Ṣe o ti wa ni apẹrẹ? Awọn ami ti o sọ fun ọ

Wa ni apẹrẹ

Nigbati a ba wa ni apẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ifosiwewe wa ninu igbesi aye wa ti o ni anfani. A mu wa iyi-ara-ẹni, a ni irọrun dara nipa ara wa, a ni ifayabalẹ diẹ sii.

Jije kuro ninu apẹrẹ ṣe ifamọra diẹ ninu awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu aini ipo ti ara to pe, gẹgẹ bi àtọgbẹ, haipatensonu, isanraju ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Lati ni a Iwontunwonsi ti opolo ati ti ara, o ni lati ṣe igbesi aye ilera, onje to dara ati ounjẹ, ati idaraya.

Awọn ami ti jijẹ apẹrẹ

Pẹlu ọjọ si ọjọ, wahala iṣẹ, awọn iṣoro ati awọn iṣoro, ati bẹbẹ lọ, a foju awọn iwa wa ti o dara ati kuro ni apẹrẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ara wa nigbagbogbo n fi awọn aami aisan tabi awọn ifihan agbara ranṣẹ si wa, eyiti o tọka pe atunse n tẹsiwaju.

Idinku

Ti a ba rẹ ni ọna ti o pọ julọ Lẹhin ti o gun awọn pẹtẹẹsì diẹ ti o rọrun, a ko wa ni apẹrẹ.

Ti re eefi lẹhin rin kukuru o jẹ itọkasi isonu ti ipo ti ara. Lati tun ni agbara, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu rin ti iṣẹju 15 tabi 20 ni ọjọ kọọkan.

ibaamu

Ipara jẹ tun ami kan

Apne Orun jẹ rudurudu ninu eyiti mimi n ṣe ni ọna idilọwọ, eyi si fun wa ni ifura korọrun ni alẹ.

Snoring tun le jẹ itọkasi ti iwọn apọju. Iyipada lemọlemọfún ti oorun le fa awọn iru ibajẹ miiran si ileragẹgẹbi haipatensonu, àtọgbẹ, ati awọn iṣoro ọkan.

Irora irora

Nigba ti a ba ji ni owurọ pẹlu irora ninu awọn kneeskun, sẹhin ati ibadi, o le jẹ ami miiran ti o nilo lati padanu awọn poun afikun. Gigun le ran wa lọwọ lati tu ẹdọfu silẹ.

Easy wahala

Si a ni itara ati binu nipa ohun gbogbo, o jẹ ami ti a n ṣajọpọ ẹdọfu ti o gbọdọ tu silẹ nipasẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn iṣoro ounjẹ

La igbesi aye sedentary binu inu ifun, ṣe iṣelọpọ ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ti ounjẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara, papọ pẹlu ounjẹ ti ilera, yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati ni iṣelọpọ wa ni apẹrẹ oke.

 

Awọn orisun aworan: Ilera Awọn ọkunrin / Neolife


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.