Awọn igbesi aye ilera

Awọn igbesi aye ilera

Ninu awọn nẹtiwọọki awujọ wọn n ṣe bombard nigbagbogbo fun wa pẹlu alaye alaye, ati awọn fidio ati awọn fọto nipa awọn igbesi aye ilera. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan wa ti ko tun mọ ohun ti eyi jẹ daradara. Awọn igbesi aye ilera jẹ igbimọ agbaye ti o ṣe iranṣẹ lati ṣẹda aṣa lati ṣe abojuto ilera ati pe o wa laarin idena awọn aisan ati alekun ilera wa.

Ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ nipa awọn igbesi aye ilera ti a nilo lati le ni irọrun dara ati lati yago fun hihan awọn aisan.

Kini awọn igbesi aye ilera

Awọn igbesi aye ilera ni awujọ

Igbimọ yii ti o gbidanwo lati ṣe igbega ilera bẹrẹ ni 2004 o tan kaakiri ati siwaju sii. Pẹlu imugboroosi ti awọn nẹtiwọọki awujọ o rọrun pupọ lati ni anfani lati gbejade awọn iṣẹ, awọn ọgbọn ati ounjẹ lati tẹle lati ṣaṣeyọri awọn igbesi aye ilera wọnyi. Aṣa yii jẹ ipilẹ nipasẹ alaye kan lati agbari ilera agbaye si mu gbogbo awọn ifosiwewe eewu ti o halẹ mọ wa ni ounjẹ ati igbesi-aye sedentary mu.

Ohun akọkọ lati ṣe itupalẹ ni ounjẹ ti a ni lọwọlọwọ. Igbesi aye igbesi aye ti awọn eniyan ti pọ si ni awọn iwọn nla. A ni lati ṣe pupọ julọ ti akoko wa lati le ni iṣelọpọ nitori pupọ julọ akoko wa lo iṣẹ tabi irin-ajo. Awọn ounjẹ ti o yara ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana eletan-pupọ pọ si ni ounjẹ ti ara ilu apapọ. Awọn ijinlẹ wa ti o fi han pe agbara ti to awọn oogun ti o ni ilọsiwaju pupọ 4 ni opin ọjọ naa le yara iku nipasẹ 62%.

Ni apa keji, ọpọlọpọ awọn iṣẹ sedentary ati awọn ilu ti o dakẹ ti igbesi aye. Imọ-ẹrọ diẹ ati awọn itunu ti a ni, diẹ ni a gbe. A le lọ nibikibi nipasẹ gbigbe ọkọ ayọkẹlẹ. Ninu ile wa, a ni ọpọlọpọ awọn idamu bi awọn foonu alagbeka, tẹlifisiọnu ati awọn kọnputa, laarin awọn miiran. O ti di irọrun lati gbe laisi gbigbe ati gbigbe nipasẹ ara wọn. Gbogbo eyi ṣubu lori ilera ti ara wa.

Awọn abuda ti awọn igbesi aye ilera

Idaraya ti ara ati ounjẹ to dara

Awọn igbesi aye wọnyi ṣe akiyesi wiwa ọpọlọpọ awọn ifosiwewe eewu ati awọn ifosiwewe ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati daabobo ilera wa. Eyi tumọ si pe, ni akọkọ, o yẹ ki wọn ṣe akiyesi daradara nipasẹ awujọ. Awọn eniyan wa ti o di afẹju apọju pẹlu koko-ọrọ ti igbesi aye ilera. Awọn miiran, sibẹsibẹ, má ṣe fiyè sí i.

O jẹ ilana ti o ni agbara ti kii ṣe awọn iṣe ati awọn ihuwasi kọọkan nikan, ṣugbọn o tun ṣe awọn iṣe awujọ. Awọn igbesi aye igbesi aye wọnyi ni a ti ṣe akiyesi bi awọn ipinnu ipinnu ati awọn ifosiwewe itutu ti ipo ilera ti gbogbo eniyan.

Nitorinaa, kini a ṣalaye bi igbesi aye ilera ni awọn iṣe wọnyẹn ti eniyan ṣe deede ni igbesi aye wọn lojoojumọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera to dara ati dinku awọn eewu ti ijiya lati awọn aisan. O ṣe pataki lati kọ awọn iwa ilera wọnyi lati ọdọ ọdọ nitori ki diẹ ninu awọn aaye ipilẹ ti igbesi aye le gba. Lojiji yi ihuwasi eniyan pada ninu igbesi aye wọn lojoojumọ le nira pupọ. O ti wa ni idiju paapaa ti a ba n sọrọ nipa agbalagba kan pẹlu iye kan ti awọn aṣa atọwọdọwọ lati igba kekere rẹ.

Nipa gbigba awọn ipilẹ ilera wọnyi a le mu didara igbesi aye ẹni kọọkan pọ si. Ni idakeji, a n sọrọ nipa iṣẹ ṣiṣe ifilọlẹ. Iyẹn ni pe, eniyan ti o ni igbesi aye to ni ilera le ṣe ipo awọn miiran lati ni paapaa. A ti lo wa lati rii iye eniyan ti o gba awọn iṣe kan nikan nipa wiwo awọn miiran. Ni ọran yii, o jẹ anfani fun awujọ ni apapọ nitori gbogbo eniyan yoo rii nkan ti o dara.

O ti fihan pe awọn ọmọde ti awọn obi wọn ati awọn ẹbi miiran ni igbesi aye to dara ni asọtẹlẹ ti o tobi julọ lati gba wọn ni akoko pupọ ju lati kọ awọn iru iwa ihuwasi miiran lọ. Eyi ni idi ti o ṣe iṣeduro ni iṣeduro lati ṣafihan awọn imọran wọnyi sinu igbesi aye ọmọde lati ọdọ ọdọ. Ni ọna yii a gba lati jẹ nkan ti ko nira fun wọn lati yipada.

Awọn ipilẹ ti awọn igbesi aye ilera

Je ohun gbogbo ni iwọntunwọnsi

Lati ni igbesi aye ilera to dara o ṣe pataki lati ṣe diẹ ninu awọn iwa ninu igbesi aye wa lojoojumọ. Awọn ihuwasi ti o ni ibatan si ijẹẹmu ati idena arun ati adaṣe. A yoo tọka diẹ ninu awọn ohun ti a gbọdọ ṣe ki o ṣe apejuwe wọn ni ṣoki:

Ounjẹ ilera

Ṣe abojuto ilera, iwontunwonsi ati ounjẹ deede ti o da lori ọjọ-ori ati ipo naa. Eyi jẹ pataki pataki fun pa ara mọ daradara bi o ti nilo. Ounjẹ ti elere idaraya ko jẹ bakanna ti ti eniyan ti n joko. O ni lati pade awọn ilana kan ni jijẹ ati rii daju pe ara gba gbogbo awọn eroja pataki lati wa ni ilera. Ounjẹ ti o dara tun ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn arun.

Ṣe adaṣe ti ara

Ko si ohun ti o ṣe pataki diẹ sii ju jijẹ lọwọ ni ọjọ wa si ọjọ. O le ti jẹ eniyan tẹlẹ ti, ounjẹ gidi ni gbogbo igba pe o ṣe itọju to dara fun iye awọn vitamin, awọn alumọni ati iyoku awọn eroja ti o jẹ, pe ti o ko ba ṣe adaṣe eyikeyi ti ara iwọ kii yoo ni ilera. Fifi awọn opin mejeji: eniyan ti ko ṣe adaṣe ṣugbọn o jẹun daradara. Ni apa keji, eniyan ti o jẹun pupọ ṣugbọn awọn adaṣe pupọ ati pe o wa lọwọ ninu igbesi aye wọn lojoojumọ. Igba gígun, awọn ẹni-kọọkan keji yoo ni ilera diẹ sii.

Darẹ daradara

Isinmi jẹ nkan ipilẹ lati ni anfani lati bọsipọ mejeeji lati awọn adaṣe ati lati ilana ṣiṣe ojoojumọ wa ati dinku aapọn wa.

Imototo deede

Ẹkọ naa jẹ pataki fun idena awọn aisan nipasẹ awọn kokoro ati awọn ọlọjẹ.

Sunbathe

Iwọn to dara ti oorun ojoojumọ ṣe iranlọwọ fun wa lati mu Vitamin D ti a nilo.

Yago fun taba

Taba ni ninu diẹ ẹ sii ju 70 carcinogens.

Idinku wahala

Wahala jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ti imọ-ọrọ ti o run ọpọlọpọ ilera eniyan. Kọ ẹkọ lati ṣakoso iṣeto ti ọjọ rẹ si ọjọ ati pe iwọ yoo rii pe wahala rẹ dinku diẹ diẹ.

Mo nireti pe pẹlu awọn imọran wọnyi o le kọ diẹ sii nipa awọn igbesi aye ilera.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.