Bii o ṣe le mu ilọsiwaju pọ si

Ben Affleck ni 'Oniṣiro'

Ṣe o fẹ lati mọ bi o ṣe le mu ilọsiwaju pọ si? Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde ti ara ẹni ati ti ọjọgbọn jẹ ọkan ninu awọn bọtini si ayọ, ṣugbọn Lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ, agbara rẹ lati ṣojuuṣe nilo lati wa pẹlu rẹpaapaa ni awọn akoko pataki bi ijomitoro iṣẹ tabi idanwo kan.

Aisi aifọkanbalẹ le lu ọ ni akoko aiṣedeede julọ ki o fa ki o padanu aye alailẹgbẹ. Ṣe afẹri iru awọn ihuwasi ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ifọkanbalẹ ti o dara julọ nigbati o ba nilo rẹ julọ. Ṣe akiyesi ki o fi wọn sinu adaṣe nitorinaa ko si ohunkan ti o wa ni ọna awọn ibi-afẹde rẹ:

Njẹ o le ṣiṣẹ lori agbara rẹ lati ṣojuuṣe?

Idojukọ iṣẹ

Bẹẹni. Agbara lati ṣe idojukọ le ṣee ṣiṣẹ nipasẹ awọn adaṣe ti iye ati iṣoro rẹ gbọdọ pọ si ni kẹrẹkẹrẹ.. Idi naa ni lati ni idojukọ ni kikun lori ọrọ kan pato tabi iṣẹ-ṣiṣe fun iye akoko kan (awọn eniyan ti o ni aifọkanbalẹ ti ko dara nigbagbogbo bẹrẹ pẹlu isinmi iṣẹju marun ati iṣẹju meji). Lati akoko yẹn lọ, lojoojumọ o ni lati mu iṣẹ mejeeji pọ si ati akoko isinmi titi ti o fi ṣaṣeyọri agbara ifọkansi to ṣe pataki lati kawe ọrọ kan fun ọpọlọpọ awọn wakati ni akoko kan laisi ọpọlọ ti n ge asopọ lati rẹ nitori awọn idena iru eyikeyi.

O tun gbọdọ jẹ kedere nipa awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn anfani wo ni iwọ yoo gba lati ọdọ wọn, bii agbara nla kan. Ṣiṣẹ lori igbehin yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati foju gbogbo awọn iyapa titi iṣẹ yoo fi pari. Agbara ati idojukọ jẹ ibatan pẹkipẹki.

Bii o ṣe le ṣe igbesoke aifọwọyi nigbagbogbo

Maṣe padanu eyikeyi aye lati ṣe okunkun ọpọlọ rẹ ni akoko ọfẹ rẹ. Kika jẹ imọran nla, ṣugbọn tun ṣe iranti awọn ọrọ ati nija ọkan rẹ nipasẹ gbogbo iru awọn ere ọpọlọ.

Kọ ẹkọ lati ṣe pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ni isunmọtosi

Eniyan kikọ

Gbogbo eniyan ni atokọ lati-ṣe, ṣugbọn maṣe jẹ ki iyẹn da ọ duro lati ma pọkan si ohun ti o n ṣe.. Nigbati o ba beere nipa bawo ni a ṣe le mu ilọsiwaju pọ si, ọpọlọpọ awọn amoye ni imọran ṣiṣe atokọ kikọ ti awọn iṣẹ wọnyi, ni pataki ṣaaju lilọ si iṣẹ ti o nilo ifọkansi pupọ. O dabi pe ẹtan kekere yii jẹ ki awọn wọnyi to-dos ko ṣee ṣe lati gbogun ti inu rẹ ni fọọmu ero nigbati o nilo lati dojukọ nkan miiran.

Oorun sun to

Eniyan ti o ni gilaasi ni ibusun

Ni bayi gbogbo eniyan mọ iyẹn insomnia ati aifọkanbalẹ ko ni ibaramu rara. Ati pe, nitorinaa, agbara rẹ lati pọkansi ko le ṣiṣẹ ni agbara ni kikun ti o ko ba fun ọpọlọ rẹ awọn wakati isinmi ti o nilo lati bọsipọ lati ipa ti a ṣe ni gbogbo ọjọ.

Kini itumo lati ni oorun to sun? Ti o ba sun kere ju wakati 7 lọ, iwọ kii yoo ni oorun ti o to. Sisun laarin awọn wakati 7 ati 8 ni ọjọ kan ni a ṣe akiyesi ibeere pataki lati ni agbara lati ṣojuuṣe awọn onigbọwọ. Nitorina o ni lati rii daju pe o gbadun didara oorun to dara.

Didara oorun

Wo oju-iwe naa: Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori didara oorun. Nibẹ ni iwọ yoo wa kini didara ti oorun jẹ ati kini awọn ọta nla julọ nigbati o ba de lati ni isinmi to ni ilera.

Ṣe idaraya nigbagbogbo

Awọn ẹsẹ lagbara

Awọn adaṣe adaṣe o gbọdọ jẹ ọkan ninu awọn ọwọn ti igbesi aye wa, ati ni idunnu a ni imọ siwaju si nipa rẹ. Awọn ita kun pẹlu awọn aṣaja ni nkan akọkọ ni owurọ ati awọn ile-idaraya n fọ awọn igbasilẹ iforukọsilẹ. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, laibikita iru ere idaraya ti o nṣe, iwọ yoo ti rii tẹlẹ pe ara rẹ jiya nigbati o da ikẹkọ duro fun akoko kan. Ati pe ọkan ninu awọn aaye nibiti o ṣe akiyesi julọ ni ifọkansi, niwon idaraya ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ jakejado ara rẹ, pẹlu ọpọlọ rẹ.

Bakannaa, adaṣe n kọ ọpọlọ lati foju awọn idiwọ. Gẹgẹbi ikẹkọ tabi firanṣẹ iṣẹ kan, o gba ibawi ati agbara lati gba nipasẹ adaṣe ti nbeere.

Jeun ni ilera

Mẹditarenia satelaiti

Opolo nilo epo lati ṣiṣẹ Ati lati pese rẹ o gbọdọ rii daju pe, nigba ti a ṣafikun, awọn ounjẹ ti o wa ninu ounjẹ rẹ fun ọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ to dara. Eyi ni ohun ti a mọ bi ounjẹ ti ilera ati iwontunwonsi.

Bii o ṣe le mu ilọsiwaju pọ si nipasẹ ounjẹ? O ṣee ṣe? Bẹẹni. Idojukọ rẹ yoo ni anfani pupọ lati inu ounjẹ ọlọrọ ni awọn eroja, paapaa ni awọn ounjẹ wọnyẹn ti o tumọ si abẹrẹ to dara ti agbara. O tun ṣe pataki pe awọn ounjẹ jẹ ina, niwọn igba ti a mọ pe awọn ounjẹ wuwo ṣe gbogbo ara rẹ, pẹlu ọpọlọ rẹ, ṣiṣẹ ni ọna ti o lọra, nitorinaa wọn le fa awọn iṣoro lati de ipo aifọwọyi ti o dara julọ.

Bii o ṣe le ni agbara diẹ sii nipasẹ ounjẹ

Wo oju-iwe naa: Onje agbara. Nibẹ ni iwọ yoo wa kini lati jẹ lati mu ipese agbara ti ounjẹ rẹ pọ, abala bọtini kan lati bori pẹlu awọn iṣeduro gbogbo awọn italaya lori awọn ọjọ ti o nbeere julọ.

Sinmi

Eniyan ti nrin larin aaye

Mu isinmi, paapaa nigbati o ba ni irọrun. Ko ni lati jẹ idaduro gigun pupọ. Nigbakanna iṣẹju marun to lati sọ fun ọkan rẹ ati nitorinaa gbadun agbara nla fun ifọkansi nigbati o ba tun bẹrẹ iṣẹ rẹ. O le rin ni kukuru (ni pipe ni ita) tabi ṣe diẹ ni itusilẹ laisi fi tabili rẹ silẹ.

Awọn fifọ tun ṣe iranlọwọ ni idilọwọ wahala. Rudurudu yii le ṣe idiwọ fun ọ lati fojusi daradara, nitorinaa, ni afikun si gbigbe awọn isinmi nigbati o ba niro pe o nilo wọn, o yẹ ki o ṣe awọn iwa miiran, bẹrẹ pẹlu gbigbe aye diẹ sii ni idakẹjẹ. Yoga, iṣaro, ati awọn irin ajo oke-nla jẹ awọn iṣagbega ifọkansi miiran ti o tọ si..

Ṣugbọn kini o ṣẹlẹ nigbati o nilo lati dojukọ awọn akoko kan pato ati pe o ko le ṣe? Idi ti o wọpọ julọ ti iṣoro yii jẹ igbagbogbo aapọn. Lati jẹ ki aapọn kuro ki o fojusi nikan lori ohun ti o nṣe, o gbọdọ ṣe ohun gbogbo ti o le ṣe lati sinmi. Bẹẹni mimi imuposi ni o wa kan ti o dara agutan ni yi o tọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.