שפּייַז פֿאַר די הויט

שפּייַז פֿאַר די הויט

טוט דיין דיעטע האָבן גענוג שפּייַז פֿאַר די הויט? וואָס איר עסן קען העלפֿן דיין הויט געזונט פון די ין און מאַכן עס אַטראַקטיוולי אויף די אַרויס..

אויב איר ווילט געזונט, פּראָטעקטעד און געזונט-נערישט הויט, די פאלגענדע זענען עטלעכע פון דער בעסטער הויט עסנוואַרג איר קענען געפֿינען אין די סופּערמאַרק.

וואַסער

גלאז פון וואַסער

געטרונקען וואַסער איז אַ שליסל פֿאַר הויט געזונט, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג וואַסער יעדער טאָג. H2O העלפּס הויט צו טייַנען געהעריק נעץ לעוועלס, אַן אַספּעקט אַז אויב איר זענט זארגן וועגן רינגקאַלז און פייַן שורות, איר זאָל נעמען אין חשבון. אין דעם זינען, ניצן אַ מויסטשערייזער (בעסער אויב עס איז מיט סאַנסקרין) איז אויך אַ זייער וויכטיק מידע.

וואַסער מוסיף נישט בלויז נעץ צו דיין הויט, אָבער אויך העלפּס דערנערונג עס, רייניקן עס פון טאַקסאַנז און האַלטן בלוט פלאָוינג אין אַ געזונט וועג. דעריבער, וואַסער איז איינער פון די גרעסטע אַלייז פון די הויט. איר קענען באַקומען וואַסער אויף די גרינג וועג (דורך אַ גוט גלאז וואַסער) און דורך אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פודז, די מערסט טשיקאַווע איז פרוכט און וועדזשטאַבאַלז ווייַל פון די הויך נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זיי קאַנטריביוטיד צו דעם גוף.

מושראָאָמס

סלייסט מאַשרומז

מושראָאָמס אַנטהאַלטן סעלעניום, אַ מינעראַל וואָס פּראַטעקץ דיין גוף קעגן פריי ראַדאַקאַלזוואָס קען פאַרשאַפן עפּעס פון רינגקאַלז און טרוקן הויט צו געוועב שעדיקן און הויט ראַק. אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון מאַשרומז, איר קענען באַקומען דעם מינעראַל דורך פילע אנדערע פודז. גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, Brazil ניסלעך, פּראָנז, ויסטערז, און פיש אַזאַ ווי דאָרש, האַליבוט, טונפיש, לאַקס, און סאַרדינז אויך האָבן סעלעניום.

פּאָמידאָר

פּאָמידאָר

אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען נישט פעלן אין קיין דיעטע וואָס איז גערעכנט ווי געזונט ווייַל זיי זענען יקערדיק פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט, אַרייַנגערעכנט די הויט צושטאַנד. פריי ראַדיקאַל שעדיקן צו די הויט האט אַ קעגנגיפט: פּאָמידאָר און אַנטיאַקסאַדאַנץ. צו ענשור אַ דיעטע רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, פודז אַזאַ ווי בלובעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז, אַפּראַקאַץ, ביץ, שפּינאַט, זיס פּאַטייטאָוז, טאַנדזשערינז און פּעפּערז זאָל נישט פעלן אין דיין דיעטע. אין אַלגעמיין, אַלע פאַרביק וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען גוט פֿאַר די הויט.

נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר דיין דיעטע

קוק אין דעם אַרטיקל: נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאָרט איר וועט געפֿינען אַלץ וועגן אַנטיאַקסאַדאַנץ, פֿון די פאַנגקשאַנז זיי דורכפירן צו די פודז וואָס צושטעלן זיי אין גרעסערע אַמאַונץ.

טונאַ

טונאַ

האָבן איר געהערט פון קאָענזימע ק 10? אויב איר האָט נישט טאָן דאָס, איר וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן אַז עס איז אַ שליסל צו עטלעכע גוף פאַנגקשאַנז. פאָרשטעלן אין טונפיש, איינער פון די ראָלעס פון קאָענזימע ק 10 אין דעם גוף איז פּונקט צו האַלטן די הויט אין גוט צושטאַנד. דער גוף מאכט עס געוויינטלעך, אָבער ווי די יאָרן גיין דורך, די פּראָדוקציע דיקריסאַז. צומ גליק, איר קענען באַקומען דעם אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס איז געווען לינגקט צו קעמפן די וואונדער פון יידזשינג, דורך פודז ווי טונפיש, אָף און גאַנץ גריינז.

מער

מער

מער איז איינער פון די מערסט פאָלקס הויט פודז. די בענעפיץ זייַנען טייל פֿון די וויטאַמין א אינהאַלט, וואָס פּריווענץ טרוקן הויט, פלייש און רינגקאַלז. עס איז אויך טשיקאַווע צו קעמפן אַקני און אנדערע הויט פּראָבלעמס. אנדערע פודז לאָודיד מיט הויט-פרייַנדלעך וויטאַמין א אַרייַננעמען קאַנטאַלאָופּ, עגגס, ליפי גרינז, און נידעריק-פעט מילכיק.

קיווי

קיווי אין צוויי כאַווז

קיווי פּראַטעקץ דיין הויט פון די שעדיקן אַז די זון שטראַלן זייַנען קאַלאַגאַן און עלאַסטין, וואָס, צווישן אנדערע, העלפֿן די הויט צו בלייַבן פעסט. דער סוד ליגט אין די וויטאַמינאַ Cרויט פעפער, פּאַפּייאַ, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ און אַלע סיטרוס פרוכט אין אַלגעמיין זענען אויך זייער גוטע אָפּציעס צו ענשור אַ געזונט טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין סי.

מאַסלינע בוימל

מאַסלינע בוימל

זון שעדיקן איז איינער פון די גרעסטע שונאים פון די הויט, און וויטאַמין C איז נישט די בלויז סטראַטעגיע איר קענען אַדאַפּט צו קעמפן קעגן אים. מאַסלינע ייל כּולל געזונט פאַץ, וואָס פאַרווייכערן און רידזשווואַנייט די הויט. פלאַקססעעד, וואָלנאַץ, לאַקס און סאַרדינז אויך האָבן די זעלבע ווירקונג אויף דיין הויט.

מאַסלינע ייל אויך גיט וויטאַמין E, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס, ווי וויטאַמין C, פּראַטעקץ די הויט פון די זון שטראַלן. גרינס אָילס זענען אַ גוט מקור, אָבער איר וועט אויך באַקומען אַ דאָזע פֿאַר דיין הויט אויב איר אַרייַן ניסלעך, זאמען, ספּאַרזשע און ליפי גרינז אין דיין דיעטע.

גרין טיי

גלעזל פון גרין טיי

ווען עס קומט צו פודז פֿאַר די הויט, איינער פון די מערסט פּראָווען איז גרין טיי. פאָרשונג האט געוויזן אַז עס העלפּס איר צו האַנדלען מיט פילע טרעץ, אַרייַנגערעכנט אָנצינדונג און זון שעדיקן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.