Awọn ounjẹ ti o mu ki eto alaabo rẹ lagbara

eto eto

Lati wa ni ilera, o ṣe pataki pupọ lati ni eto alaabo to lagbara. Awọn aabo rẹ yoo dale lori rẹ lati daabobo ọ lati awọn kokoro, awọn ọlọjẹ, elu, ati bẹbẹ lọ.

Nigba ti a ba ṣe adehun awọn aisan, o wa ṣe afihan aipe ti awọn ifosiwewe ajesara ninu ara wa.

Lara awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe alekun eto alaabo wa, jẹ ounjẹ to dara. O jẹ otitọ pe awọn afikun ati awọn afikun Vitamin le ṣe iṣẹ wọn. Ṣugbọn wọn jẹ asan ti ko ba si onje ti o ni iwontunwonsi ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ mu awọn aabo ara rẹ pọ si.

Awọn aipe eto Aabo

Kini yoo ṣẹlẹ nigbati a ba ni apoti aabo kekere? O wa diẹ ninu awọn ifihan agbara ti ara wa firanṣẹ wa ninu awọn ọran naa:

  • Nigbawo agbalagba ni o ni ju aisan mẹrin lọ lododun, tabi ọmọ ti o ju mẹjọ lọ, jẹ ami pe awọn aabo ara ko ṣiṣẹ daradara.
  • O tun ṣẹlẹ pe o le ni aapọn diẹ sii ju deede. O ti fihan pe aworan ti wahala lemọlemọfún, fun igba pipẹ, le fa eto alaabo naa bajẹ.
  • Suga ati awọn didun lete tun ni ipa lori ara wa. Ju gbogbo rẹ lọ, ni awọn iwulo agbara awọn sẹẹli ẹjẹ funfun lati daabobo ara.
  • Jije iwọn apọju ati isanraju ni ọpọlọpọ awọn abawọn. Wọn tun fa ilana iṣelọpọ ti a yipada, ati pe o rọrun lati yẹ awọn ọlọjẹ ati awọn akoran.
  • Rirẹ ti o ga ju deede lọLaisi idi ti o han gbangba, o jẹ aami aisan ti eto aito ti ko dara.
  • Pẹlupẹlu iho imu ti o gbẹ le jẹ ami ti ipele kekere ti awọn olugbeja.

eto eto

Awọn ounjẹ to dara

Los awọn ounjẹ ti o ṣe alabapin julọ julọ lati ni awọn aabo to dara Gbogbo wọn ni awọn ti o ni ipin to dara fun Vitamin C, A ati E. Paapaa gbogbo awọn ti o ni eyikeyi ninu awọn vitamin alailẹgbẹ B. Niti awọn alumọni, o jẹ apẹrẹ pe ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni irin, selenium ati sinkii.

Awọn ounjẹ kan wa ti o ti han lati jẹ anfani pupọ fun eto ajẹsara. Eyi ni ọran ti awọn mollusks, ata ilẹ, wara, awọn eso ọsan, awọn irugbin, ati bẹbẹ lọ.

 

Awọn orisun aworan: Circle Onisegun Rafaela


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.