Awọn iru ikun

ikun ọti

Ọkan ninu awọn iṣoro ti o kan pupọ julọ fun gbogbo eniyan ati pe o wa lati pari wa ni nini ikun. Awọn oriṣiriṣi wa awọn oriṣi ikun da lori awọn idi ti wọn fi silẹ. Ni deede, ikun bẹrẹ lati dagba nigbati a ko tọju itọju ounjẹ wa nitori a ko ṣe idaraya to. Igbesi aye irẹwẹsi ṣe afikun si ounjẹ ti ko ni iwontunwonsi ninu eyiti awọn ọra pọ, ounjẹ yara ati awọn ohun mimu tutu, ṣe ojurere fun hihan ti ikun.

Ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa awọn oriṣiriṣi oriṣi ikun ati idi ti wọn fi han.

Ipọpọ ọra ninu ikun

awọn iru ti ikun ati ọra

Ibeere ti gbogbo wa beere lọwọ ara wa ni kilode ti ikun fi han. Da lori awọn idi oriṣiriṣi, eyi ni idi ti ikun fi han. Diẹ ninu awọn ifosiwewe jẹ jiini ati pe o jẹ nitori ifarahan lati kojọpọ ọra ni apakan yii ti ara. Ara kọọkan n tọju ọra yatọ si ati pe a ni lati gba ara wa bi a ṣe wa. Ti a ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ti o ṣajọ ọra ninu ikun, a gbọdọ fi tẹnumọ diẹ sii lori ṣiṣakoso ounjẹ wa ati adaṣe nigbagbogbo. Jẹ ki a wo awọn oriṣiriṣi awọn ọra ti o wa tẹlẹ:

  • Ọra abẹ-ara: O jẹ ọkan ti o di akọkọ idi ti hihan michelin. Michelin yii lori ikun jẹ ọra subcutaneous. O jẹ iru ọra ti a fi sinu awọ ara. O jẹ iru ọra ti o rọrun julọ lati padanu. O kan ni lati fi idi aipe kalori kan silẹ ni ounjẹ ni ọna itusilẹ lori akoko ati ṣe adaṣe adaṣe.
  • Ọra visceral: o jẹ ewu ti o lewu julọ fun ilera. O jẹ iru ọra ti o wa ni fipamọ ni ayika awọn ara inu. Iru ọra yii le ja si ọkan ati awọn arun ti iṣelọpọ. A gbọdọ ranti pe WHO ko ṣe iṣeduro lati kọja 102 cm ti girth ikun ni awọn ọkunrin ati 88 centimeters ninu awọn obinrin. Sibẹsibẹ, ti o ba ti kọja tẹlẹ centimeters 94 ati 80 ti agbegbe ikun lẹsẹsẹ, o yẹ ki o mu ilera rẹ ni pataki lati dinku awọn iye wọnyi.

O gbọdọ jẹri ni lokan pe iyara yoo fa ki a padanu ọra ko le ṣe iyara pupọ. Awọn eniyan wa ti o fẹ lati dinku ipin ọra wọn ni iyara pupọ. A ko le ṣe dibọn lati paarẹ ọra kan ti, boya, a ti kojọpọ fun awọn ọdun ni oṣu diẹ diẹ. O ni lati wa ni ibamu ati ṣe aipe kalori ti o ṣeto ati ṣetọju rẹ lori akoko.

Awọn ounjẹ ti o ni ipa lori awọn oriṣiriṣi ikun

inu

Ti o da lori iru ikun ti a ni, awọn ounjẹ kan wa ti o ni ipa diẹ sii ju awọn omiiran lọ nigbati o ba wa ni ikojọpọ ọra ninu ikun. Lati bẹrẹ, a nilo lati mo nkankan nipa ounje. Awọn ounjẹ kan wa ti o gbọdọ wa ninu ounjẹ ati awọn miiran ti o yẹ ki a ta lee. Nini agbara ati asọye abs da lori igbẹkẹle ọra wa, yato si adaṣe ẹnu-ọna. Fun ọpọlọpọ awọn joko-soke ti a ṣe ni adaṣe, a ko ni ṣe agbekalẹ akopọ mẹfa olokiki ṣugbọn a ni ipin ogorun kekere ti ọra.

Nigba ti a ba ni ilọsiwaju siwaju sii ni ere idaraya a nilo lati ronu diẹ ninu awọn adaṣe adaṣe adapo. Eyi ni kiko gbogbo ikun ni diẹ ninu awọn adaṣe agbara lati ṣaṣeyọri daradara ati isansa ti o wuni.

Awọn iru ikun

awọn oriṣi ikun

A yoo rii kini awọn oriṣiriṣi oriṣi ikun julọ loorekoore ti o wa ni apapọ olugbe.

Ikun ọti

O jẹ ọkan ti o sọ ati pe o waye lati opin sternum si apa isalẹ ikun. Orukọ ikun ọti n ṣe iranlọwọ lati fun awọn amọran nipa ibẹrẹ rẹ, ṣugbọn nigbami awọn ifarahan le jẹ ẹtan. Botilẹjẹpe a mọ ikun yii nipasẹ orukọ yii, ko ni pupọ lati ṣe pẹlu iye ọti ti a jẹ. Idi ti iru ikun ti a n sọ o jẹ ibatan diẹ sii si awọn tapas ti o tẹle ọti naa. A gbọdọ mọ pe, nigbati a ba wa pẹlu awọn ọrẹ ati pe a jade lọ fun ọti, ohun ti a ṣe ni paṣẹ tapa pẹlu ọti. Ipanu yii jẹ igbagbogbo da lori awọn ounjẹ ọra, sisun ati pẹlu iyẹfun ti o pọ ati iwukara. Iwọnyi ni awọn ohun elo pipe fun hihan iru ikun.

Gbogbo eyi ṣe afikun si igbesi aye sedentary ati pe o jẹ okunfa fun ikun ọti lati dagba. Beer ni awọn kalori asan ati ipin ogorun ọti. Eyi ko dara fun ara bi o ṣe tumọ rẹ bi majele kan. Sibẹsibẹ, lẹẹkọọkan ọti kan ko pa ẹnikẹni. O gbọdọ jẹri ni lokan pe ariwo ilera ti igbesi aye gbọdọ wa ni itọju fun igba pipẹ. Yan lati ma lo akoko pupọ ju joko ati yan awọn ipanu ti o ni ilera. Imọran ti gbogbo eniyan fun ni lati dinku ọti tabi erogba ati awọn ohun mimu olomi.

Ikun wahala

O jẹ ọkan ninu awọn iru ikun ti o han julọ ti o ni iwọn ila opin ti o kere ju ti awọn ti iṣaaju lọ. Nigbagbogbo o han ni awọn eniyan ti o ni akoko diẹ lati jẹ ati awọn ti wọn lo lati ṣe abẹwo si awọn ile ounjẹ onjẹ yara. Ni ọna yii, wọn le pada si awọn adehun wọn ati lati ṣiṣẹ ni kete bi o ti ṣee. Wọn ṣọ lati jẹun ni kiakia ati laisi jijẹ daradara, eyiti o fa aiṣedede ajeji ti bloating. paapaa laisi jẹun pupọ. O tun wọpọ fun awọn olumulo ti iru ikun lati foju diẹ ninu awọn ounjẹ ki o ma ṣe ge oṣuwọn iṣẹ wọn.

Idi miiran ti ikun wahala fi wa ni lati mu ọpọlọpọ awọn ohun mimu caffeinated pọ, pẹlu Coke. Ni ọran yii, ohun ti o ni imọran julọ ni lati ṣe atunṣe ounjẹ naa ni agbara. Ọpọlọpọ awọn iṣan onjẹ yara ti o wa ni ilera ati pe o jẹ iyatọ anfani diẹ sii fun ilera. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o gba akoko lati ni anfani lati jẹ ounjẹ rẹ daradara. Ti o ba le rin diẹ ṣaaju ki o to pada si iṣẹ pupọ dara julọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si iṣẹ pẹlu agbara diẹ sii ati lo akoko rẹ daradara diẹ sii. Isinmi tun ṣe pataki lati ni anfani lati ṣe daradara.

Awọn oriṣi ikun: Ikun

Ikun yii rọrun pupọ lati tọju ati pe o han ni awọ pẹlu oju ihoho. O wa ni ikun isalẹ ati pe o jẹ ikopọ kekere ti ọra. O maa n waye ni ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ti bimọ tabi ni awọn eniyan ti o bi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni igbagbogbo ṣugbọn wọn ni iyatọ ti ko dara ati ounjẹ monotonous. Nibi a ṣe iṣeduro ṣafihan ọpọlọpọ awọn agbara ati awọn adaṣe itara aworan sinu ilana ikẹkọ rẹ. O tun ni lati fun awọ si ounjẹ nipasẹ ṣafihan diẹ ẹfọ ati awọn ọja ti o ni ọlọrọ ni okun. Ni ọna yii, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn ayipada ni yarayara.

Ikun leefofo loju omi

O ni ibatan si awọn oriṣi ikun ti o maa wẹrẹ ni gbogbo ọjọ. Ni owurọ o bẹrẹ pẹlu ikun alapin ti o jo ati iyipada jakejado ọjọ. Eyi le jẹ nitori awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ, ounjẹ, tabi ikojọpọ gaasi. O jẹ igbadun lati ni diẹ ninu awọn ounjẹ probiotic ninu ounjẹ, awọn ounjẹ ti o ni okun ati jẹun gan-an. Awọn iṣẹ Hypopressive tun le ṣe iranlọwọ pupọ. Iduro jẹ pataki lati ṣakoso.

Mo nireti pe pẹlu alaye yii o le kọ diẹ sii nipa awọn oriṣiriṣi oriṣi ikun.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.