Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o ko ba sun daradara?

O ko sun daradara

Awọn ọsan ti rẹ nigba ọjọ ati pe o mọ pe o ko sun daradara ni alẹ, o to akoko lati se atunse. Niwọn igba ti a wa ni kekere a fi agbara mu wa lati pa tẹlifisiọnu ni wakati kẹsan 9 ni alẹ, ati pe a yoo gbọ pe sisọ: “O nilo lati sun wakati mẹjọ ...”.

A ti di arugbo ati nisisiyi tẹlifisiọnu jẹ idawọle ti o kere julọ laarin awọn wakati oorun wa. Ọpọlọpọ igba ti o jẹ igbesi aye ti o ṣiṣẹ, iṣeto idiju, ipinnu lati pade ti o ṣe aniyan wa, awọn nẹtiwọọki awujọ, ati bẹbẹ lọ.. Gbogbo eyi ni ipa lori igbesi aye rẹ ati pe o ko sun daradara.

O kere ju wakati 7 lọ

Nigbati o ko ba sun daradara, awọn amoye ni imọran o kere ju ti oorun wakati meje fun awọn agbalagba. Ko de iye yẹn tumọ si lẹsẹsẹ ti awọn ipa odi ti o ṣeeṣe, eyiti o le di awọn eewu ilera.

lati sun

Awọn abajade fun ilera rẹ ti o ko ba sun daradara

Isanraju

O jẹ agbekalẹ mathematiki ti o rọrun. Oorun ti ko dara = Irẹwẹsi igbagbogbo = Idaraya Kere + Awọn carbohydrates (ni igbiyanju ainireti nipasẹ ara lati wa agbara ti ko ni). Lapapọ: awọn kilo pupọ kun.

Ti tọjọ ọjọ-ori

Ti o ko ba sun daradara Mo mọ accelerates hihan wrinkles. Ọpọlọpọ awọn ọkunrin gbagbọ pe eyi jẹ aibalẹ ifiyesi abo nikan. Sibẹsibẹ, awọn ọkunrin tun yara yiyara nigbati a ko sun daradara.

àtọgbẹ

Ni afikun si jijẹ buru ati ni ọna rudurudu, aini oorun ma nfa ifa insulin, abajade lẹsẹkẹsẹ ti eyi ni pe awọn ipele suga ẹjẹ skyrocket.

 Eto imunilara

Irẹwẹsi gbogbogbo fa awọn aabo kekere. Ti o ko ba sun daradara, iwọ ko sinmi ati pe o farahan si awọn aisan ti o wọpọ oriṣiriṣi.

Haipatensonu ati aisan ọkan

Ti o ba foju awọn wakati ti oorun, eyi tumọ si iyẹn okan gbọdọ ṣiṣẹ siwaju sii lati tọju titẹ ẹjẹ ni awọn ipele ti o dara julọs.

Awọn abajade nipa imọ-ọrọ

Iṣesi buru ati ibinuAwọn alarinrin talaka ko dabi pe o binu nipa ohun gbogbo.

IbanujẹBi irọrun bi ibinujẹ, nini irẹwẹsi jẹ bakanna rọrun.

Mu ki eewu ja bo sinu awọn afẹsodi bii taba, ọti-lile, ati paapaa awọn oogun.

O ni lati ni awọn ayo. Sisun daradara yẹ ki o jẹ ọkan ninu wọn nigbagbogbo.

 

Awọn orisun aworan: Iwe iroyin La Prensa  /    awọn bulọọgi lori Sport Life


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.