Bii o ṣe le padanu ọra ikun ni iyara ati ni imunadoko
Ti o ba ti pinnu lati ni apẹrẹ ati pe iwọ yoo fẹ lati mu irisi rẹ dara, a dabaa awọn ẹtan ti o dara julọ ati awọn ọna lati ...
amọdaju
- Awọn oju-iwe:
- 1
- 2
Awọn imọran ti o dara julọ fun awọn ọkunrin pẹlu ibadi jakejado
Awọn ọkunrin fẹran lati ṣe afihan ipin ẹgbẹ-si-ejika ti o dara. Ọpọlọpọ ni imọ-ara ti nini ...
Biceps ni ile
Ọpọlọpọ eniyan lo wa ti, boya nitori ọrọ coronavirus tabi nitori aini owo, ko fẹ lati lọ si ...
Bii o ṣe le ṣe adaṣe golifu kettlebell
Fun Agbara & Ipilẹ awọn akosemose, lẹsẹsẹ awọn irinṣẹ ti wa ni ipese tẹlẹ fun imurasilẹ nla kan ...
Awọn adaṣe àyà
Nigbati orukọ ba bẹrẹ lilọ si ere idaraya, ohun akọkọ ti o fẹ lati ṣaṣeyọri jẹ alekun ninu isan, ayafi ti ...
Dumbbell triceps
Gbogbo wa fẹ lati ni apa nla ati fun eyi a lọ si ere idaraya lati ṣiṣẹ lori gbigbe ara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ...
Awọn adaṣe abs isalẹ
Nini abs ti o dara ni ibi-afẹde ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o lọ si ere idaraya lati mu ara wọn dara. Laisi…
Ejika tẹ
Nigbati a ba n ṣe ilana ṣiṣe lati jèrè ibi iṣan, iṣẹ ejika jẹ apakan pataki lati ni ni ...
Tẹ tẹ
Awọn pectoral jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti o ni ikẹkọ julọ nipasẹ awọn eniyan ti o lọ si ere idaraya pẹlu ero ti ...
Idaraya ni ile
Ni gbogbo ọdun imoye diẹ sii wa nipa imudarasi apẹrẹ ti ara ti ara wa. Ọpọlọpọ eniyan lo wa ti ...
Awọn adaṣe àyà Dumbbell
Awọn adaṣe lọpọlọpọ lo wa lati jẹ ki awọn pectoral wa dagba ati pe ko yẹ ki o jẹ iyasọtọ pẹlu awọn ifi. Ti o ba fẹ ṣe ikẹkọ pẹlu ...