Bii o ṣe le lẹ pọ mọ iṣan

Bii o ṣe le lẹ pọ mọ iṣan

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ bẹrẹ ni pipa ni ẹsẹ ọtún ati awọn esi ti o pari ni jijẹ itẹlọrun pupọ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe pipadanu iwuwo naa ti sọ pupọ, o le ara ko gba fọọmu ti a fẹ. Awọn awọ ara le idorikodo pa ara nitori ti o ti ko ti dinku ati ni yi article a yoo ni anfani lati fun diẹ ninu awọn imọran lori bi o si Stick awọn awọ ara si awọn isan.

alaimuṣinṣin awọ ara waye lẹhin tinrin ti o lagbara, nibiti o ti ṣẹlẹ pe awọ ara ti o pọ ju. Ipari sagging yii kii ṣe iṣẹ ti o rọrun ati pe o nilo awọn ọna kongẹ ati iyasọtọ pupọ. Otitọ yii n ṣẹlẹ ni awọn ounjẹ nigbati wọn ti buru pupọ tabi ni oyun. Ni pupọ julọ awọn ọran wọnyi nigbagbogbo O ti gba ọ niyanju lati padanu iwuwo laiyara ati kii ṣe lojiji, ki awọn ara ati awọn ara assimilate wọn apẹrẹ nipa ti ara.

Bii o ṣe le lẹ awọ ara mọ iṣan, tabi yago fun awọ ara ti o pọ ju

O jẹ deede ni awọn ọran wọnyi awọ ara ko ni akoko lati gba apẹrẹ rẹ pada ati pe o nilo akoko lati ṣe deede si ipo tuntun, ṣugbọn ni ọpọlọpọ igba awọ ara adiye ti wa nibẹ ati pe o le wa ni fifi sori ẹrọ lailai.

Ko pari, kii ṣe ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ si gbogbo eniyan, nitorinaa yiyọ awọ ara sagging kuro Ko ṣee ṣe, ṣugbọn kii ṣe rọrun boya.

Bii o ṣe le lẹ pọ mọ iṣan

Bẹrẹ pẹlu ounjẹ to ni ilera

Los ounje eroja yoo jẹ orisun akọkọ lati ṣe iranlọwọ bọsipọ awọn elasticity ati firmness ti awọn ara. Awọn ounjẹ ti o dara julọ ni awọn ti o ni ipilẹ ti o dara ti collagen ati elastin; a le rii ninu awọn Karooti, ​​salmon, walnuts, arugula, kale, tofu ati soybeans.

Awọn ounjẹ diẹ sii lati ṣafikun ni awọn ti o ni ninu Vitamin C ati pe a le rii ninu awọn eso citrus gẹgẹbi osan ati kiwi ati ninu awọn ẹfọ gẹgẹbi broccoli. Awọn Vitamin E O tun ṣe pataki ati pe a le rii ni awọn irugbin odidi, almondi, epo sunflower ati awọn ẹfọ alawọ ewe.

Ti o ba tun tẹle ounjẹ ti o muna, o ko gbọdọ gbagbe pe awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o jẹ apakan ti ounjẹ ojoojumọ. Awọn eso, ẹfọ, awọn ọlọjẹ ati awọn legumes ko yẹ ki o padanu lati ounjẹ. Eso, eja oloro, epo olifi ati piha oyinbo ni ilera pupọ lati mu kuro ilu ti o dara ti ounjẹ ni awọ ara. O jẹ eewọ patapata lati ma jẹ awọn ounjẹ ti a ti sè tabi awọn akara oyinbo ti ile-iṣẹ.

Bii o ṣe le lẹ pọ mọ iṣan

Idaraya lati ohun orin soke

Awọn adaṣe ti o dara julọ lati ṣe ohun orin awọ ara ni awọn Ṣe adaṣe pẹlu awọn iwuwo. A ti mọ tẹlẹ pe gbigbe awọn iwuwo le ma jẹ nkan ti gbogbo eniyan fẹran, pupọ diẹ si awọn obinrin ti ko fẹ lati wo iṣan pupọ. Sibẹsibẹ, iru idaraya yii jẹ ohun ti o le lo julọ julọ fun sagging ara.

Ọpọlọpọ eniyan yipada si idaraya cardio fun àdánù làìpẹ. Kii ṣe gbogbo rẹ buru, ṣugbọn a ni lati tọka si pe o le jẹ ki o padanu iwuwo ati ki o ma ṣe mu iṣan naa dun. Idaraya eerobic O tun mu ipo awọ ara dara ati ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ.

Awọn ipara lati ṣinṣin awọ ara

Awọn ipara le ṣe iranlọwọ fun awọ ara tutu si iye nla, ṣugbọn ko si ipara iyanu ti o le ṣe gbogbo iṣẹ naa. Awọn awọn ipara ọlọrọ ni aloe vera dara julọ, niwon wọn ni ipa tutu nla ati isọdọtun.

Awọn ifọwọra jẹ ọna ti o dara lati jẹki toning ati rirọ awọ ara. Lilo ipara pataki kan pẹlu ifọwọra ina ni gbogbo ọjọ yoo jẹ aṣayan ti o dara. Ṣugbọn ṣiṣe o kere ju awọn ifọwọra agbara meji ni ọsẹ kan yoo ti to tẹlẹ.

Hydrolyzed collagen fun flaccidity

A onje ọlọrọ ni awọn ounjẹ ọlọrọ ni collagen jẹ apẹrẹ, ṣugbọn idasi kan ti collagen hydrolyzed yoo ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn okunfa bii irisi awọn wrinkles ninu awọ ara, gbigbẹ rẹ, laxity ti awọn awọ ara ati bi abajade yoo ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati ni iwọn diẹ sii.

Gbigba afikun yii O yoo ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ ti elastin ati fibrillin. Eyi jẹ bọtini fun awọ ara wrinkled laisi elasticity, nitori pe yoo ṣe iranlọwọ paapaa mu hydration pọ si.

Bii o ṣe le lẹ pọ mọ iṣan

Ni awọn ọran ti o ga julọ ati nibiti awọn ọna wọnyi jẹ ina, o dara julọ lati lọ si ile-iṣẹ nibiti wọn le lo ọna bii la itanna. Ilana yii ṣe iranlọwọ flaccidity, paapaa ni ikun, buttocks, thighs ati apá.

Awọn ifọwọra LPG ti won wa ni tun o tayọ. Ó ní bíbọ̀ àsopọ̀ tí a fi ṣe ẹ̀rọ tí ń tú ọ̀rá tí kì í yẹ̀ sílẹ̀ tí ó sì ń ṣèrànwọ́ láti fìdí awọ ara múlẹ̀. Itọju rẹ jẹ ti ara ẹni ati pe o ni awọn abajade rere.

Gẹgẹbi ipari ipari, a gbọdọ ṣe afihan ọpọlọpọ awọn aaye pataki lati jẹ ki awọ yẹn ni ilera nigba ti a ṣe ounjẹ ipadanu iwuwo iduroṣinṣin. Gbọdọ mu omi pupọ ati ki o mu amuaradagba mu lati tun ṣe awọn iṣan ni idaraya ojoojumọ.

O dara julọ lati ṣe Ṣe adaṣe pẹlu awọn iwuwo si ohun orin ati ki o ni ninu onje awọn ounjẹ ọlọrọ ni collagen ati elastin. Idaraya ojoojumọ fun sisun awọn kalori jẹ apẹrẹ, ṣugbọn ti o ba fẹ imọran diẹ yatọ si awọn iwuwo, o le ṣe adaṣe okun fun 15 iṣẹju ojoojumọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.