Awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara

O gbooro sii apa

Awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara (epidermis, dermis, ati hypodermis) jẹ ẹya ara ti o tobi julọ ninu ara. Mọ wọn ati kikọ bi o ṣe le ṣe abojuto wọn ni ẹwa ati awọn ẹbun ilera.

Nigbamii ti, a ṣe alaye kini ipele kọọkan jẹ fun ati ohun ti o le ṣe lati jẹ ki wọn ni ilera ati ki o lọra ti ogbo:

Kini awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara fun?

Awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara

epidermis

Awọn epidermis ni akọkọ ti awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara, ati tun ti o kere julọ. Ni afikun si ipese idena aabo, o ni awọn melanocytes, awọn sẹẹli pataki ti o mu awọ melanin ṣẹ. Nitorina O jẹ apakan nibiti ojuse ti iṣelọpọ awọ ara wa.

O ti pin si awọn onigbọwọ marun. Ipele ti ita rẹ ni corneum stratum (stratum corneum), eyiti ni awọn sẹẹli okú ninu. Diẹ ninu wọn yọ kuro nipa ti ara, lakoko ti awọn miiran nilo lilo awọn ọja imukuro. Awọn iyokù ti awọn sublayers jẹ stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) ati stratum basalis (stratum basale).

Dermis

Ipele keji ti awọ ni a pe ni dermis. Niwọn bi o ti jẹ kolaginni, elastin ati hyaluronic acid, ṣe ipa pataki ninu titọju awọ rirọ ati dan. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe dermis naa tun ni awọn isun ara irun, awọn ohun elo ẹjẹ, awọn keekeke ti o jẹ ara, ati awọn ara ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati fi ọwọ kan ati ki o woye ooru ati otutu.

Hypodermis

O jẹ ẹkẹta ati ikẹhin ti awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara. Idinku ti awọ adipose yii n fa fifalẹ ati awọn wrinkles. O tun jẹ awọn ẹṣẹ lagun ati iṣẹ-ṣiṣe ti titọju ooru ati aabo awọn ara pataki.

Bawo ni lati ṣe abojuto awọ ara

Awọ oju

Bi awọn ọdun ti n lọ, idapọ ti kolaginni, elastin ati hyaluronic acid dinku. Bakanna, idinku ọra wa ni oju. Gbogbo awọn ilana ti a ko le yago fun wọnyi ni awọn fẹlẹfẹlẹ oriṣiriṣi awọ naa fa hihan ti awọn wrinkles ati rirọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ohun lo wa ti o le ṣe lati jẹ ki awọn wrinkles nira:

Daabobo ararẹ lọwọ awọn egungun UV

Lati tọju awọ ara ni ilera inu ati ita o ṣe pataki pupọ lati ma ṣe fi ara rẹ han pupọ si awọn eegun UV, bi wọn ṣe le fa awọn aaye ati awọn wrinkles, pẹlu awọn aarun ara jẹ ipa ikolu ti o lewu julọ julọ wọn. Ni afikun si lilo awọn iboju-oorun pẹlu SPF 30 tabi ga julọ (ni oriire, pupọ julọ awọn ọrinrin ọsan tẹlẹ ti ni ninu awọn agbekalẹ wọn), awọn iṣeduro miiran wa ti o gbọdọ wa ni akọọlẹ. Ati pe kii ṣe ni ooru nikan, ṣugbọn jakejado ọdun:

  • Ibora awọ rẹ pẹlu aṣọ nigbati o wa ni ita
  • Wọ awọn fila ati awọn jigi
  • Yago fun awọn ibusun soradi

Ni ida keji, awọ ṣe agbejade Vitamin D nipa ti ara nigbati o wa ni taarata taara pẹlu awọn egungun oorun. Vitamin D kopa ninu gbigba kalisiomu lati ara. O tun gbagbọ pe o ni ipa ninu idilọwọ awọn aisan bii iyawere ati diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun.

Sibẹsibẹ, awọn onimọran awọ ara ṣe iṣeduro gbigba Vitamin D nipasẹ ounjẹ kuku ju ifihan oorun. Salmoni, oriṣi ẹja kan, ẹyin ẹyin, ati awọn olu wa laarin awọn orisun abinibi ti o dara julọ ti ounjẹ yii. O tun le gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ ti Vitamin D nipasẹ wara olodi ati awọn irugbin arọ, bakanna pẹlu pẹlu iranlọwọ ti awọn afikun awọn ounjẹ.

Gba awọn iwa ilera

Ipa ti diẹ ninu awọn iwa jẹ pataki ju awọn miiran lọ, ṣugbọn Oba gbogbo nkan ti o ṣe jakejado ọjọ yoo ni ipa lori ipo ti awọ rẹ. Ikẹkọ ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan, sisun oorun wakati 7-8 ni ọjọ kan, ati jijẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi wa laarin awọn iwa anfani. Awọn ti o ni ipalara ni taba, ilokulo ọti, igbesi aye sedentary ati aapọn.

Ti o ba ṣe igbesi aye ti o ni ilera ti o fẹ ki awọ rẹ paapaa ni irọrun ati itutu, ṣe akiyesi igbega si iwaju ti awọn acids fatty omega ati awọn antioxidants ninu ounjẹ rẹ. O le gba nipasẹ awọn ounjẹ wọnyi:

  • Ẹja buluu
  • Tomate
  • Piha oyinbo
  • Awọn ìsọ
  • Ṣokunkun dudu
  • Awọn irugbin sunflower
  • Ọdunkun aladun
  • Awọn ata
  • Broccoli

Ṣẹda ilana imototo to lagbara

Pa ipara irun-ori

Ninu ati fifọ awọ ara ni gbogbo ọjọ jẹ pataki. Pẹlu awọn afọmọ, awọn ifọṣọ, awọn ipara oju, ọriniinitutu, awọn omi ara ati awọn moisturizers ara ni ibi-itọju ara ẹni ti ara ẹni.

Awọn oluyọ kuro yọkuro ẹgbin ati ikojọpọ sebum. Wọn fi awọ ara silẹ ṣetan lati fa iyoku awọn ọja ti ilana imototo rẹ. Lo omi ti ko gbona ki o yi iyipada afọmọ rẹ pada fun exfoliator (o le jẹ ti ara tabi kẹmika) awọn akoko 1-2 ni ọsẹ kan lati yọ awọn sẹẹli ti o ku kuro fun isọdọtun pipe diẹ sii.

Awọn ipara oju ṣe idiwọ awọn iyika dudu ati ẹsẹ ẹsẹ, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti ogbologbo ni oju. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ọkunrin foju igbesẹ yii, otitọ ni pe o le ṣe iyatọ nla nigbati o ba de awọ ara ati aworan gbogbogbo.

Awọn ọrinrin iranlọwọ ṣe itọju asọ ti awọ ati didan. Bi o ti ṣee ṣe, wọn tun ṣe idaduro hihan awọn ami ti ogbo. Ọjọ, alẹ ati ara ni awọn iru ipara mẹta ti o nilo. O tun le ṣafikun ọkan ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn ẹsẹ ti o ba ṣe akiyesi pe o ṣe pataki.

Fun hydration oju pipe diẹ sii, ronu apapọ apapọ moisturizer rẹ pẹlu omi ara kan. Lakoko ti iṣaaju wa ninu awọn fẹlẹfẹlẹ awọ lode, ti n ṣe idiwọ idiwọ mabomire rẹ, awọn serum le wọ inu ọpẹ ti o jinle si ọna molikula kekere wọn.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Ọrọìwòye kan, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   Ireti Sevillano wi

    Alaye ti o dara lori awọ ara ati lati ni lokan. O ṣe pataki lati mọ bi awọ ṣe “akoso” lati le ṣe abojuto rẹ ati aabo rẹ. Mo ma nka yin. Esi ipari ti o dara.