Ṣe ọti jẹ ki o sanra?

Beer jẹ ki o sanra

Ibẹru mimu ọti ti nhu kan ti kọja lọkan wa pe yoo mu wa sanra. Ati pe o jẹ pe awọn arosọ nipa awọn ti o ba jẹ ọti mimu tabi wọn ko pin kakiri lori gbogbo awọn nẹtiwọọki awujọ lati igba ẹda wọn. Bi o ṣe yẹ ki o nireti, aaye arin wa ninu ohun gbogbo ti o lọ kuro ni rere mejeeji ni kikun ati awọn aaye odi odi. Beer ni gbigbe kalori ti a yoo rii ninu nkan yii, ṣugbọn funrararẹ kii yoo jẹ ki o sanra.

A yoo ṣe itupalẹ diẹ ninu awọn aaye pataki nipa boya ọti nru tabi bẹẹkọ ati awọn oniyipada wo ni o jẹ ki a mu didara agbara rẹ pọ si.

Kalori lọ ati awọn kalori wa

Oti mimu ati ikun ọti

Ara wa jẹ iwontunwonsi igbagbogbo laarin awọn kalori ti a jẹ ati awọn kalori ti a jo. Ara wa, fun kan wa laaye n sun awọn kalori. Awọn kalori ti a lo ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe gẹgẹbi tito nkan lẹsẹsẹ, gbigbe ẹjẹ, awọn iwuri aifọkanbalẹ, gbigbe oju, iṣelọpọ, idagbasoke irun, eekanna, abbl. A pe ṣeto ti awọn ibeere agbara wọnyi ipilẹ iṣelọpọ.

Iṣeduro ipilẹṣẹ yatọ pupọ da lori awọn oniyipada kan bii ọjọ-ori eniyan, giga wọn, jiini ati asọtẹlẹ ara lati ṣe diẹ sii tabi kere si. Ni awọn kalori wọnyi ti o run ni iṣelọpọ ti ipilẹ a gbọdọ ṣafikun awọn ti a jẹ nigba awọn iṣẹ ojoojumọ wa. Rin, joko ni iwaju kọnputa, gbigbe kiri, sise, afọmọ, iwẹ, ṣiṣere, ṣiṣe, ati bẹbẹ lọ. Si apao awọn iṣẹ jakejado ọjọ a fun ni iṣelọpọ ti ipilẹ ati pe a yoo gba inawo apapọ wa.

Iwọn inawo apapọ yii tabi tun pe awọn kalori itọju ni awọn ti o fihan wa awọn kalori ti ara nilo lati ṣetọju iwuwo ati lati ni anfani lati lo gbogbo awọn iṣẹ iṣelọpọ rẹ ni deede. O dara, ti a ba jẹ awọn kalori diẹ sii ju itọju lọ a yoo ni iwuwo ati ti a ba jẹ diẹ, a yoo padanu iwuwo.

O le ṣe iyalẹnu kini gbogbo iru awọn kalori yii wa lati. Eyi jẹ otitọ koko ti nkan naa. Dipo ki o ronu boya ọti mu ọ sanra tabi rara, o ni lati ronu nipa boya ọti mimu n mu awọn kalori ti o n jẹ lojoojumọ loke gbogbo inawo agbara rẹ tabi rara. Eniyan kan le mu ọti ki o padanu iwuwo ati pe awọn miiran mu o ki o ni iwuwo. Gbogbo rẹ da lori iye awọn kalori fun ọjọ kan ati atilẹyin lori akoko.

Njẹ ọti jẹ ki o sanra pẹlu ounjẹ?

Beer pẹlu awọn tapas

Kini diẹ sii, o ṣee ṣe ki o ronu ni ọpọlọpọ awọn igba pe mimu ọti pẹlu awọn ounjẹ jẹ ki o jere paapaa iwuwo nipasẹ gbigbe gbigbe pẹ to. Ko si ounjẹ tabi ohun mimu ti funrararẹ jẹ ki o sanra tabi padanu iwuwo ni agbaye yii. O jẹ ṣeto ti wọn ati agbari ti o ni ti o jẹ ki o sanra tabi rara. Ti o ba ni ọjọ kan nibiti o ti kọja awọn kalori, ko si nkan ti o ṣẹlẹ. Gba ara rẹ laaye lati igba de igba.

A gba iwuwo tabi mu ọra ara wa pọ si nigbati a ba ṣetọju iyọ kalori ju akoko lọ. O jẹ wọpọ lati kuna ni awọn ipari ose fun ounjẹ ẹbi, Ṣugbọn ti o ba ṣetọju ara rẹ 80% ti akoko rẹ, o le fun ni aaye yẹn lati gbadun.

Igbesi aye ni lati ni igbadun ati otutu tutu ati ọti ti n dan jẹ daju pe o fẹ. O gbagbọ pupọ pe ọti jẹ ọra nitori pe o jẹ akoso nipasẹ bakteria ti iwukara lati gbọdọ, ti a ṣe pẹlu malu barle ati adun pẹlu hops.

Botilẹjẹpe ọti jẹ ohun mimu ọti-lile ati a ko ka ọti-waini si ounjẹ, O jẹ ohun mimu ti, ni awọn iwọn kekere, ni ilera. Ere ere ti eniyan ko ni ibatan si agbara ọti rẹ, ayafi ti o jẹ ọti-lile, ṣugbọn si apao awọn kalori ti o jẹ nipasẹ ounjẹ.

Iwa ti o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ọsan ni ita ile jẹ tapas. Kaña kan pẹlu ori saladi ti Russia kan, omiran pẹlu awọn anchovies sisun, awọn ẹyin ti a ti pọn tabi diẹ ninu awọn chorizo ​​ati akara funfun. Iwọnyi jẹ awọn apẹẹrẹ ti tapas ti o dapọ daradara pẹlu ọti ti o tutu pupọ. Kini o ro nipa awọn akojọpọ wọnyi? Ṣe o ro pe ọti ni o mu ọ sanra tabi ṣe ọra lati inu chorizo, awọn sisun ati mayonnaise ni?

Awọn ipa rere ti ọti lori ara

Tutu ọti

Kii ṣe o jẹ ohun mimu ti o jẹ itẹwọgba lawujọ ati iṣeduro ti agbara rẹ ba jẹ iwọntunwọnsi ati oniduro, ṣugbọn o tun pese awọn anfani ninu ara wa. Ibẹru ẹru kan wa ti o da lori itan-akọọlẹ kan ti o tan kaakiri nipasẹ awọn ọdun pe gbogbo ohun ti o ṣe ni lati gbin awọn iro ti ko tọ si. Beer dabi eyikeyi ọja miiran ti o ni awọn kalori ati ti iye awọn kalori inu ounjẹ pẹlu ọti pọ ju inawo apapọ rẹ lọ, iwọ yoo ni iwuwo ju akoko lọ.

O yẹ ki o darukọ pe ọti-waini funrararẹ ko ṣe akiyesi eroja ati pe o ni 7 kcal fun giramu kan. Sibẹsibẹ, ọti kii ṣe ọti nikan. Kini diẹ sii, nikan 4,8% ni apapọ ni gbogbo awọn ọti jẹ ọti. Oti ọti ti ara ko ni awọn kalori pupọ pupọ, ko ni awọn ọra ti a ti dapọ tabi awọn sugars. Ni ilodisi, o ni iye nla ti awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn ọlọjẹ.

Igi kan ni igbagbogbo to awọn kalori 90. Lati ni imọran, gbogbo 100 milimita ti ọti ni awọn kalori 43. O jẹ ohun mimu fẹẹrẹfẹ pupọ ju ti a ba ṣe afiwe rẹ pẹlu awọn mimu mimu miiran bii Coca Cola tabi Fanta. Oti ọti ti ọti ti o kere si ni, awọn kalori to kere ti yoo fun. Awọn agolo laisi ọti-waini nikan ni awọn kalori 50, lakoko ti ọkan pẹlu ọti-waini ni 150 kcal.

Ti eniyan ba ni lati jẹ ni ayika 2000 kcal fun ọjọ kan lati ṣetọju iwuwo wọn, bi o ti le rii, ọti kii ṣe nkan kalori pupọ lati ronu. Tiwọn ni lati ni agbara oniduro ti o jẹ ki o ni awọn anfani ti ọti laisi ibajẹ ilera rẹ tabi ṣafikun awọn kalori afikun.

Beer ati awọn kalori

Mo nireti pe pẹlu alaye yii o le ṣalaye gbogbo hoax daradara pe ọti jẹ ki o sanra.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.