פּאַלעאָדיעט

פּאַלעאָדיעט

איינער פון די מערסט געוויינט טערמינען אין דערנערונג הייַנט איז די פּאַלעאָ דיעטע. אָבער וואָס טוט עס צונויפשטעלנ זיך? אַלעמען ווייסט אַז אַ געהעריק דיעטע איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט גוף און אַ געזונט לעבן. אין דעם זינען, לער פּאַלעאָדיעט מיץ אַלע די באדערפענישן פֿאַר גוט געזונט.

דער גאַנג פון לעבן הייַנט אָפט מאכט עס שווער צו געפֿינען צייט צו קאָכן אין שטוב. עס איז פּראָסט פֿאַר מענטשן צו נוצן פאַרטיק קיך פּראָדוקטן, וואָס זענען געשמאַק, אָבער וואָס די פּראָדוקציע פּראָצעס איז אומבאַקאַנט. אין אנדערע קאַסעס, שנעל פּרעפּעריישאַנז אַזאַ ווי סאַנדוויטשיז זענען די לייזונג ווען איר באַקומען היים נאָך אַ טיירינג טאָג אין אַרבעט.

אויף די לאַנג טערמין, די פאלגן פון די פּאַלעאָ דיעט וועט זיין געוויזן. די מערסט אָפט זענען יבערוואָג, כייפּערטענשאַן און גאַסטריק און דיגעסטיווע פּראָבלעמס. עס זענען רעקאַמענדיד מער עפעקטיוו ווי צו טראַכטן וועגן טריטמאַנץ, פאַרהיטונג און אַ באַלאַנסט דיעטע.

די פּאַלעאָ דיעט איז אַ היסטאָריש געזונט אָפּציע

כאָטש דער טערמין "פּאַלעאָדיעט" איז אין לעפיערעך פריש נוצן, דער באַגריף איז ווי אַלט ווי מענטש זיך. עס איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ אַז יומאַנז יוואַלווד איבער טויזנטער פון יאָרן ווי אַ יעגער און זאַמלער.

קאַלעקטינג פירות, גריינז און בלעטער און גייעג די אַנימאַלס אין זייער סוויווע, קאַנסטאַטוטאַד זייער קוואלן פון עסנוואַרג.  די מענטשלעך דיגעסטיווע סיסטעם אַדאַפּט געוויינטלעך צו די דיעטע.

געזונט דיעטע ינגרידיאַנץ

וואָס געטראפן צו מענטש עסנוואַרג?

מיט פּראָגרעס און טעכנאָלאָגיע, נייַע עסנוואַרג פּראַסעסינג אויך אנגעקומען. עסן אנגעהויבן צו ווערן באטראכט ווי אַ פאַרגעניגן און ניט נאָר אַ נייטיקייַט. פּראַזערוואַטיווז, קאָלאָראַנץ און אַלע יענע אַדישאַנז ארויס אַז געפֿירט צו די ימערדזשאַנס פון אַזוי גערופענע "הינטער-פּראַסעסט פודז".

פּראַגרעסיוולי, טאַם, קאָליר און קונסט זענען ימפּאָוזד אין דער צוגרייטונג פון עסנוואַרג. מען האָט אָנגעהויבן זיך צוגעוואוינען צו געניסן און געניסן וואָס זיי עסן, אפילו אויב דאָס איז נישט אַזוי געזונט. אין דער זעלביקער צייט, חולאתן שייַכות צו די דיגעסטיווע סיסטעם אויפגעשטאנען.

 וואָס איז די פּאַלעאָ דיעטע?

די פּאַלעאָ דיעט אָדער "פּאַלעאָ דיעט", ווי עס איז אויך באַוווסט, איז צו עסן ווי די פּאַלעאָליטהיק מענטש.  עס איז אַ דיעטע באזירט אויף פלייש, פיש, פיברע, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

  • א באַוווסט שטריך איז אַז עסנוואַרג איז קאַנסומד אָן פּראַסעסט, נאַטירלעך. דאָס קען נישט מיינען אַז זיי קאַנסומינג רוי, זיי נוצן פּשוט קוקינג פּראָוסידזשערז: בראָטן זיי, קאָכן זיי, פּאַרע זיי. אנדערע פודז, אַזאַ ווי מעל, עגגס און מילכיק, וואָלט זיין יקסקלודיד פון דעם טיפּ פון עסנוואַרג.
  • אן אנדער דיפיינינג קעראַקטעריסטיקס פון די פּאַלעאָ דיעט איז אַז די בלויז טרינקען וואָס זענען ערלויבט זענען וואַסער און נאַטירלעך דזשוסאַז. די וויינז, די בירז און אין אַלגעמיין אַלע די פערמענטעד און דיסטילד אָנעס טאָן ניט ויסשטימען די גרופּע פון ​​ערלויבט פודז.

וואָס און ווען

פּאַלעאָליטהיק דיעטע

צוויי וויכטיק פֿראגן ווען איר אַדאַפּט די פּאַלעאָ דיעטע זענען פּונקט וואָס צו פאַרנוצן און ווען. נאַטור און דער הויפּט סיזאַנאַל פאַרשיידנקייַט איז די סטאַנדאַרט און סיזאַנאַל פּראָדוקטן זענען געגעסן. אין קורץ, די קיך פון די פּראָדוקט.

אַלע דעם ימפּלייז אַז יעדער גרינס און יעדער פרוכט וועט זיין קאַנסומד אין דער צייט אין וואָס עס איז געוויינטלעך געשאפן.. גערעטעניש אָדער כייַע כאַזבאַנדרי אונטער ספּעשאַלי קאַנטראָולד באדינגונגען זענען נישט ערלויבט אין דעם דיעטע.

גענעטיק ענדזשאַנירד פודז, גמאָס, אַנימאַלס ינדזשעקטיד מיט כאָרמאָונז, כעמיש פערטאַלייזערז אויף דער ערד - אַלע די זענען גערעכנט אַנכעלטי. אין אַלגעמיין, די פּראָדוקטן וואָס האָבן די אָריגינס זענען נישט אנגענומען דורך די סופּפּאָרטערס פון דעם דיעטע.

רעקאַמענדיד פודז און אנדערע צו ויסמיידן

די פודז וואָס קענען זיין ינאַגרייטיד אין די פּאַלעאָ דיעטע זענען פילע און וועריד, אָבער עס זענען אויך אנדערע וואָס מיר זאָל ויסמייַדן. ווייַטער מיר וועלן דיפערענטשיייטיד:

די פּאַלעאָ דיעט לייגט צו פאַרנוצן:

  • פרוץ און וועדזשטאַבאַלז.
  • פלייש פון אַנימאַלס וואָס האָבן אַ נאַטירלעך דיעטע.
  • סעאַפאָאָד און פיש.
  • נאַטירלעך דאַר פירות.
  • רוי זאמען.
  • געזונט פאַץ.
  • בשמים און קאַנדאַמאַנץ.

ויסמיידן:

  • מילכיגס
  • Cereals
  • פּראַסעסט פודז
  • שוגערז
  • לעגיומז
  • קראָכמאַל
  • אַלקאָהאָל

פארוואס אַדאַפּט די פּאַלעאָ דיעטע?

  • עס איז קיין צווייפל אַז אַ דיעטע ווי פּאַלעאָ גיט אַלע די נוטריאַנץ וואָס די גוף דאַרף. אין דער זעלביקער צייט, עס רימוווז סאַבסטאַנסיז וואָס זענען שעדלעך.
  • מיינטיינז אַ באַלאַנסט ענערגיע גלייַך איבער דעם טאָג, אָן די דיפּס וואָס ווירקן אַזוי פיל.
  • די בלוט צוקער שטאַפּל וועט אויך זיין סטאַביל. דאָס אַלאַוז די שוגערז צו דערגרייכן די מאַסאַלז און ווערן גרינג צו פאַרברענען. דעריבער איר טאָן ניט אָנקלייַבן פעט און טאָן ניט ווערן פעט.
  • אָנצינדונג און אַנויינג סענסיישאַנז אין די מאָגן און קישקע פאַרשווינדן. די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר איז נאָרמאַלייזד.
  • די ימיון און דיגעסטיווע סיסטעמען אַרבעט רעכט. מיט פּאַלעאָ דיעטע אַלערדזשיז און אַוטאָיממונע חולאתן זענען אַוווידאַד.
  • טויגן לעוועלס פון סעראַטאָונין און מעלאַטאָנין, נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס אַקט אין שלאָפן, זענען אַטשיווד. דעריבער, די נאַכט מנוחה איז טאַקע רעסטפאַל און קאַמפערטינג.
  • קען נישט אַנטהאַלטן גלוטעןאַזוי עס איז פּאַסיק פֿאַר סעליאַקס און ינטאַלעראַנט צו דעם מאַטעריע.
  • העלפּס צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן שלעכט.
  • דאָס איז אַ דיעטע רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי עס העלפּס צו צוריקקריגן נאָך טריינינג. עס איז אָפט אנגענומען דורך אַטליץ.

אין קורץ, די פּאַלעאָ דיעט העלפּס איר בלייַבן געזונט, שלאַנק, שטאַרק און וויטאַל.

עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז פון די פּאַלעאָ דיעטע

  • עס קען זיין אַ ביסל שווער פֿאַר הייַנט ס לייפסטייל צו האַלטן אַן באַלאַנסט דיעטע. און דאָס איז וויכטיק, ווייַל אין פּאַלעאָדיעט איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַלע די פּראָדוקטן אויף דער רשימה. 
  • מאַנגל פון צייט מיטל אַז פלייש איז מאל אַביוזד, פֿאַר בייַשפּיל. גרינג צו צוגרייטן מיט אַ גרויס ענערגיע צושטייַערפלייש זענען געזונט ווען קאַמביינד מיט אנדערע נוטריאַנץ. 
  • עסן ווי דאָס איז מיסטאָמע אַ ביסל מער טייַער. אַלץ דעפּענדס אויף די פונט פון פאַרגלייַך. אין עטלעכע קאַסעס, טשוזינג פריש עסנוואַרג קען דאַרפן אַ גרעסערע בודזשעט ווי די סופּערמאַרק פּראָדוצירן. אָבער עס איז נישט מער טייַער ווי אַ שיסל פון אַ גוט רעסטאָראַן.
  • עס נעמט צייט צו פּלאַן דיין דיעטע. עס איז קעדייַיק צו פּלאַנירן אַ וויקלי דיעטע לויט די טייסץ און רידאַמז פון יעדער מענטש. אין דעם וועג, איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וועגן וואָס צו עסן יעדער טאָג. עס זענען עסטאַבלישמאַנץ ספּעשאַלי דעדאַקייטאַד צו פערזענליכען דיייץ וואָס מאַכן די קיילים.

די פּאַלעאָ דיעטע פֿאַר אַטליץ

פאָרשונג ווייזט אַז אַטליץ וואָס אַרומנעמען די פּאַלעאָ דיעטע האָבן אַ מער דיגעסטיווע וווילזייַן. אָבער, אין דעם פאַל פון הויך ינטענסיטי ווערקאַוץ, די פאַרקלענערן פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו אַ שלעכט פאָרשטעלונג. דער עצה איז צו סטרויערן די קאַלאָריק ראַציע צו די באדערפענישן פון יעדער יחיד.

עס איז שטענדיק מעגלעך צו מאַכן אַדאַפּטיישאַנז אַז ריספּאַנד צו די באדערפענישן פון יעדער אָרגאַניזם.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.