געזונט פודז רייַך אין וויטאַמין E

פאָאָדס רייַך אין וויטאַמין E

אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אַ רשימה פון פודז רייַך אין וויטאַמין E און די וויכטיקייט פון עס. לערנען מער וועגן דערנערונג דאָ.

אַלמאַנדז

פּראָפּערטיעס פון אַלמאַנדז

אַלמאַנדז זענען טייל פון די משפּחה פון ניסלעך, זייער יקערדיק פודז אין אונדזער מעדיטערראַנעאַן דיעטע. אַנטדעקן זייַן פּראָפּערטיעס.

קאַקטיילז

באַרימט קאַקטיילז

דאָ איר האָבן אַ דעמאַנסטריישאַן פון די מערסט וואַליוד באַרימט קאַקטיילז איבער די געשיכטע און העכסטן רייטאַד דורך מענטשן און סאַלעבריטיז.

דינערז פֿאַר וואָג אָנווער

דינערז פֿאַר וואָג אָנווער

דינערז זענען מער טייל פון אונדזער דיעטע און טעגלעך עסנוואַרג ינטייק. מיר פאָרשלאָגן דינערז צו פאַרלירן וואָג און טאָן דאָס אויף אַ ליכט און געזונט וועג.

עסן געזונט

מיד צו אָנהייבן אַ דיעטע אויף דיין אייגן און פאַרענדיקן אַ אַנדערש דאָ מיר ווייַזן איר וואָס עס איז צו עסן געזונט און וואָס איר זאָל נעמען אין חשבון.

גלעזל פון קאַווע אויף די טיש

בענעפיץ פון קאַווע

אַנטדעקן אַלע די בענעפיץ פון קאַווע, אַ טרינקען אין וואָס עס זענען דיסקאַווערד הונדערטער פון קעמיקאַלז וואָס קענען באַשיצן אייער געזונט.

פּראָטעין דיעטע

פּראָטעין דיעטע

געפֿינען אַלץ וועגן דער פּראָטעין דיעטע: ווי עס אַרבעט, וואָס פודז זענען ערלויבט און וואָס זענען נישט, און אויבן אַלע, וואָס רעזולטאַטן איר קענען דערוואַרטן.

אַדזשאָ

קנאָבל בענעפיץ

אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון קנאָבל, לויט דער פאָרשונג, איינער פון די בעסטער פודז פֿאַר געזונט.

טשיקקפּעאַס

פאָאָדס מיט וויטאַמין בי

אַנטדעקן די בעסטער פודז מיט וויטאַמין ב קלאַסאַפייד דורך טיפּ, פון פאָלאַטע צו פאָלאַטע צו ביאָטין, דורך ריבאָפלאַווין.

ינגבער

ינגבער בענעפיץ

אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון ינגבער, אַן אלטע נאַטירלעך סגולע וואָס קענען העלפֿן איר באַפרייַען ווייטיק אָדער קעמפן ינפעקשאַנז.

רייַז

רייַז פּראָפּערטיעס

אַנטדעקן די פּראָפּערטיעס פון רייַז, אַ הויפּט עסנוואַרג פֿאַר פיל פון די באַפעלקערונג רעכט צו זיין אַפאָרדאַבאַל פּרייַז און ווערסאַטילאַטי.

זאַלץ שייקער

נידעריק סאָדיום דיעטע

אַנטדעקן ווי צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק סאָדיום דיעטע, וואָס וועט העלפֿן איר צו פאַרמייַדן הויך בלוט דרוק און באַקומען יקערדיק נוטריאַנץ.

לייענען און לערנען

עסנוואַרג צו לערנען

אַנטדעקן די בעסטער פודז צו לערנען: געזונט עסנוואַרג אָפּציעס מיט ידעאַל פּראָפּערטיעס פֿאַר מאַרך פאַנגקשאַנז.

מענטש טרינקט טיי

געזונט טרינקען

אַנטדעקן ויסגעצייכנט געזונט טרינקען וואָס איר קענען לייגן צו דיין דיעטע און וואָס זענען די ריספּעקטיוו געזונט בענעפיץ.

בלובעריז

סופּערפאָאָדס

אַנטדעקן סופּערפאָאָדס וואָס וועט העלפֿן איר צו שטארקן דיין דיעטע און דיין גוף דאַנק צו זייער גרויס דאָסעס פון יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף.

בראַקאַלי

פאָאָדס מיט וויטאַמין ק

געפינען אויס וואָס פודז מיט וויטאַמין ק איר קענען לייגן צו דיין דיעטע צו ענשור דיין טעגלעך באדערפענישן פֿאַר דעם געזונט נוטריאַנט.

Bananas

פּאַטאַסיאַם רייַך פודז

געפינען וואָס פודז זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, אַ נוטריאַנט וואָס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז, און אויב איר נעמען גענוג.

גלייזד דאָונאַץ

פּראַסעסט פודז

אַנטדעקן די הויפּט פּראַסעסט פודז און וואָס עס איז גוט פֿאַר דיין געזונט צו באַגרענעצן זייער בייַזייַן אין די דיעטע.

Sandía

קאַווענע בענעפיץ

פֿון ימפּרוווינג פאָרשטעלונג אין ווערקאַוץ צו פּרעווענטינג קראַנקייט: אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון קאַווענע.

ניסלעך

בענעפיץ פון תוו 3

אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון תוו 3 פֿאַר דיין געזונט און די פודז וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן גוטע לעוועלס.

סיטרוס פרוכט

פאָאָדס מיט וויטאַמין סי

פאָאָדס מיט וויטאַמין C זענען יקערדיק פֿאַר די גוף. געפינען אויס וואָס זיי זענען און מער טשיקאַווע טינגז וועגן דעם נוטריאַנט.

שיסל פון ווייַס רייַז

ענערגעטיק עסנוואַרג

אַנטדעקן די בעסטער ענערגיע פודז פֿאַר דיין דיעטע. געזונט און זייער עפעקטיוו אָפּציעס ווען עס קומט צו צושטעלן איר די שטאַרקייט איר דאַרפֿן.

שלאָס

קאַלסיום פודז

פאָאָדס מיט קאַלסיום פארשטארקן ביינער און מאַסאַלז. אַנטדעקן די פילע פודז ווו איר געפֿינען דעם מינעראַל.

בעבל

פּראָטעין פודז

וויסן אַלע וועגן פּראָטעין פודז. ווי פיל איז דארף, וואָס עס איז פֿאַר און ספּעציעל דורך וואָס פודז איר קענען באַקומען זיי.

מעדיטערראַנעאַן שיסל

מעדיטערראַנעאַן דיעטע

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז די שליימעסדיק דערגאַנג צו דיין געזונט לייפסטייל. וויסן וואָס צו עסן און די בענעפיץ וואָס איר באַקומען.

אַנאַנאַס דיעטע

אַנאַנאַס דיעטע

מיר זאָגן איר אין דעטאַל אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די אַנאַנאַס דיעטע. דאָ איר קענען וויסן די אַדוואַנטידזשיז און ווי צו טאָן דאָס צו פאַרלירן קילאָוז אין אַ קורץ צייט.

גרילד לאַקס

פּערריקאָנע דיעטע

לערנען וועגן דעם באַרימט פּערריקאָנע דיעטע אין דעם אַרטיקל. איז עס טאַקע זיכער און עפעקטיוו? אַרייַן דאָ צו אַנטדעקן אַלע זייַן סיקריץ.

לענטילס

פאָאָדס מיט פאַליק זויער

פודז מיט פאַליק זויער זענען זייער וויכטיק פֿאַר געזונט. געפינען אויס וואָס זיי זענען און פיל מער וועגן דעם נוטריאַנט.

וואָס צו עסן נאָך טריינינג

וואָס צו עסן נאָך טריינינג

פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס צו עסן נאָך טריינינג און טאָן ניט דערגרייכן די רעזולטאַטן וואָס זיי וועלן פֿאַר אים. לערנען אַלץ וועגן אים דאָ.

פלאַך מאָגן

זאָנע דיעט

געפֿינען אַלע וועגן די זאָנע דיעט. וואָס רעזולטאַטן קענען זיין געריכט, פודז זענען ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד, און וואָס זענען די כּללים, פּראָס און קאָנס.

מאַראַנץ

נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ

געפינען וואָס נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן און וואָס פודז אַנטהאַלטן זיי.

נידעריק קאַלאָריע דיייץ

היפּאָקאַלאָריק דיעטע

דאָ איר קענען אַנטדעקן די נויטיק גיידליינז צו אַרייַננעמען געזונט פודז אין דיין היפּאָקאַלאָריק דיעטע און פאַרלירן וואָג געזונט.

פּאַלעאָדיעט

צי איר וויסן די פּאַלעאָ דיעטע? עס זענען פילע אָפּציעס ווען מיר קוקן פֿאַר אַ סלימינג אופֿן אָדער צו ופהיטן אונדזער פיגור. די פּאַלעאָ דיעט איז עפעקטיוו, ווי צו ויסשטימען דעם אופֿן אין אונדזער לעבן?

רייניקן

קלענזינג פודז פֿאַר דיין דיעטע

דיעטע איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר געזונט, אַזוי עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן קלענזינג פודז אין אַ באַוווסטזיניק און פאַראַנטוואָרטלעך וועג.

עסנוואַרג פאַרלירן וואָג

ידעאַל פודז צו פאַרלירן וואָג

ניט שטענדיק ווען גערעדט וועגן דיעטע צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג, עס דאַרף זיין ריפערד צו דראַסטיק דיייץ און געניטונג. עס איז אַ כעלטיער וועג.

קאַלט עסנוואַרג

נוטריאַנץ צו קעמפן די קעלט

ווען עס קומט צו דערנערונג, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו קוקן פֿאַר און פאַרנוצן די פודז וואָס זענען ביכולת צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף און אפילו קעמפן די קעלט.

טאָן ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל

צי ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל

די ניטל דאַטעס קומען און מיט אַזוי פילע סעלאַבריישאַנז, פיס, סוויץ און דיזערץ, ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל קען זיין אַן אוממעגלעך מיסיע.

ניטל יקסעסיז

ווי צו ויסמיידן ניטל יקסעסיז?

איין פון די פֿראגן וואָס מיר פרעגן זיך איידער סטאַרטינג די האָלידייַס איז: ווי צו ויסמיידן ניטל יקסעסיז? וואָס זאָל מיר נעמען אין חשבון?

טיי אָדער קאַווע

טיי אָדער קאַווע?

ווען איר קלייַבן צו טרינקען טיי אָדער קאַווע, מיר מוזן נעמען אין חשבון עטלעכע פּראָפּערטיעס פון איינער אָדער די אנדערע. וואָס פון די טרינקען כּולל די מערסט קאַפין?

שוועמל

כאַרוואַסטינג די מאַשרומז

מיט דעם אָנקומען פון האַרבסט קומט איינער פון די מערסט מעהודערדיק ינגרידיאַנץ אין דער קיך: מאַשרומז. אין די חדשים, די פּראָדוקט איז אין אַ בעסטער מאָמענט.

די אייז קרימז

טוט אייז קרעם מאַכן איר פעט?

אייז קרימז זענען מער ווי נאָר סוויץ. דאַנק צו זייער מילך באַזע, זיי זענען אַ נערעוודיק עסנוואַרג. זיי קענען אַנטהאַלטן קאַלסיום, פּראָטעין און וויטאַמין בקסנומקס.

די אַביסאַטי

עטלעכע נוציק עצות קעגן אַביסאַטי

אויב מיר וויסן די סימפּטאָמס פון אַ פּראָבלעם, די באַהאַנדלונג און לייזונג וועט זיין פיל גרינגער. פּרעווענטיאָן קעגן אַביסאַטי איז יקערדיק.

עסנוואַרג אין ספּאָרט

עסנוואַרג אין ספּאָרט

געהעריק דערנערונג אין ספּאָרט איז יקערדיק צו דורכפירן אויף דיין בעסטער און רעדוצירן ינדזשעריז. איר וועט נישט פאַרדינען ווייזט, אָבער איר באַקומען די מאַשין גרייט.

ברילן מיט לימענע טשוואַקען

ווי צו צוגרייטן אַ לימענע טשאַמפּ?

מיר ווייַזן איר ווי צו צוגרייטן אַ לימענע טשוואַקען אָדער אַ געשמאַק טרינקען פון לימענע ייַז קרעם און שאַמפּאַניער אַז איר וועט ליבע. לערנען ווי צו צוגרייטן עס אויף אַ פּשוט וועג מיט אונדזער רעצעפּט.

פאָפיסאַנאָ, די נייַע מענטשן ס מאָדע וואָס דרייווז וואָמען משוגע

די נייַע מאָדע איז ארויס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. פאָפיסאַנאָ איז דער גאַנג פֿאַר מענטשן צו ווייַזן זייער בויך אָן קאַמפּלעקסאַז. אָדער ווי צו זיין שטאָלץ פון דיין גוף, אפילו ווען איר זענט נישט אַ פאָכער פון די וואָג רומז.

די 8-שעה רעזשים

די 8-שעה רעזשים איז אַ עסן מעטהאָדס נאכגעגאנגען דורך פילע מענטשן, וואָס אָפפערס אַ דיעטע אין וואָס איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילט פֿאַר 8 שעה, און דאַן פאַסטן פֿאַר די ווייַטער 16 שעה.

זעקס בעסטער ביר-באזירט קאַקטיילז

זומער איז אַ ויסגעצייכנט סעזאָן פֿאַר אַפּעראַטיווז. און וואָס בעסער ווען עס איז הייס ווי צו געשמאַק אַ געשמאַק קאָקטייל אָדער אַ זייער פריש ביר? און וואָס ניט מישן זיי אַרויף? זאל ס קוק בייַ די זעקס בעסטער ביר-באזירט קאַקטיילז פֿאַר ווען עס איז הייס.

איריש מאַשין באָמבע טרינקען רעצעפּט

צוגרייטן אַן איריש מאַשין באָמבע

די Irish car bom איז אַ טרינקען וואָס קאַמביינז עטלעכע פון ​​די מערסט טיפּיש פלייווערז פון ירעלאַנד, אַזאַ ווי שוואַרץ קאַרש, שנאַפּס און איריש קרעם.

טאָם קאָללינס טרינקען רעצעפּט

מאַכן אַ טאָם קאָללינס קאָקטייל

טאָם קאָללינס איז איינער פון די מערסט פאָלקס קאַקטיילז צווישן מענטשן. באַזירט אויף דזשין, עס איז אַ טרינקען פֿאַר אַלע מאל, וואָס איר קענען לייכט צוגרייטן אין שטוב.

ווי צו מאַכן אַ קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ

קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ

מאָדזשיטאָ איז איינער פון די מערסט באַרימט טרינקען אין קובאַ און די גאַנץ קאַריבבעאַן, אַזוי עס איז ידעאַל פֿאַר די זומער, ספּעציעל אויב איר צוגרייטן דעם קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ.

טרינקען פֿאַר מענטשן מיט סטיל

עלעגאַנט און מענלעך טרינקען

אויב איר בעטן אַ טרינקען אין קיין באַר, איינער פון די פּראַפּאָוזאַלז קען זיין די רעכט זכר טרינקען פֿאַר דיין סטיל.

די מערסט מענלעך טרינקען

טרינקט אויסשליסלעך פֿאַר מענטשן

די פאַרשידענע טרינקען זענען יוזשאַוואַלי קעראַקטערייזד ווי פֿאַר מענטשן אָדער גערלז, אַזוי מיר פאָרשלאָגן איר אַ סעלעקציע פון ​​דריי זייער מענלעך טרינקען.

קרעאַטינע פּודער

דער בעסטער טויגיקייט ביילאגעס

איך קיינמאָל באַצאָלט פיל ופמערקזאַמקייט צו עסנוואַרג, איך געגאנגען צו און פון די ספּאָרטזאַל, מאל איך טריינד שווער, אָבער איצט איך זען די מאַכט ...

Amarula, דער דרום אפריקאנער מאַשקע

איך טאָן ניט וויסן אויב אַלע פון ​​זיי, אָבער פילע שטעט אָדער לענדער אין דער וועלט האָבן זייער קוואַליטעט טרינקען. פּונקט ווי ער ...

אַבסינט, ווי צו טרינקען עס?

איר האָט אַוואַדע געהערט די מאַשקע גערופֿן אַבסינטהע, אַ אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט אַ קליין אַנאַס טאַם, וואָס איז באַנד אין פילע לענדער ווייַל פון ...

שאַמפּאַניער זשעלע

אויב איר ווילט עפּעס נייַ, הייַנט מיר ברענגען איר אַ רייַך שאַמפּאַניער-באזירט רעצעפּט, אפילו אויב עס איז נישט אַ טרינקען אָבער ...

עצות פֿאַר קוקינג סוויץ

אויב איר האָט אלץ בייינג סוויטברעאַדז אין די סופּערמאַרק אָדער אַ קאַצעוו, איר וועט האָבן געזען אַז עס זענען צוויי טייפּס; אַ ...

ווי צו ופהיטן שנאַפּס?

וויסקי, איינער פון מיין באַליבסטע טרינקען, איז גערעכנט ווי אַ גייסט טרינקען. כאָטש עס האט גענוג גוף, אָבער צו האַלטן עס ריקווייערז ...