almondi

Awọn ohun-ini ti almondi

Awọn almondi jẹ apakan ti ẹbi ti awọn eso, awọn ounjẹ pataki pupọ ninu ounjẹ Mẹditarenia wa. Ṣe afẹri awọn ohun-ini rẹ.

amulumala

Awọn amulumala olokiki

Nibi o ni ifihan ti awọn amulumala olokiki olokiki ti o niyele julọ jakejado itan ati idiyele ti o ga julọ nipasẹ eniyan ati awọn olokiki.

Awọn ale pipadanu iwuwo

Awọn ale pipadanu iwuwo

Awọn ounjẹ jẹ apakan diẹ sii ti ounjẹ wa ati gbigbe gbigbe ounjẹ lojoojumọ, a dabaa awọn ale lati padanu iwuwo ati ṣiṣe ni ọna ina ati ilera.

Je ilera

Bani o ti bẹrẹ ounjẹ kan lori tirẹ ati ipari ikuna? Nibi a fihan ọ ohun ti o jẹ lati jẹ ni ilera ati ohun ti o yẹ ki o ṣe akiyesi.

Ago ti kọfi lori tabili

Awọn anfani ti kofi

Ṣe iwari gbogbo awọn anfani ti kọfi, ohun mimu ninu eyiti a ti ṣe awari awọn ọgọọgọrun awọn kẹmika ti o le daabobo ilera rẹ.

Ounjẹ ọlọjẹ

Ounjẹ ọlọjẹ

Wa ohun gbogbo nipa ounjẹ amuaradagba: bii o ṣe n ṣiṣẹ, awọn ounjẹ wo ni a gba laaye ati eyiti kii ṣe ati, ju gbogbo wọn lọ, awọn abajade wo ni o le reti.

ajo

Ata anfani

Ṣawari awọn anfani iyalẹnu ti ata ilẹ, ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ilera gẹgẹbi iwadi.

Àkàrà

Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B

Ṣe afẹri awọn ounjẹ ti o dara julọ pẹlu Vitamin B ti a pin nipasẹ iru, lati folate si folate si biotin, nipasẹ riboflavin.

Atalẹ

Atalẹ awọn anfani

Ṣe afẹri awọn anfani iyalẹnu ti Atalẹ, atunse abayọ atijọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iyọda irora tabi ja awọn akoran.

Iresi

Awọn ohun-ini iresi

Ṣe afẹri awọn ohun-ini ti iresi, ounjẹ onjẹ fun pupọ ti olugbe nitori idiyele ifarada rẹ ati ibaramu.

Gbigbọn iyọ

Ounjẹ iṣuu soda kekere

Ṣe afẹri bi o ṣe le tẹle ounjẹ iṣuu soda kekere, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ giga, ati lati gba awọn eroja pataki diẹ sii.

Ka ati kọ ẹkọ

Ounje lati kawe

Ṣe afẹri awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ṣe iwadi: awọn aṣayan ounjẹ ilera pẹlu awọn ohun-ini to dara fun awọn iṣẹ ọpọlọ.

Awọn aja ti o gbona

Awọn abajade ti ounjẹ ti ko dara

Ṣe afẹri awọn abajade ti ounjẹ ti ko dara, lati ori iwọn apọju si awọn aisan to ṣe pataki. A tun ṣalaye bi a ṣe le ṣatunṣe rẹ.

Awọn eso beli

Superfoods

Ṣe afẹri awọn ounjẹ ti o ga julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ounjẹ rẹ lagbara ati ara rẹ ọpẹ si awọn abere nla wọn ti awọn eroja pataki fun ara.

Broccoli

Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin K

Wa iru awọn ounjẹ pẹlu Vitamin K o le ṣafikun si ounjẹ rẹ lati rii daju awọn aini ojoojumọ rẹ fun ounjẹ ilera yii.

Awọn donuts gilasi

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Ṣe afẹri awọn ounjẹ ti a ṣakoso akọkọ ati idi ti o fi dara fun ilera rẹ lati ṣe idinwo wiwa wọn ni ounjẹ.

Sandía

Awọn Anfani Elegede

Lati ilọsiwaju iṣẹ ni awọn adaṣe lati dena aisan: ṣe awari awọn anfani iyalẹnu ti elegede.

Awọn ìsọ

Omega 3 awọn anfani

Ṣe afẹri awọn anfani iyalẹnu ti omega 3 fun ilera rẹ, ati awọn ounjẹ ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣetọju awọn ipele to dara.

Unrẹrẹ unrẹrẹ

Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C

Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin C jẹ pataki fun ara. Wa ohun ti wọn jẹ ati awọn nkan ti o nifẹ si siwaju sii nipa ounjẹ yii.

Ekan iresi funfun

Onje agbara

Ṣe afẹri awọn ounjẹ agbara to dara julọ fun ounjẹ rẹ. Awọn aṣayan ilera ati ti o munadoko pupọ nigbati o ba wa lati fun ọ ni agbara ti o nilo.

Kale

Awọn ounjẹ kalisiomu

Awọn ounjẹ pẹlu kalisiomu n mu awọn egungun ati isan lagbara. Ṣe afẹri ọpọlọpọ awọn ounjẹ nibiti o ti le wa nkan ti o wa ni erupe ile.

ìrísí

Awọn ounjẹ ọlọjẹ

Mọ gbogbo nipa awọn ounjẹ amuaradagba. Elo ni o nilo, kini o jẹ fun ati ju gbogbo rẹ lọ nipasẹ awọn ounjẹ wo ni o le gba.

Mẹditarenia satelaiti

Ounjẹ Mẹditarenia

Ounjẹ Mẹditarenia jẹ iranlowo pipe si igbesi aye ilera rẹ. Mọ kini lati jẹ ati awọn anfani ti o gba.

Ounjẹ oyinbo

Ounjẹ oyinbo

A sọ fun ọ ni apejuwe ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa ounjẹ oyinbo. Nibi o le mọ awọn anfani rẹ ati bii o ṣe le padanu awọn kilo ni igba diẹ.

iru ẹja nla kan

Ounjẹ Perricone

Kọ ẹkọ nipa ounjẹ perricone olokiki ninu nkan yii. Ṣe o jẹ ailewu ati munadoko gaan? Tẹ ibi sii lati ṣawari gbogbo awọn aṣiri rẹ.

Kini lati jẹ lẹhin ikẹkọ

Kini lati jẹ lẹhin ikẹkọ

Ọpọlọpọ eniyan ko mọ kini lati jẹ lẹhin ikẹkọ ati pe ko ṣe aṣeyọri awọn abajade ti wọn fẹ fun. Kọ ẹkọ gbogbo rẹ nibi.

Flat ikun

Ounjẹ agbegbe

Wa gbogbo nkan nipa Ounjẹ Agbegbe. Kini awọn abajade le nireti, awọn ounjẹ laaye ati eewọ ati kini awọn ofin rẹ, awọn aleebu ati aiṣedede.

Orange

Awọn ẹda ara ẹni ti ara

Wa idi ti awọn antioxidants ti ara ṣe ṣe pataki fun didara igbesi aye to dara ati iru awọn ounjẹ wo ni o wa ninu wọn.

Onjẹ ajewebe

Awọn imọran fun ounjẹ ajewebe ti ilera

Ti o ba fẹ kọ ohun gbogbo ti o ni ibatan si ounjẹ ajẹsara eyi ni ifiweranṣẹ rẹ. Iwọ yoo ni anfani lati mọ iru awọn ounjẹ ti o nilo ati iru awọn eroja ti awọn ounjẹ naa ni.

awọn ounjẹ kalori kekere

Ounjẹ Hypocaloric

Nibi o le ṣe awari awọn itọnisọna to ṣe pataki lati ṣafikun awọn ounjẹ ilera ni ounjẹ hypocaloric rẹ ki o padanu iwuwo ni ilera.

Paleodiet

Ṣe o mọ ounjẹ Paleo? Nigbati a ba n wa ọna tẹẹrẹ tabi lati tọju nọmba wa, ọpọlọpọ awọn aṣayan lo wa. Paleo Diet jẹ doko, bawo ni a ṣe le ṣepọ ọna yii ni igbesi aye wa?

ounje padanu iwuwo

Awọn ounjẹ ti o peye lati padanu iwuwo

Kii ṣe nigbagbogbo nigbati o ba sọrọ nipa ounjẹ lati padanu iwuwo ati padanu iwuwo, o ni lati tọka si awọn ounjẹ to buru ati adaṣe. Ọna ti o ni ilera julọ wa.

tutu ounje

Awọn eroja lati ja otutu

Nigbati o ba de si ounjẹ, o ni igbagbogbo niyanju lati wa ati jẹ awọn ounjẹ wọnyẹn ti o lagbara lati pade awọn iwulo ti ara ati paapaa ja otutu.

ma ko padanu ila ni keresimesi

Maṣe padanu laini ni Keresimesi

Awọn ọjọ Keresimesi n bọ ati pẹlu ọpọlọpọ awọn ayẹyẹ, awọn ajọ, awọn didun lete ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ko padanu ila ni Keresimesi le jẹ iṣẹ ti ko ṣee ṣe.

tii tabi kofi

Tii tabi kọfi?

Nigbati o ba yan lati mu tii tabi kọfi, a gbọdọ ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ohun-ini ti ọkan tabi omiiran. Ewo ninu awọn ohun mimu wọnyi ni caffeine pupọ julọ ninu?

olu

Ikore awọn olu

Pẹlu dide Igba Irẹdanu Ewe wa ọkan ninu awọn ohun elo olorinrin julọ ni ibi idana ounjẹ: awọn olu. Ni awọn oṣu wọnyi, ọja yii wa ni akoko ti o dara julọ.

Awọn Ice creams

Ṣe yinyin ipara jẹ ki o sanra?

Awọn ọra-wara Ice ju diẹ ẹ sii awọn didun lete lọ. Ṣeun si ipilẹ wara wọn, wọn jẹ ounjẹ onjẹ. Wọn le ni kalisiomu, amuaradagba ati Vitamin B2.

Saladi

Pataki ti nini awọn saladi ni igba ooru

Awọn saladi, ti o ni awọn alawọ alawọ ati awọn ẹfọ pupa ati ni idapo pẹlu gbogbo iru awọn eroja, ni imọran ti o dara julọ fun ounjẹ alẹ kan.

itọju ìwẹnu

Itọju itọju fun ara rẹ

A nilo lati ṣe nkan ni iyara lati ṣe iwọntunwọnsi eto wa ati lati tun ni “deede.” O to akoko fun itọju ailera kan.

Ounje ni ere idaraya

Ounje ni ere idaraya

Ounjẹ to dara ni ere idaraya jẹ pataki lati ṣe ni ti o dara julọ ati dinku awọn ipalara. Iwọ kii yoo jo'gun awọn aaye, ṣugbọn o jẹ ki ẹrọ naa ṣetan.

Awọn gilaasi pẹlu ọfin lemon

Bii o ṣe le ṣetan Asiwaju Lemon kan?

A fihan ọ bi o ṣe le mura aṣi lẹmọọn tabi ohun mimu ti nhu lati lẹmọọn yinyin ati Champagne ti iwọ yoo nifẹ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣetan ni ọna ti o rọrun pẹlu ohunelo wa.

Ilana 8-wakati

Ilana 8-wakati jẹ ọna jijẹ ti ọpọlọpọ eniyan tẹle pẹlu ati pe o dabaa ounjẹ ninu eyiti o le jẹ bi o ṣe fẹ fun awọn wakati 8, ati lẹhinna yara fun awọn wakati 16 to nbo.

Awọn amulumala ti o da lori ọti ti o dara julọ mẹfa

Igba ooru jẹ akoko ti o dara julọ fun awọn aperitifs. Ati pe kini o dara julọ nigbati o gbona ju lati ṣe itọwo amulumala ti o dun tabi ọti tuntun pupọ? Ati pe kilode ti o ko dapọ wọn? Jẹ ki a wo awọn amulumala orisun ọti mẹfa ti o dara julọ fun nigba ti o gbona.

Ohunelo ohun mimu bombu ọkọ ayọkẹlẹ Irish

Mura bombu ọkọ ayọkẹlẹ Irish kan

Bom ọkọ ayọkẹlẹ Irish jẹ ohun mimu ti o dapọ diẹ ninu awọn eroja ti o jẹ aṣoju julọ ti Ilu Ireland, gẹgẹ bi ṣẹẹri dudu, ọti oyinbo ati ipara Irish.

Tom Collins mu ohunelo

Ṣe amulumala Tom Collins kan

Tom Collins jẹ ọkan ninu awọn amulumala olokiki julọ laarin awọn ọkunrin. Da lori gin, o jẹ ohun mimu fun gbogbo awọn ayeye, eyiti o le ni irọrun mura ni ile.

Bii o ṣe ṣe mojito osan Cuba

Mojito osan Cuba

Mojito jẹ ọkan ninu awọn mimu olokiki julọ ni Kuba ati gbogbo Karibeani, nitorinaa o jẹ apẹrẹ fun igba ooru, paapaa ti o ba mura mojito osan Cuba yii.

Absinthe, bawo ni lati mu?

Dajudaju o ti gbọ ọti ti a pe ni Absinthe, ọti mimu ti o ni adun anisi diẹ, ti ni idiwọ ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede nitori ...

Awọn kikun kikun fun awọn akara

Awọn itọpa jẹ ọkan ninu awọn awopọ ti o rọrun julọ lati ṣe, bakanna bi ọkan ninu awọn ọlọrọ julọ. Ṣugbọn nigbati ...

Jelly Champagne

Ti o ba fẹ nkan titun, loni a mu ohunelo ti o da lori Champagne fun ọ, paapaa ti kii ṣe mimu ṣugbọn ...

Bawo ni lati tọju ọti oyinbo?

Whiskey, ọkan ninu awọn ohun mimu ayanfẹ mi, ni a ka si mimu ẹmi. Botilẹjẹpe o ni ọpọlọpọ ara, lati tọju rẹ nilo ...

Bii o ṣe ṣe lemoncello ti ile?

Lemoncello, ni akọkọ lati Ilu Italia, jẹ olokiki pupọ ni orilẹ-ede wa ati pe wọn nigbagbogbo fun ọ ni awọn ile ounjẹ lẹhin ...

Sandwich ti nhu eleyi

Ọpọlọpọ awọn igba a ko nifẹ bi sise tabi a ko ni ohunkohun ninu firiji. Fun awọn asiko wọnyẹn o jẹ apẹrẹ lati ja gba ...

Ṣe o jiya lati owo gbigbe lọra?

Botilẹjẹpe o wọpọ ju gbigbe lọra ni awọn obinrin, ọpọlọpọ awọn ọkunrin lo wa ti o jiya àìrígbẹyà. Fọngbẹ ...