Kini akoko ti o dara julọ lati ṣe ere idaraya

Kini akoko ti o dara julọ lati ṣe ere idaraya

Ọpọlọpọ awọn eniyan Iyanu nigbati o jẹ ti o dara ju akoko lati idaraya . Lootọ, o jẹ otitọ pe a ko mọ, ṣugbọn ni imọran a gbagbọ pe o jẹ ohun akọkọ ni owurọ nigbati awọn kalori pupọ julọ ba sun.

Idaraya ati akoko lati ṣe adaṣe o wa ni adaṣe fun gbogbo awọn itọwo. Ti adaṣe rẹ ba ro pe otitọ kan lati padanu iwuwo, dajudaju o fẹ lati mọ kini o jẹ ti o dara ju akoko ti awọn ọjọ lati ṣe adaṣe rẹ. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn amoye ọpọlọpọ awọn imọ-jinlẹ ati gbogbo wọn yẹ ki o ṣe atunyẹwo.

Akoko ti o dara julọ fun idaraya

Awọn ero oriṣiriṣi wa ti o ṣe atilẹyin nigbawo ni akoko ti o dara julọ lati ṣe ere idaraya. Ninu ero ti ọpọlọpọ ninu wọn, o jẹ lati tẹle ilana ṣiṣe ati ṣe nigbati o ba ro pe ara rẹ gba julọ lati ṣe.

Ṣe awọn ere idaraya ni owurọ

O ti nigbagbogbo ni nkan ṣe ohun akọkọ ni owurọ si bẹrẹ ni ọjọ pẹlu gbogbo vitality ati lati ni anfani lati sun gbogbo awọn ifiṣura ti o ti fi silẹ. Ti o ba fẹ wa diẹ sii nipa ẹkọ yii, ọpọlọpọ awọn ipilẹ diẹ sii wa ti o ṣe atilẹyin:

  • Bibẹrẹ ọjọ jẹ ki ara rẹ mu gbogbo rẹ ṣiṣẹ ti sakediani, agbara diẹ sii wa ati pe o ṣe iwuri iṣẹ ṣiṣe lati ṣe pẹlu igbiyanju diẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba ṣe lori ikun ti o ṣofo yoo dara julọ lati padanu iwuwo.
  • Diẹ ninu awọn amoye tẹlẹ nireti sisọ pe akoko ti o dara julọ yoo wa 7 ni owurọ, niwọn igba ti o mu aago ti ibi ṣiṣẹ ati pe o tumọ si sisun diẹ sii ati ṣiṣe diẹ sii lakoko ọjọ. Ti, ni ilodi si, o ti ṣe ni opin ọjọ, awọn anfani wọnyi yoo dinku.

Kini akoko ti o dara julọ lati ṣe ere idaraya

  • Ṣe o ni lati ṣe awọn ere idaraya lori ikun ti o ṣofo? Ó jẹ́ ọ̀ràn ti ara ẹni ní ti gidi, níwọ̀n bí àwọn ìwé kan ti ń sọ pé ààwẹ̀ ń mú kí gbogbo àwọn ohun ìpamọ́ náà jóná. Ṣugbọn kii ṣe data ipari, nitori pe awọn ara wa ti o nilo lati ji pẹlu nkan ninu ikun ati paapaa awọn elere idaraya giga ko le ni anfani.
  • Paapaa awọn owurọ ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran. Eniyan wọn bẹrẹ ọjọ naa pẹlu ara ti nṣiṣe lọwọ pupọ diẹ sii ati pe o nfa iṣelọpọ agbara. Nigbati o ba n ṣe ere idaraya ni akoko yii awọn homonu ti idunu ti wa ni ikoko (endorphins, serotonin ati dopamine) ati awọn ti o nyorisi si mu wọn lọwọ jakejado awọn ọjọ. Wọn gbe anfani ati iṣakoso wahala ati jẹ ki o ni rilara pupọ diẹ sii.
  • Ti a ba gboya lati dide ni kutukutu paapaa a yoo mu awọn orun ọmọ yóò sì ràn wá lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́. Fun ọpọlọpọ eniyan, bẹrẹ ni ọjọ ni ọna yii ṣe afikun ilosoke ninu agbara, mu gbogbo awọn imọ-ara ṣiṣẹ ati ṣe iranlọwọ fun wọn ni irọrun ni idojukọ diẹ sii.

Kini akoko ti o dara julọ lati ṣe ere idaraya

Ṣe awọn ere idaraya ni alẹ

Awọn imọran miiran ṣe atilẹyin awọn ere idaraya ni alẹ. Wọn paapaa fọwọsi pe o dara julọ lati ṣe adaṣe ni akoko yii kii ṣe ni owurọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-ẹkọ Imọ-jinlẹ Weizmann (Israel) fọwọsi data ti adaṣe naa yoo jẹ anfani pupọ diẹ sii, niwon ni akoko yi ara agbara Elo kere atẹgun. Wọn paapaa ṣe atilẹyin imọ-ọrọ wọn nipa fifihan pe o jẹ nigba ti a ni agbara ati agbara diẹ sii, ati nitorinaa pupọju diẹ sii.

Ara ni iwọn otutu ti ara ti o ga julọ ati pe o rọrun pupọ lati gbona nigba adaṣe. Ni ọna yii, ilu ikẹkọ ti o dara julọ ni aṣeyọri. gbigba lati lo ọpọlọpọ awọn kalori diẹ sii. Awọn ọkunrin tun ni anfani nla wọn, niwon ni akoko yii wọn ni tente oke testosterone ti o ga julọ ati nitorina ni agbara nla.

Awọn wakati wo ni a yan?

Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn amoye amọdaju gba lori yiyan eyi ti o baamu iṣeto ti o dara julọ ati paapaa nigbati ara nilo rẹ. O ko le ṣe adaṣe ni owurọ ti ara rẹ ba ko setan lati ṣe, tabi nigbati o ko ba fẹran rẹ. Ti a ba ṣe ni aifẹ, ipele kikankikan yoo dinku pupọ ati nitori naa kii yoo ṣiṣẹ daradara. Awọn eniyan wa ti o paapaa duro lati ṣe ni irọlẹ ati pe ara wọn rẹwẹsi pupọ. O dara julọ lati ṣe nigbati ara rẹ ba ni agbara ati iṣelọpọ.

Kini akoko ti o dara julọ lati ṣe ere idaraya

O ṣe pataki lati ṣe ere idaraya nigbagbogbo

O ko ni lati duro si data nigbati o ro pe o dara julọ lati ṣe ni owurọ tabi ni alẹ. Awọn amoye ṣe iṣeduro ṣe nigbati 'ara ati okan' nilo rẹ ati pe o ti ni ominira. O ni imọran lati ṣe laisi akiyesi iṣeto ati paapaa se o continuously ki awọn ara adapts si ti o baraku. Ikẹkọ ọsẹ kan ati ounjẹ to dara yoo to lati ṣaṣeyọri abajade to dara julọ.

Ti ero naa ba jẹ adaṣe lati mu ilera tabi irisi ti ara dara, o dara lati tẹnumọ pe o ni lati ṣe nigbati ara nilo rẹ. Ọpọlọpọ eniyan ṣe nigba igbesi aye iṣẹ wọn tabi awọn aini jẹ ki wọn yan akoko lati ṣe e Ati pe botilẹjẹpe akoko jẹ koko-ọrọ, ọna ti o dara julọ ni lati ṣe nigbati awọn iwulo ti ara rẹ ba gba laaye.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

bool (otitọ)