Ni idunnu ati isinmi jẹ bọtini si igbesi aye gigun

gigun aye

Nigbagbogbo a ma nṣe iyalẹnu kini wọn jẹ awọn bọtini si igbesi aye gigun. Ọpọlọpọ awọn oniyipada lo wa ti o le ni agba lori eyi. Idaraya ati ounjẹ ti ilera ni o wa laarin awọn ifosiwewe pataki, ṣugbọn awọn ọrọ diẹ sii wa lati ronu.

Igbesi aye kanna ti yoo sin wa fun awọn idena arun, yoo wulo fun awọn fifi ibamu, sisọnu iwuwo, abbl.

Ipo ilera ti egungun rẹ

Nigbati o jẹ ọdọ, awọn egungun rẹ n dagba, ṣugbọn wọn ni irọrun irọrun ati agbara isọdọtun pupọ. Ti o ba ni fifọ, idapo, ati bẹbẹ lọ, imularada ti agbegbe egungun ti o bajẹ jẹ iyara. Bi awọn ọdun ti n lọ egungun rẹ bọsipọ siwaju ati siwaju sii laiyara; Ni afikun, awọn isẹpo rẹ ti n di ẹlẹgẹ diẹ sii ati pẹlu ailera nla.

Diẹ sii tabi kere si o le ṣe iṣiro ninu Ọdun 35, ọjọ-ori nigbati awọn egungun rẹ yoo bẹrẹ si irẹwẹsi. Ni ọjọ-ori yẹn ilana ilọsiwaju ti ilọsiwaju bẹrẹ. Bii o ṣe le ṣe alekun ilera egungun ti ara rẹ? Nipasẹ kan ijẹẹmu ọlọrọ ni kalisiomu, pẹlu afikun ipese ti awọn vitamin, kalisiomu ati irawọ owurọ.

Awọn adaṣe ojoojumọ

Idaraya ni deede yoo mu ilera ọkan rẹ lagbara, ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ, ati iranlọwọ fun ọ iṣakoso ọpọlọpọ awọn ọrọ ti ẹda ti iṣan, gẹgẹbi aibalẹ, aapọn, ati ibanujẹ.

Ti o ko ba ni akoko pupọ ni ọjọ kan, rin fun iṣẹju 30 ni ọjọ kan, o le to lati tọju apẹrẹ naa. O tun le ṣe wọn ni awọn ipele iṣẹju mẹwa mẹwa, ni awọn ọjọ nigbati o nira pupọ lati lo akoko rin.

Awọn ibatan awujọ

La ore, ebi ati ile Wọn jẹ awọn eroja fun idunnu, ṣugbọn wọn tun mu ki igbesi aye rẹ gun. Solitude kii ṣe imọran.

ifunni

ni ilera onje

Ti o ba ni onje to ni ilera, o rii daju pe igbesi aye gigun. Yago fun awọn ounjẹ kalori giga, awọn ara, awọn sugars ti a ti mọ, ounjẹ yara, ati bẹbẹ lọ.

Ọti ati taba

O jẹ diẹ sii ju a fihan pe ọti ati taba wa awon ota nla ti emi gigun.

Darẹ daradara

El isimi orun O npese agbara ati agbara diẹ sii.

Gba dun

Rii awọn nkan ti o fẹran, igba diẹ ni gbogbo ọjọ, jẹ ọkan ninu awọn iwuri nla fun igbesi aye alayọ ati ailopin.

 

Awọn orisun aworan: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.