Bii o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ

Bii o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ

Ibanujẹ jẹ ipinlẹ ti ọpọlọpọ eniyan lọ kọja jakejado igbesi aye wọn. O jẹ ipinlẹ ti o ni ibanujẹ nipa ara rẹ ati gbogbo awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ. O ko ri nkankan ni ọna ti o dara ati pe iyẹn ni pe ohun gbogbo yoo lọ si aṣiṣe. Awọn iṣoro nipa imọ-ọrọ gẹgẹbi aapọn ati aibalẹ gba ọ ati di igbagbogbo ni ọjọ rẹ si ọjọ. Bii o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ O jẹ ọkan ninu awọn ibeere ti eniyan beere julọ.

Nitorinaa, ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ diẹ ninu awọn imọran lati kọ bi a ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ.

Bii o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ

Ohun akọkọ ti a ṣe iṣeduro nigbati o ba jade kuro ninu ibanujẹ ni lati fun ararẹ ni akoko. O jẹ deede pe nkan ti o buruju ko saba ṣẹlẹ, gẹgẹbi ibanujẹ ifẹ, aiṣedeede iṣẹ, gbigbe ẹnikan ti o sunmọ ọ, ati bẹbẹ lọ. O dara lati jẹ buburu fun igba diẹ. O jẹ akoko ti a ṣakoso lati ṣajọ ohun ti o ṣẹlẹ si wa ati pe a gbiyanju lati gbe pẹlu rẹ. Awọn iṣoro wa ninu igbesi aye ti ko ni ojutu ati pe o rọrun lati kọ ẹkọ lati gbe pẹlu.

Awọn ayipada ninu igbesi aye wa lairotẹlẹ ni ọpọlọpọ awọn ayeye. Lati le yanju awọn iṣoro ti o wa pẹlu awọn ayipada wọnyi ni igbesi aye a gbọdọ ni akoko iṣatunṣe kan eyiti o gba awọn ayipada wọnyi ki o jẹ ki o tun gbe. O dara lati lo akoko lati ma ṣe ni ikanju ati pe iwọ yoo rii bi awọn nkan ṣe n pada si aaye wọn tabi ni aaye tuntun. Nlọ kuro ni agbegbe itunu le jẹ nkan ti o ṣẹda ipọnju nla ti eniyan. Nitorina, o dara julọ ya ara rẹ si akoko to fun ararẹ lati ni anfani lati ṣe deede si awọn ipo tuntun.

Ọkan ninu awọn imọran ti a fun nigbagbogbo fun awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ni lati pin awọn imọlara rẹ pẹlu ẹlomiran. O ni lati wa eniyan kan pẹlu ẹniti o le gbekele to lati ni idunnu nipa sisọrọ nipa awọn iṣoro wọn. Maṣe ro pe o bi ẹnikẹni pẹlu awọn iṣoro rẹ, ṣugbọn eniyan yẹn yoo nireti orire lati jẹ eniyan ti o gbẹkẹle. O nira lati ba awọn eniyan miiran sọrọ nipa bi o ṣe rilara, bi sisọ nipa rẹ dun diẹ sii ti o jẹ ki o ni ailera. Mo tun ni awọn eniyan ti ko fẹ lati ni iyọnu tabi fẹran lati na irora nikan.

O gbọdọ mọ pe o ṣe adehun awọn ikunsinu ohun ti o jẹ eniyan alailagbara. Nìkan o n fi ara rẹ han bi o ti ri. Ti o ba lero pe ko si ẹnikan ti o wa nitosi rẹ ti o fẹ lati gbọ tirẹ, o le ṣe pe o ni lati ṣe igbesẹ akọkọ. Dajudaju iwọ yoo yà pẹlu itara ti o le rii pẹlu awọn ti o sunmọ ọ julọ. Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni ifamọ kanna nigbati o ba wa si gbigbọran awọn iṣoro kan ati agbọye awọn ẹdun ti o nira ti awọn miiran. Nitorinaa, o ni imọran lati mọ bi o ṣe le yan daradara ṣaaju ẹni ti o yoo sọ awọn nkan rẹ.

Bii o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ: yago fun aanu ara ẹni

Ọkan ninu awọn aaye ipilẹ nigba ti o ba kọ ẹkọ bi o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ kii ṣe nini aanu ara-ẹni. O ni lati mọ lati maṣe yọ ninu pẹtẹpẹtẹ, bi a ti n sọ ọ gbajumọ, nitori o jẹ ohun ti o rọrun julọ lati ṣe. O rọrun lati banuje gbogbo awọn nkan ti o ti ṣẹlẹ si ọ ati rilara bi eniyan ti o ni ibanujẹ julọ ni agbaye. Sibẹsibẹ, ti o ba tẹtisi awọn itan eniyan miiran, iwọ yoo rii pe iwọ kii ṣe pataki yẹn. Gbogbo eniyan ni agbaye ni awọn iṣoro lojoojumọ ti wọn ni lati kọ ẹkọ lati yanju ati koju. O jẹ igbagbogbo nipa awọn eniyan ti o buru julọ ju iwọ lọ. Ko tumọ si pe o ni lati gbẹkẹle pe awọn eniyan wa ti o ni akoko ti o buru ju iwọ lọ ati pe awọn iṣoro rẹ ko tumọ si nkankan. Ni ọpọlọpọ awọn ayeye, pataki ti awọn iṣoro wa ni ayika pataki ti eniyan kọọkan fun wọn.

O le rii pe ọpọlọpọ ninu eniyan ti lọ tẹlẹ nipasẹ awọn ipo irora pupọ ati pe o ti ni anfani lati bori rẹ. Niwọn igba ti gbogbo eniyan gbọdọ lọ nipasẹ eyi, o le gba nipasẹ rẹ paapaa.

Nlọ kuro ni ile le jẹ aṣayan nla nitori titiipa ko ṣe iranlọwọ ni eyikeyi ọna. O ni lati ge asopọ lati awọn nẹtiwọọki awujọ, pa TV ki o lọ si ita. Gbigba awọn gigun gigun le ṣe iranlọwọ bori aifọkanbalẹ tabi ṣe awọn ere idaraya kan. Pade ẹnikan, we ninu adagun-odo tabi eti okun, ohunkohun ti o tumọ si lati ma tii pa.

Imọran miiran fun kikọ bi o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ ni lati jade paapaa ti o ko ba nifẹ si i. Fi ile silẹ mu ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ ati dẹrọ iran ti serotonin. Serotonin jẹ neurotransmitter ti o ṣiṣẹ ni ilana awọn iṣesi.

Gbagbe ti o ti kọja ki o jẹun daradara

Awọn ihuwa lati kọ bi a ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ

O ni lati ronu pe ohun ti o ti kọja ti kọja ati pe kii yoo pada wa. Iwọnyi jẹ ọkan ninu awọn gbolohun ọrọ ti o ni lati gbasilẹ ninu ọkan mi ti o ba fẹ ṣe iwari bi o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ. Ohun ti a fi silẹ ko si mọ. O ni lati ronu pe fun apẹẹrẹ, nigbati o ba lọ si ọkọ ofurufu ti o wo oke nla ati ẹwa ti o ni ẹgbọn-yinyin ni ọna jijin, lẹhin iṣẹju mẹwa 10 oke naa ti lọ. O tumọ si pe oke yii ti kọja tẹlẹ ati pe iwọ kii yoo le rii lẹẹkansi. Laibikita bi o ṣe le wo oju-ferese lẹẹkansi, iwọ kii yoo ri oke kanna. Sibẹsibẹ, iwọ yoo ni anfani lati wo awọn oke-nla miiran, awọn ilu, awọn okun ati awọn odo ti o dọgba tabi diẹ sii ninu wọn ju oke iṣaaju lọ.

Eyi ni bi o ṣe ni lati ronu pe awọn nkan kii ṣe ayeraye ati pe ohun gbogbo ni opin. Sibẹsibẹ awọn nkan pari ni ẹẹkan ati ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ṣaaju ki o to nkankan ju ilọsiwaju lọ. O ni lati kọ ẹkọ lati gbadun awọn irin-ajo tuntun ati awọn ayọ kekere ti igbesi aye n fun ọ.

Imọran kan ti a fun awọn ti o fẹ kọ ẹkọ bi wọn ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ ni lati jẹun ni ẹtọ. Ọkan ninu awọn aṣa ihuwasi ti awọn eniyan ti o ni aibanujẹ jẹ jijẹ aito. Wọn ti gbagbe patapata ni ara ati lokan. Eyi jẹ aṣiṣe to ṣe pataki. Ounjẹ ti o jẹ ni ọjọ kọọkan taara awọn iṣesi rẹ taara. Awọn ilana kemikali wa ninu ọpọlọ rẹ ti o le jẹ ki o ni irọrun tabi buru si da lori ohun ti o jẹ. O ni lati ṣetọju ohun ti o jẹ dara lati jẹ ki ara rẹ dara.

Mo nireti pe pẹlu alaye yii o le kọ diẹ sii nipa bi o ṣe le jade kuro ninu ibanujẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.