Awọn smoothies ti Ayebaye julọ (ati kii ṣe pupọ)

shakes-ati-smoothies

Mo nifẹ awọn smoothies! O jẹ akoko ooru nigbati MO fẹ julọ lati mu. Yato si igbadun, o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafikun awọn eso sinu ounjẹ rẹ.

Iwọ yoo nilo ọpọlọpọ awọn eso nikan, yinyin, omi, ipara tabi wara, suga (aṣayan) ati idapọmọra.

Nigbamii ti, a yoo fun ọ ni awọn ilana pupọ fun eso smoothies alailẹgbẹ. Awọn ilana wọnyi ni a ṣe iṣiro fun eniyan kan. Kini smoothie ayanfẹ rẹ? Mo nifẹ eso pishi pẹlu oje osan.

  • Gbọn ọra ogede, Ayebaye julọ: Ṣe idapọ ogede nla ti pọn 1 (ṣugbọn kii ṣe ẹlẹgẹ), gilasi alabọde 1 ti wara ati awọn cubes yinyin mẹrin 4 titi yinyin yoo fi parẹ ki o sin. Smoothie yii ko le wa ni fipamọ nitori pe o tun ṣokunkun ninu firiji.
  • Osan pẹlu eso pishi, Ayebaye miiran: Ṣe idapọpọ awọn ti ko nira ti eso nla kan, ti o ti pọn daradara pẹlu gilasi alabọde ti oje osan ati awọn cubes yinyin mẹrin. Iyatọ miiran ni lati ṣeto pẹlu ọsan ati awọn ẹya dogba ti eso pishi ati mango.
  • Eso ajara smoothie: Ṣe apopọ ago nla ti eso ajara ti ko ni eso pẹlu gilasi alabọde ti omi ati awọn cubes yinyin mẹrin. Smoothie yii nilo o kere 4 teaspoon gaari, bẹẹni tabi bẹẹni. Nigbati a ba gba awọn eso ajara chinche, o jẹ ọlọrọ paapaa ati pe ti awọn eso-ajara naa ba ni awọ ti o nipọn o dara lati pọn ọ.

  • Lemonade Mint: Ni opoiye fun pọnti nitori gilasi kan ko to ... Gbe Colo lita ti omi, oje ti lẹmọọn ati nkan kekere 1 ti apa ofeefee ti peeli, bii 10 ti wẹ awọn eso mint titun, teaspoon 1 kan ti atalẹ alabapade tuntun , Tablespoons 4 gaari (pataki nibi paapaa) ati nipa awọn cubes yinyin 12. Ṣe idapọ daradara daradara titi ti mint yoo parun lọ.
  • Tutti Frutti: Ṣe idapọpọ ago 1 daradara pẹlu awọn ege eso pishi, apple, kiwi, pupa buulu toṣokunkun, apricot, melon tabi awọn eso ooru miiran pẹlu gilasi omi tabi oje osan ati awọn cubes yinyin mẹrin.
  • Tangerine ati ogede: Ṣe idapọ ogede pọn pẹlu gilasi alabọde ti oje tangerine ati awọn cubes yinyin mẹrin 4.
  • Green tii ati Mint: Ṣe idapọ gilasi nla ti alawọ ewe tutu tutu pẹlu tablespoon 1 ti oje lẹmọọn, awọn leaves mint mẹta ati awọn cubes yinyin mẹrin 3 titi awọn ewe yoo parẹ.
  • Sitiroberi ati blueberries: Ṣe idapọ ago 1 ti pọn ati awọn eso eso tutu titun ati awọn eso beri dudu pẹlu gilasi alabọde ti wara ati awọn cubes yinyin mẹrin.
  • Granita di kafe: Mura kọfi espresso meji ti o gbona pupọ ati ṣafikun tablespoons gaari 2, dapọ daradara ki o fi gilasi 1 ti omi tutu kun. Gbe sinu atẹ titi ti o fi le. Ṣe idapọ awọn cubes titi ti granita yoo fi ṣaṣeyọri ki o sin pẹlu ori ipara ti a nà ni oke.
  • Mẹditarenia smoothie: Apapo ½ ikoko ti wara ti ara pẹlu iyọ iyọ kan, awọn ege 4 ti kukumba ti a ti wẹ ati irugbin ti ko ni irugbin, awọn ewe parsley diẹ, ewe Mint tuntun 1, ṣoki suga 1, gilasi 1 ti omi ati awọn cubes yinyin mẹrin titi di kukumba. Wọ diẹ ninu dill lori oke gilasi ṣaaju ṣiṣe. O jẹ pipe fun ounjẹ ọsan kan.
  • Vitamin smoothie: Ṣapọ awọn irugbin ti o pọn ati awọn tomati ti ko ni irugbin pẹlu ọwọn funfun tutu ti seleri ti a ge, iyọ, ata, tablespoon 2 ti lẹmọọn lẹmọọn, 1 gaari gaari kan, 1 tabi 2 sil of ti kikan balsamic, gilasi omi 3 ati awọn cubes mẹrin ti yinyin.
  • Smoothie anfani: Ṣe idapọ awọn ege ope oyinbo meji, pẹlu awọn ẹka parsley mẹfa ati oje ti osan mẹrin.

Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Ọrọìwòye kan, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Patagonian wi

    o ṣeun eniyan fun awọn ilana smoothie o wa si irun ori mi

bool (otitọ)