Bii o ṣe le yọ orififo kuro

Orififo

Dajudaju lori ju iṣẹlẹ kan lọ o ti fẹ ẹnikan ti ṣe awari bi o ṣe le yọ idanimọ awọn efori kuro. Lakoko ti a duro de ọjọ yẹn lati wa, a gbọdọ yanju fun awọn imọran ti o munadoko ati awọn ẹtan ti igbesi aye kan.

Wa ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ nigbati o nilo lati yọ orififo kuro ki o le tẹsiwaju pẹlu ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ ki o dẹkun nini rilara ti ẹnikan ti pinnu lati fa ipa ti bọọlu lori ọ ninu idije bọọlu kan.

Awọn imọran ati Ẹtan fun Iderun orififo

Awọn imọran ati ẹtan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ orififo kuro. Ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ti orififo rẹ ba tẹsiwaju, o nira pupọ tabi ni atẹle pẹlu awọn aami aisan miiran, gẹgẹbi dizziness tabi iranran meji.

Sinmi ni ibi ti o dakẹ

Eniyan joko ni ijoko ijoko

Niwọn igba ti ina ati ariwo maa n jẹ ki iṣoro buru si, duro ni ibi ti o dakẹ titi orififo yoo fi lọ. Ti o ba ni aye, apẹrẹ ni lati sinmi niwọn igba ti o ba ka pataki ni yara dudu ati idakẹjẹ.

Pupọ awọn efori ni o fa nipasẹ pupọju ti ara tabi ẹdọfu ti opolo, ati idi ti imọran yii jẹ deede lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi gbogbo ara rẹ. Lati gba pupọ julọ ninu rẹ, rii daju lati sinmi awọn isan (paapaa ọrun ati awọn ejika) ati, ti o ba ṣeeṣe, pa oju rẹ fun o kere ju iṣẹju diẹ.

Gba ẹmi jin

Eniyan ti n ṣe yoga

Awọn imuposi ẹmi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ orififo ti o fa wahala. Ọkan ninu awọn imuposi ti a lo julọ ni ninu gba ọpọlọpọ awọn mimi jinlẹ, jẹ ki afẹfẹ jade laiyara ni akoko kọọkan. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti o ko ba le ṣe ni joko ni iwaju okun ... ijoko alaga ni ọfiisi rẹ yoo tun ṣiṣẹ fun ọ. O nilo iṣẹju diẹ si ara rẹ.

ya iwe

Sinmi iwe

Awẹwẹ le jẹ isinmi pupọ ati atunṣe, ohunkan ti o ti ni aye lati ni iriri ni ọpọlọpọ awọn ayeye. Ṣeun si agbara isinmi nla ti omi, gbigba iwe tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati nu ori rẹ ati tun bẹrẹ ilana rẹ pẹlu agbara isọdọtun. Ti o ba wa ni ọfiisi, awọn omiiran wa, gẹgẹbi fifi aṣọ toweli si apakan ti o dun (nigbagbogbo ọrun ati iwaju) fun iṣẹju diẹ.

Omi gbigbona tabi omi tutu? Awọn aṣayan mejeeji dara, gbogbo rẹ da lori awọn ayanfẹ ti ara ẹni rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni irọra diẹ sii pẹlu omi gbona, nigba ti awọn miiran fẹran ki o tutu, ati paapaa fi yinyin ti a we sinu aṣọ inura.

Gba ifọwọra

Eniyan n ni ifọwọra

Gba ifọwọra ṣii awọn isan rẹ ati dinku awọn aami aiṣan ti orififo ẹdọfu, eyiti o jẹ iru ti o wọpọ julọ. Orififo o ṣeeṣe ki o ṣẹlẹ nigbati ko si ẹnikan lati fun ọ ni ifọwọra. Ni ọran naa, gbiyanju lati ṣe funrararẹ. Bawo? Irorun

Njẹ a le ni idaabobo orififo?

Eniyan ti o rẹwẹsi ni ọfiisi

Igara jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti awọn efori. Nitorina, ṣiṣe awọn ohun lati ṣe idiwọ wahala yoo tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu efori. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe orififo tun le fa nipasẹ awọn ifosiwewe miiran, jiini fun apẹẹrẹ.

Sinmi daradara

Lati yago fun efori, o ṣe pataki pupọ lati gba oorun didara ni gbogbo alẹ. Nigbati o ko ba sinmi daradara, ni ọjọ keji o rii ara rẹ ni ailera, eyiti o mu ki awọn anfani ti iṣoro yii han.

Mu didara oorun rẹ pọ si

Wo oju-iwe naa: Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori didara oorun. Nibẹ ni iwọ yoo ṣe iwari kini awọn nkan ṣe idiwọ fun ọ lati sun oorun daradara ati alaye ti o nifẹ si siwaju sii nipa isinmi.

Kọ ẹkọ lati ṣakoso wahala

Ohun ti o munadoko julọ ni lati yago fun awọn ipo aapọn, botilẹjẹpe a mọ pe ọpọlọpọ igba ti o jẹ nkan ti o nira pupọ tabi taara soro. Nitori naa, o ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso wahala ati ṣe idiwọ lati gba ara rẹ. Bẹrẹ pẹlu ṣura aaye kan ninu eto rẹ ni gbogbo ọjọ lati ṣe iṣẹ ti o gbadun pupọ. O le jẹ ohunkohun lati lilọ si mimu pẹlu awọn ọrẹ si nkan ti o rọrun bi kika iwe kan.

Ọpọlọpọ eniyan lo wa ti o ti kẹkọọ bi a ṣe le ṣe iyọda orififo nipasẹ awọn ilana isinmi, ṣugbọn awọn imuposi isinmi paapaa dara julọ bi ọna idena. Mimi, yoga ati iṣaro jẹ diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku awọn aye rẹ ti ijiya lati orififo.

Ikẹkọ nipa gbigbe awọn pẹtẹẹsì

Idaraya adaṣe

Bi o ṣe le reti, adaṣe deede tun ṣe idiwọ wahala ati efori. Ṣebi lori awọn endorphins. Nkqwe, ohun gbogbo ti o le ṣe lati gba igbesi aye rẹ ni ọna ti o tọ ati ilera yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun efori. Yato si awọn ere idaraya, iyẹn pẹlu yago fun taba ati ọti-lile ati jijẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.