (ti o dara julọ ti o ba wa pẹlu iboju oorun) tun jẹ ihuwasi pataki pupọ.

Omi kii ṣe afikun ọrinrin si awọ rẹ nikan, o tun ṣe iranlọwọ lati tọju rẹ, sọ di mimọ ti awọn majele ati jẹ ki ẹjẹ n ṣàn ni ọna ilera. Nitorinaa, omi jẹ ọkan ninu awọn ibatan nla ti awọ. O le gba omi ni ọna ti o rọrun (nipa gbigbe gilasi omi to dara), bakanna nipasẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ti o nifẹ julọ ni eso ati ẹfọ nitori nọmba giga ti awọn vitamin ati awọn alumọni ti wọn ṣe alabapin si ara.

Olu

Awọn olu ti a ge

Awọn olu ni selenium, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe aabo fun ara rẹ lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹeyiti o le fa ohunkohun lati awọn wrinkles ati awọ gbigbẹ si ibajẹ ti ara ati akàn awọ. Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti awọn olu, o le gba nkan alumọni yii nipasẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran. Gbogbo pasita alikama, eso eso Brasil, prawn, oysters, ati awọn ẹja bii cod, halibut, tuna, salmon, ati sardines tun ni selenium.

Tomate

Tomate

Awọn antioxidants ko le ṣe alaini ninu eyikeyi ounjẹ ti a ṣe akiyesi ni ilera, nitori wọn ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera, pẹlu ipo ti awọ ara. Ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ si awọ ara ni antidote: tomati ati awọn antioxidants rẹ. Lati rii daju pe ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ẹda ara, awọn ounjẹ bii blueberries, raspberries, eso beri dudu, apricots, beets, spinach, poteto didùn, tangerines ati ata ko yẹ ki o ṣalaini ninu ounjẹ rẹ. Ni gbogbogbo, gbogbo awọn ẹfọ awọ ati eso ni o dara fun awọ ara.

Awọn antioxidants adayeba fun ounjẹ rẹ

Wo oju-iwe naa: Awọn ẹda ara ẹni ti ara. Nibẹ ni iwọ yoo wa ohun gbogbo nipa awọn antioxidants, lati awọn iṣẹ ti wọn ṣe si awọn ounjẹ ti o pese wọn ni iye ti o pọ julọ.

Tuna

Tuna

Njẹ o ti gbọ ti coenzyme Q10? Ti o ko ba ṣe bẹ, iwọ yoo nifẹ lati mọ pe o jẹ bọtini si awọn iṣẹ pupọ ti ara. Lọwọlọwọ ni oriṣi tuna, ọkan ninu awọn ipa ti coenzyme Q10 ninu ara jẹ deede lati jẹ ki awọ ara wa ni ipo ti o dara.. Ara jẹ ki o jẹ ti ara, ṣugbọn bi awọn ọdun ti n lọ, iṣelọpọ n dinku. Ni Oriire, o le gba antioxidant yii, eyiti o ti ni asopọ si ija awọn ami ti ogbologbo, nipasẹ awọn ounjẹ bi oriṣi, adie, ati awọn irugbin odidi.

Karọọti

Karọọti

Karooti jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ awọ ti o gbajumọ julọ. Awọn anfani rẹ wa ni apakan lati inu akoonu Vitamin A rẹ, eyiti o ṣe idiwọ awọ gbigbẹ, awọn abawọn ati awọn wrinkles. O tun jẹ igbadun lati dojuko irorẹ ati awọn iṣoro awọ miiran. Awọn ounjẹ miiran ti o rù pẹlu Vitamin A ti ko ni awọ jẹ pẹlu cantaloupe, eyin, ọya elewe, ati ibi ifunwara ọra-kekere.

KIWI

Kiwi ni idaji meji

Kiwi ṣe aabo awọ rẹ kuro ninu ibajẹ ti awọn eegun oorun fa si kolaginni ati elastin, eyiti, laarin awọn ohun miiran, ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati duro ṣinṣin. Asiri wa ninu Vitamin CAta pupa, papaya, broccoli, awọn eso Brussels ati gbogbo awọn eso osan ni apapọ jẹ awọn aṣayan to dara pupọ lati rii daju iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin C.

Olifi

Olifi

Ibajẹ oorun jẹ ọkan ninu awọn ọta nla julọ ti awọ ara ati Vitamin C kii ṣe igbimọ nikan ti o le gba lati dojuko rẹ. Epo olifi ni awọn ọra ilera, eyiti o rọ ati mu awọ ara ṣe. Flaxseed, walnuts, salmon, ati sardines tun ni ipa kanna lori awọ rẹ.

Epo olifi tun pese Vitamin E, ẹda ara ẹni ti, bii Vitamin C, ṣe aabo awọ ara lati awọn egungun oorun. Awọn epo ẹfọ jẹ orisun ti o dara, ṣugbọn iwọ yoo tun gba iwọn lilo fun awọ rẹ ti o ba pẹlu awọn eso, awọn irugbin, asparagus, ati awọn ẹfọ elewe ninu ounjẹ rẹ.

Tita alawọ ewe

Ago ti tii alawọ

Nigbati o ba de si awọn ounjẹ fun awọ ara, ọkan ninu awọn ti a fihan julọ ni tii alawọ. Iwadi ti fihan pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju ọpọlọpọ awọn irokeke, pẹlu iredodo ati ibajẹ oorun.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.