Ṣe o ṣee ṣe lati da snoring duro?

Si o ko sinmi ni alẹ nitori alabaṣepọ rẹ ko le dawọ fifọ, o to akoko lati se atunse. Pẹlupẹlu, ti o ba jẹ ẹni ti o ṣe.

Ko si eniyan, akọ tabi abo ifilelẹ lọ nigbati o ba de ariwo nigba sisun. Ẹnikẹni le nilo lati dẹkun fifọ.

Kini idi ti snoring n ṣẹlẹ?

Nigbati o ba sùn, awọn iṣan pharyngeal sinmi, ti o mu ki awọn ọna atẹgun wa dín. Bi aaye atẹgun ti dinku, afẹfẹ n run lori “uvula” ati lori awọn ẹya rirọ ti palate wa.

Ipari ipari ni gbigbọn ti o npese ohun ti abuda ti fifẹ.

Awọn abajade ti didaduro didanu

Kii ṣe ọrọ ariwo ati idamu eniyan lẹgbẹẹ rẹ. Eniyan ti o ba nru ko ni oorun didara nigbagbogbo. Awọn abajade wo ni eyi ni? Lara miiran, efori, awọn iṣoro ni ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, ati dinku iṣẹ ọgbọn.

Ni awọn ọran to ṣe pataki julọ, eyiti a pe ni snoring le ja si apnea oorun. Paapa nigbati idinku awọn ọna atẹgun ṣe idiwọ ṣiṣan afẹfẹ to dara. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ẹni ti o ba n hura nigbagbogbo ji ni alẹ laisi mimi dara.

Awọn imọran lati dawọ fifọ

• Iṣakoso iwuwo

Ipara jẹ igbagbogbo pẹlu jijẹ apọju. Nipasẹ ikojọpọ àsopọ adipose ni ọrùn, didin awọn ọna atẹgun ti dẹrọ.

• Ipo wo ni o sun

O ti han pe awọn ti o sùn lori ẹhin wọn ni o ṣeeṣe ki wọn ṣuu. O jẹ ọrọ ti ara, ahọn ṣubu sẹhin, o ṣe idiwọ ṣiṣan ti afẹfẹ si ọfun ati ina ipanu.

O dara julọ lati gbiyanju lati sùn ni ẹgbẹ rẹ ki o si di ipo mu moju.

• Maṣe mu ọti-waini ni alẹ

Ọti mu awọn iyipada wa ninu eto aifọkanbalẹ, ati tun ninu awọn isan. Ni afikun si nfa fifọra, o jẹ ki wọn pariwo.

• Ṣọra fun awọn oogun alẹ

Diẹ ninu awọn ọja, gẹgẹ bi awọn tranquilizers ati awọn isinmi ti iṣan tun fa isinmi ti aifọkanbalẹ ati eto iṣan. Iyanjẹ jẹ oju-rere ati awọn ohun ti n kigbe ti ga julọ.

O ṣee ṣe lati da snoring duro, ṣugbọn o ni lati fi ifẹ rẹ si. Ti o ba wulo, wa iranlọwọ ọjọgbọn.

 

Awọn orisun aworan: El Confidencial /