קראָסספיט אין שטוב

קראָסספיט עקסערסייזיז

קראָסספיט איז אַ ספּאָרט וואָס אָפפערס עטלעכע מורא אָדער רעספּעקט פֿאַר עטלעכע מענטשן פֿאַר זייער שווער. עס האט אַ גלייבן רום זינט עס איז אַ טיפּ פון ספּאָרט וואָס מישן קעגנשטעל עקסערסייזיז מיט אנדערע שטאַרקייט עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן געזונט. עס קענען געבן פירז ווייַל זיי זענען עקסערסייזיז וואָס זענען געטאן מיט הויך ינטענסיטי. ניט ענלעך די ספּאָרטזאַל, דער אָרט וווּ איר טאָן קראָסספיט איז אין אַ קעסטל. ווי עס זענען מענטשן וואָס טאָן נישט וועלן צו שטענדיק גיין צו באַן אין אַ זיכער צייט און בעסער וועלן צו באַן אַליין, זיי וועלן צו טאָן קראָסספיט אין שטוב.

אין דעם אַרטיקל מיר דעטאַילס אַ סעריע פון ​​קראָסספיט עקסערסייזיז אין שטוב אַזוי אַז אפילו אויב איר טאָן ניט גיין צו די קעסטל, איר קענען זיין אין פאָרעם.

קענען איר טאָן קראָסספיט אין שטוב?

טאָן קראָסספיט אין שטוב

די קשיא איז נישט בלויז געבעטן מיט די ספּאָרט פון קראָסספיט. אַוואַדע, איר האָט אָפט געהערט וועגן מענטשן וואָס בעסער צו קויפן עטלעכע האַנטעלז אָדער באַרס און באַן אין שטוב. עס איז אמת אַז אויב איר טאָן דאָס פֿון שטוב און האָבן אַ גוטע סטרוקטור אין די עקסערסייזיז, איר וועט קענען צו פאָרזעצן אין דיין פּראָגרעס. אָבער, די קוואַליטעט און פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז און מאשינען מיט וואָס איר קענען אַרבעטן אין אַ ספּאָרטזאַל זענען ינפאַנאַטלי העכער.

דער זעלביקער גייט פֿאַר קראָסספיט. עס איז אַ טיפּ פון ספּאָרט וואָס קאַמביינז קעגנשטעל און שטאַרקייט עקסערסייזיז אין הויך ינטענסיטי. אין דעם פאַל, לאָגיק זיך פירט אונדז צו דערקענען אַז טריינינג קראָסספיט אין שטוב איז ניט דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן ענדעראַנס. מיר וועלן ניט האָבן דעם מאַטעריאַל און ניט די פּלאַץ בנימצא.

די סיבות וואָס אַ מענטש קען נישט פאַרבינדן די קראָסספיט קעסטל זענען עטלעכע. ערשטנס, דאָס איז יוזשאַוואַלי ווייַל פון די געלט וואָס איז ינוואַלווד אין דעם קעסטל. עס זענען מענטשן וואָס ווילן צו באַקומען אין פאָרעם אָבער זיי האָבן נישט גענוג בודזשעט צו צאָלן פֿאַר דעם קעסטל. דאָס איז אויך ווייַל זיי באַטראַכטן עס מער טייַער ווי אַ טראדיציאנעלן ספּאָרטזאַל. אן אנדער פון די מערסט אָפט סיבות איז ווייַל פילע מענטשן טאָן ניט ווי צו באַן מיט פאַרפעסטיקט סקעדזשולז. די לעצטע פון ​​די סיבות איז ווייַל פון די וועטער. מענטשן וואָס אַרבעטן אין שטוב אָדער האָבן אַ פאַרנומען לעבן טאָן נישט האָבן צייט צו גיין צו די קעסטל. צו זיין אין פאָרעם, זיי פרעגן קראָסספיט אין שטוב.

די ספּאָרט אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ, כאָטש פילע מענטשן טראַכטן אַז עס איז אַ מאָדע. דער ענטפער צי איר קענען טאָן קראָסספיט אין שטוב איז ניט. איר קענען טאָן עפּעס ענלעך, אָבער עס וועט נישט זיין האַלב ווי עפעקטיוו.

דיסטראַקשאַנז אין שטוב

קראָסספיט אין שטוב

איינער פון די הויפּט סיבות וואָס איר קענען נישט טאָן קראָסספיט אין שטוב איז ווייַל ווי פילע דיסטראַקשאַנז עס זענען. די הויפּט דיסטראַקשאַן איז די טעלעוויזיע. פילע מענטשן גלויבן אַז זיי קענען געניטונג בשעת צוגעהערט אָדער וואַטשינג די נאָכמיטאָג פּראָגראַם אין דער הינטערגרונט. דעם יוזשאַוואַלי קריייץ גענוג דיסטראַקשאַן צו נישט לאָזן די געהעריק קאַנסאַנטריישאַן אַז די געניטונג ריקווייערז.

די מאָביל טעלעפאָן איז אן אנדער מיטל וואָס מיסלידז אונדז. ינקאַמינג רופט, ווהאַצאַפּפּ אַרטיקלען, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, א.א.וו. זיי זענען אויף די גאַנווענענ זיך. אויב איר ווילן צו באַן מיט הויך ינטענסיטי עקסערסייזיז, עס קען זיין קיין דיסטראַקשאַנז אין דיין טריינינג סוויווע.

דער זעלביקער גייט פֿאַר די קאָמפּיוטער. מער און מער מענטשן אַרבעט פֿון די קאָמפּיוטער. אויב איר באַן לעבן דעם קאָמפּיוטער און הערן צו מוזיק, איר וועט האַלטן יעדער מאָמענט צו טוישן דעם ליד. אין אַדישאַן, איר קען באַקומען אַ וויכטיק E- בריוו און איר קענען אָנהייבן עס. אַרבעט איז וויכטיק, אָבער עס קען נישט פאַרנעמען אונדזער גאַנץ לעבן. דאָס איז אַ גרויס פּראָבלעם פֿאַר אַנטראַפּראַנערז און פרילאַנסערז.

אין די קראָסספיט עקסערסייזיז פון פאַרשידענע דיסאַפּלאַנז זענען דורכגעקאָכט. עטלעכע זענען וועיגהטליפטינג און פליסנדיק. אויב איר ווילן צו טאָן דאָס אין שטוב, איר דאַרפֿן אַ ביסל מער פּלאַץ און קאַנדישאַנינג. אַנדערש, איר וועט נישט קענען צו טאָן דאָס.

עס זענען אַטליץ וואָס באַן פֿון שטוב, אָבער זיי האָבן ענייבאַלד די פּלאַץ פֿאַר אים פריער. אויב איינער פון די הויפּט סיבות איז אַז עס איז קיין געלט צו פאַרבינדן אַ קעסטל, איך צווייפל אַז די היים קענען זיין יקוויפּט פֿאַר אים.

טראַינינג פון שטוב ריקווייערז אַ גאַנץ ווילפּאַוער. דאָס זייַנען ווייניק מענטשן וואָס טוען צו טאָן דאָס טאַקע.

קראָסספיט רוטין אין שטוב

היים קאַנדישאַנינג פֿאַר קראָסספיט

אויב איר טאַקע גרייט צו טאָן קראָסספיט אין שטוב, עס מיינט ווי אַ גרויס געדאַנק, אָבער איך האָפֿן איר קענען זיין קאָנסיסטענט מיט אים. עס איז בעסער צו מאַכן אַ טריינינג אפילו אויב עס איז אַדאַפּטיד אין שטוב ווי גאָרנישט. אָבער, מיר רעקאָמענדירן צו גיין צו די קעסטל צו באַן ווען איר קענען ווייַל די חילוק איז אַביסמאַל.

עס זענען ווייניק פּאַסאַבילאַטיז וואָס לאָזן אונדז צו דורכפירן קראָסספיט אין שטוב, אָבער מיר וועלן קוועטשן די יגזיסטינג. די וואַסט מערהייט וואָלט זיין צו געניטונג מיט דיין אייגן גוף וואָג. עס איז איינער פון די באַליבסטע וועפּאַנז צו קענען צו באַן אין הויך ינטענסיטי און הויך טרייסט.

דאָס איז די רשימה פון עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן אין שטוב:

  • פריי סקוואַץ אָדער ווייטיד אויב איר באַקומען אַ האַנטעל
  • פריי אָדער ווייטיד סטריידז
  • דזשאַמפּינג סקוואַץ
  • פּיסטאָלס
  • דזשאַמפּינג דזשאַקס
  • שטופּן-אַפּס
  • בערפּעעס
  • זיצן אַפּס
  • מאָנטאַין קליימערז
  • פּרעסעס אויב איר האָבן עטלעכע וואָג
  • קעטקעלבעלל מאַך אויב איר באַקומען אַ קעסל בעלל
  • האַנט שטיין האַלטן

עס איז קליין וואָס איר האָט צו טאָן אָן קיין טיפּ פון ויסריכט, אָבער עס איז ערגער צו טאָן גאָרנישט. אויב איר ווילט צו באַקומען סטאַמאַנאַ איר קענען דורכפירן אַ טאַבאַטאַ-טיפּ HIIT מעהאַלעך געניטונג. די טאַבאַטאַ איז אַ טיפּ פון געניטונג וואָס געדויערט זייער ביסל צייט (צווישן 7 און 15 מינוט) אין וואָס עקסערסייזיז זענען ינטערוואַלז פון 20 סעקונדעס און 10 סעקונדעס מנוחה.

די ידעאַל וועג צו פֿאַרבעסערן איז צו דורכפירן די קייַלעכיק עקסערסייזיז אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט און פֿאַרבעסערן די מאַרקס. עס איז וויכטיק צו פּרייאָראַטייז טעכניק אין עקסערסייזיז איבער גיכקייַט פון דורכפירונג. אַרויסגעוואָרפן טאָן פילע סקוואַץ אויב מיר טאָן ניט טאָן דאָס רעכט און מיר שאַטן אונדזער קני.

ווי איר קענען זען, די לימיטיישאַנז פון קראָסספיט אין שטוב זענען הויך ווייַל זיי זענען עקסערסייזיז וואָס דאַרפן פאַסילאַטיז און אַ טריינער צו פירן איר אין די עקסערסייזיז און העלפֿן איר ויסמיידן מעגלעך ינדזשעריז.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.