Fiber breakage

Fiber breakage

Fifọ okun jẹ ipalara ti o wọpọ laarin awọn eniyan ti o ṣe adaṣe iru ere idaraya kan, eyiti waye nigbati iṣan ba ya nitori rirọpo ti ko tọ.

Awọn okun jẹ ti awọn okun ti o le fọ nipasẹ fifuye ti o pọ, idari ti o buruju, tabi igbaradi ti ko to tabi nínàá ṣaaju ikẹkọ. O tun le fa nipasẹ awọn isan ti ko lagbara tabi ṣe iwosan awọn ipalara iṣaaju. Ṣugbọn o ko ni lati ṣere awọn ere idaraya lati jiya ipalara yii. O le ṣẹlẹ lakoko ṣiṣe ti diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ.

Awọn aami aisan ti fifọ okun

Eniyan ti o wa ninu irora

Awọn ti o jiya ti o mọ daradara daradara pe fifọ okun ni nkan ṣe pẹlu irora nla. Isan ti o kan le ṣe ipalara mejeeji ni isinmi ati nigbati o n gbiyanju lati ṣe iṣipopada kan. Ti o ni idi ti ailagbara lapapọ lati lo. Awọn opin ti aifọkanbalẹ ruptured jẹ apakan lodidi fun irora yii.

Fifọ okun ti o waye ninu ọmọ malu ni a tun mọ ni okuta. Ati pe o jẹ pe ifamọra (ati nigbakan paapaa ohun naa) dabi fifun. Pupọ fẹran ohun ti yoo ni rilara ti ẹnikan ba ju nkan si ọ pẹlu agbara si iṣan.

Pupa, wiwu, awọn ọgbẹ (o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ni afikun si awọn okun ati awọn igbẹkẹle ara, awọn ohun elo ẹjẹ tun fọ) ati rilara ti ailera ninu iṣan naa tun wa laarin awọn aami aiṣan ti ipalara iṣan yii.

Ṣe wọn le ni idiwọ?

nṣiṣẹ

Awọn iwa kan wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ dinku dinku awọn aye lati jiya adehun okun kan, mejeeji ni ikẹkọ ati ni igbesi aye rẹ lojoojumọ. Botilẹjẹpe o ṣee ti mọ wọn tẹlẹ, ko dun rara lati ranti wọn. Ni afikun, awọn wọnyi ni awọn imọran ti o wulo lati ṣe idiwọ kii ṣe awọn ruptri fibrillar nikan, ṣugbọn eyikeyi ipalara ni apapọ:

  • Gbona ṣaaju ṣiṣe adaṣe
  • Rirọ lẹhin idaraya
  • Gigun ni gbogbo ọjọ

Kini itọju naa?

Ti o ba ro pe fifọ okun le jẹ pataki (Iranlọwọ iṣoogun jẹ pataki ti o ba ni iba, awọn gige ṣiṣi nla, tabi iṣan naa ni wiwu wiwu) lọ si ile-iwosan ni kete bi o ti ṣee ki dokita kan le ṣeto idiwọn rupture ati itọju to wulo. Igbẹhin le pẹlu awọn àmúró ati awọn ọpa, pẹlu awọn adaṣe imularada lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ. Ni awọn ọrọ miiran o jẹ paapaa pataki lati lo iṣẹ abẹ lati tunṣe yiya.

Ice

Awọn cubes Ice

Ohun akọkọ ti a maa n ṣe ni lati fi yinyin (nigbagbogbo a we ninu aṣọ toweli) lori isan ti o kan. O jẹ atunṣe bi ti atijọ bi o ti munadoko. Idi ni pe, ni afikun si ṣiṣe bi analgesic, o ṣe iranlọwọ iṣakoso iredodo ati ẹjẹ ẹjẹ agbegbe, paapaa lẹsẹkẹsẹ lẹhin fifọ okun. Waye fun iṣẹju 20 ni gbogbo wakati 1-2.

Repose

Eniyan joko ni ijoko ijoko

Isinmi jẹ apakan pataki ti itọju. Ṣiṣọn isan le ṣe idaduro igbapada, ṣugbọn igbagbe nipa rẹ patapata le tun jẹ ibajẹ si iwosan to dara. A ṣe akiyesi pe o dara julọ lati wa aaye aarin, botilẹjẹpe o ni nigbagbogbo gbiyanju lati yago fun eyikeyi iṣẹ ti o ni irora fun ọ. Iye akoko yatọ si da lori iwọn fifọ. Ni apa keji, fifi agbegbe ti o farapa ga ni akoko ipele yii jẹ anfani bi o ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu.

Oogun

Awọn kapusulu

Lati ṣe iranlọwọ fun irora ti o ni nkan ṣe pẹlu fifọ okun, dokita rẹ le ṣe ilana awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu, bii ibuprofen tabi naproxen.

Funmorawon funmorawon

Bandage funmorawon lori ẹsẹ

Awọn bandages funmorawon dinku wiwu. Wọn tun funni ni atilẹyin iṣan, eyiti o jẹ idi ti diẹ ninu awọn eniyan fi si lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara ti wọn ba nilo lati tẹsiwaju lilo iṣan naa. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to fi sii, o ni imọran lati duro ni o kere ju wakati 72 lati gba akoko fun iṣan ẹjẹ lati ni ilọsiwaju ni agbegbe naa. Ooru (ṣugbọn nikan nigbati wiwu ba ti lọ silẹ) jẹ igbagbogbo apakan awọn itọju fun awọn fifọ okun bi daradara.

Imularada

Na lori ilẹ

Lati tun lo iṣan ti o ti jiya yiya, o jẹ dandan lati duro de igba ti irora yoo ti ni ilọsiwaju pataki. O bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe awọn ilọsiwaju ti nlọsiwaju pẹlu iṣan ti o kan pẹlu oju lori ipari si gbigbe igbesi aye deede lẹhin iye akoko kan. Botilẹjẹpe pupọ ninu aibanujẹ ti parẹ, o ṣe pataki pupọ lati mu kikankikan pọ diẹ diẹ ki iṣan ki o ma jiya.

Dajudaju o ti gbọ ọpọlọpọ awọn akoko lori awọn iroyin ere idaraya pe agbabọọlu kan yoo padanu ere ti nbọ nitori yiya fibrillar. Akoko imularada le yatọ si da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, gẹgẹbi iwọn yiya (ìwọnba, dede tabi àìdá) ati ọjọ ori rẹ. Ni ọna yii, o le gba nibikibi lati awọn ọjọ 8-10 si diẹ sii ju ọsẹ mẹta lọ. Ṣugbọn ohun pataki ni pe, nipasẹ atunṣe to dara (ronu fifi ara rẹ si ọwọ ti olutọju-ara ti ara), ọpọlọpọ eniyan ṣe imularada kikun lati fifọ okun kan.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.