Pẹlu awọn adaṣe wọnyi iwọ yoo padanu ọra ni iyara 

Awọn ọjọ diẹ ati diẹ ni o wa titi orisun omi yoo fi de ati pẹlu rẹ a yoo ni lati tunse akoonu ti awọn aṣọ wa lẹẹkansii, fifun ọna lati fẹẹrẹfẹ aṣọ ti o ni wiwa excesses kere ti a ti ni anfani lati ṣe Keresimesi yii. Pẹlu iyipada akoko ti a ba fẹ ṣe afihan ọpẹ ti ọdun to kọja ati pe ko ni eyikeyi iṣoro ti wiwọ pẹlu awọn aṣọ wa, ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ nipa awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu ọra ni yarayara ju awa lọ ti ni ikojọpọ.

Awọn adaṣe ti o munadoko lati padanu ọra

Ṣiṣe

Ṣiṣe, boya lori ẹrọ atẹ tabi ni ita, ti nigbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu ọra ti a kojọpọ, eyiti o fi nọmba nla ti awọn iṣan ṣiṣẹ, eyiti a ko mọ nigbakan pe a ni. Ni ibẹrẹ a gbọdọ bẹrẹ awọn akoko wa ti nrin ni iyara ki o ma ba pari ara wa ni iyara. Ni bii ọsẹ kan lẹhinna, a gbọdọ bẹrẹ jogging lati wo bi ara wa ṣe faramọ titi ti a fi pari ṣiṣe lẹhin ọsẹ meji. Bi awọn ọjọ ṣe n lọ a yoo rii bii , ara wa n beere lọwọ wa fun kikankikan diẹ nigbati o nṣiṣẹ,, Ni akoko yẹn o wa ni idiyele ti mọ kini awọn idiwọn rẹ jẹ ati boya tabi rara o ti ṣetan lati mu sii.

Alayipo

Alayipo di ere idaraya asiko ni awọn ile idaraya ni ọdun diẹ sẹhin, nitori ko beere awọn aaye ṣiṣi lati ṣe. Jije ailagbara pupọ pupọ paapaa ti o ba fẹ darapọ mọ kilasi ilọsiwaju, o gbọdọ ni apẹrẹ tẹlẹ , lilọ fun ṣiṣe tabi gigun keke kan. ,

Bicycle

Keke naa ti jẹ aami nigbagbogbo bi ọkan ninu awọn ere idaraya ti o jẹ ki a jo awọn kalori pupọ julọ, nitori o tun a ṣe ọkan ninu nọmba nla ti awọn isan, diẹ sii ju paapaa nṣiṣẹ. Idaraya yii jẹ apẹrẹ fun awọn ti ko ni akoko lati lọ si ere idaraya, nitori a le ra awoṣe aimi ki o lo idaji wakati ni gbogbo ọjọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Ọrọìwòye kan, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Lola pomdo wi

    Bawo, orukọ mi ni Lola Pomdo ati pe Mo jẹ Oluyẹwo Alailẹgbẹ.
    Mo nifẹ nkan naa. O jẹ ṣoki ati iwulo pupọ. O ṣeun!