Awọn afikun Amọdaju ti o dara julọ

Emi ko fiyesi pupọ si jijẹ, Mo lọ siwaju ati siwaju si ere idaraya, nigbami Mo kọ ikẹkọ lile, ṣugbọn nisisiyi Mo rii agbara ti ounjẹ to dara lori ọna ti ara nwo ati idagbasoke. Onjẹ jẹ o kere julọ 75% ilera.

Ounjẹ jẹ pataki pupọ iyẹn ni idi ti a yoo fi sọ di mimọ pe awọn afikun jẹ iyẹn, o tumọ si pe lilo wọn ṣe afikun ounjẹ rẹ, ko ni ropo re. Maṣe ronu iyẹn ni ori yẹn.
A mọ pe awọn sAwọn afikun amọdaju jẹ iranlowo lati gba ibi iṣan diẹ sii, diẹ jakejado ati lagbara. Lati mu awọn afikun o ni lati ṣe pupọ ti lile ati adaṣe adaṣe, ilana ṣiṣe ina kii yoo jẹ apakan ti ohun ti o fẹ ba jẹ lati jẹ awọn afikun ati mu ki ara rẹ pọ si.
Gbọdọ jẹun gbogbo wakati 3Lati ni iṣan ati padanu ọra, o ko ni lati jẹ awọn carbohydrates ti o nira fun wakati mẹrin tabi marun ṣaaju lilọ si ibusun ati pe o gbọdọ jẹ amuaradagba nigbagbogbo ninu ounjẹ rẹ, o pọju giramu 70.
Ati pe daradara nkan yii jẹ nipa awọn afikun ṣugbọn o ṣe pataki lati lorukọ ohun ti o ni lati jẹ Awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, omi ati paapaa ọra paapaa, nitori awọn ọra jẹ pataki fun iṣan iṣan.
Lẹhin ti o sọ fun ọ nipa awọn afikun, Mo ṣeduro pe ki o ṣabẹwo si nkan yii Kini lati jẹ lati dagbasoke awọn iṣan daradara?
Ninu ere idaraya a yoo nilo lati ni agbara pupọ ati kun fun agbara ati agbara, lẹhinna lẹhinna a yoo ni ibamu pẹlu ilana ṣiṣe itankalẹ ti o ṣeun fun wa ounjẹ + awọn afikun a yoo ṣe aṣeyọri ibi-afẹde ti a fẹ.
Awọn ọlọjẹ jẹ nkan pataki julọ lati ronu, iseda nfun wa ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ. Ti a ba mu ọpọlọpọ amuaradagba whey ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati faagun ati mu iwọn iṣan wa pọ.
A le gba awọn igba pupọ lojoojumọ, olokiki Amuaradagba gbọn.
  • Ẹka amino acids Wọn jẹ afikun ohun ti o nifẹ si ti o le mu lakoko ti a ba n ṣe adaṣe ati pe yoo dinku rirẹ iṣan ti o fa nipasẹ adaṣe ninu ere idaraya
  • Glutamine O jọra si amino acids ṣugbọn yoo gba wa pada ni opin iṣẹ gigun ati lile ti awọn adaṣe iṣan.
  • Ẹda O dara pupọ, o ma n gba idaji wakati kan tabi awọn iṣẹju 45 ṣaaju ikẹkọ ati pe a lo lati ṣe dara julọ dara julọ ni idaraya ati tun mu ibi iṣan pọ.
Iwọnyi ni awọn afikun ipilẹ lati ṣiṣẹ ati lati fa awọn isan sii.

Nipasẹ: vidahombre.com


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Ọrọìwòye kan, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Igbesi aye Eniyan wi

    O ṣeun fun ọna asopọ ati oriire lori bulọọgi naa. Ikini; D.