פיברע ברייקידזש

פיברע ברייקידזש

פיברע ברייקידזש איז אַ זייער פּראָסט שאָדן צווישן מענטשן וואָס פירן עטלעכע טיפּ פון ספּאָרט אַקערז ווען די מוסקל איז טאָרן רעכט צו ימפּראַפּער באַוועגונג.

מוסקלעס זענען געמאכט פון פייבערז וואָס קענען זיין צעבראכן דורך אַ יבעריק מאַסע, אַ דזשערקי האַווייַע, אָדער ניט גענוגיק וואָרמינג אָדער סטרעטשינג איידער טריינינג. דאָס קען אויך זיין געפֿירט דורך שוואַך מאַסאַלז אָדער שוואַך געהיילט פרייַערדיק ינדזשעריז. אָבער עס איז ניט נויטיק צו טאָן ספּאָרט צו ליידן דעם שאָדן. דאָס קען פּאַסירן בעשאַס דער נאָרמאַל טעגלעך טעטיקייט.

סימפּטאָמס פון אַ פיברע ברעכן

מענטש אין ווייטיק

יענע וואָס האָבן געליטן עס וויסן בישליימעס פיברע ברייקידזש איז פארבונדן מיט אַקוטע ווייטיק. די אַפעקטיד מוסקל קענען שאַטן ביי מנוחה און ביי טריינג אַ באַוועגונג. דעריבער עס איז גאַנץ ינאַביליטי צו נוצן עס. די ראַפּטשערד נערוו ענדינגז זענען טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם ווייטיק.

די פיברע ברייקידזש אַז אַקערז אין די קאַלב איז אויך באקאנט ווי שטיין. און אַז די געפיל (און מאל אפילו די געזונט) איז ווי אַ קלאַפּ. פיל ווי וואָס עס וואָלט פילן אויב עמעצער האט וואַרפן עפּעס צו איר מיט מאַכט קעגן די מוסקל.

רעדנאַס, געשווילעכץ, ברוזאַז (עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין דערצו צו פייבערז און נערוו ענדינגז, בלוט כלים זענען אויך צעבראכן) און אַ געפיל פון שוואַכקייַט אין די מוסקל זענען אויך אַרייַנגערעכנט צווישן די סימפּטאָמס פון דעם מוסקל שאָדן.

קענען זיי זיין פּריווענטיד?

פליסנדיק

עס זענען אַ סעריע פון ​​געוווינהייטן וואָס קענען העלפֿן איר זייער רעדוצירן די גיכער פון צאָרעס פון אַ פיברע ברעכן, ביידע אין טריינינג און אין דיין טעגלעך לעבן. כאָטש איר מיסטאָמע שוין וויסן זיי, עס קיינמאָל כערץ צו געדענקען זיי. אין אַדישאַן, דאָס זענען עצות וואָס זענען נוציק צו פאַרמייַדן נישט בלויז פיברילער טרערן, אָבער קיין שאָדן אין אַלגעמיין:

  • וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג
  • סטרעטשינג נאָך עקסערסייזינג
  • סטרעטשינג יעדער טאָג

וואָס איז די באַהאַנדלונג?

אויב איר טראַכטן אַז פיברע ברייקידזש קען זיין ערנסט (מעדיציניש הילף איז יקערדיק אויב איר האָבן אַ היץ, שטרענג עפענען קאַץ, אָדער די מוסקל האט באַטייטיק געשווילעכץ) גיין צו אַ שפּיטאָל ווי באַלד ווי מעגלעך אַזוי אַז אַ דאָקטער קענען פאַרלייגן די גראַד פון בראָך און די נויטיק באַהאַנדלונג. די יענער קען אַרייַננעמען ברייסאַז און קראַטשיז, ווי געזונט ווי ריכאַבילאַטיישאַן עקסערסייזיז צו העלפן איר צוריקקריגן. אין עטלעכע פאלן, עס איז אפילו נייטיק צו נוצן כירורגיע צו פאַרריכטן די טרער.

היעלאָ

אייז קיובז

דער ערשטער זאַך וואָס איז יוזשאַוואַלי געטאן איז צו שטעלן אייז (שטענדיק אלנגעוויקלט אין אַ האַנטעך) אויף די אַפעקטיד מוסקל. עס איז אַ סגולע ווי אַלט ווי עס איז עפעקטיוו. די סיבה איז אַז, אין אַדישאַן צו אַקטינג ווי אַ אַנאַלדזשיסיק, עס העלפּס צו קאָנטראָלירן אָנצינדונג און היגע בלידינג, ספּעציעל גלייך נאָך פיברע ברייקידזש. צולייגן עס פֿאַר 20 מינוט יעדער 1-2 שעה.

רעפּאָסע

מענטש זיצן אין פאָטעל

מנוחה איז אַ זייער וויכטיק פאַסע פון ​​באַהאַנדלונג. אָנשטרענגען די מוסקל קענען פאַרהאַלטן אָפּזוך, אָבער פערגעטינג פון עס גאָר קען אויך שעדיקן צו געהעריק היילונג. עס איז באטראכט אַז דער בעסטער זאַך איז צו געפֿינען אַ מיטל פונט, כאָטש עס איז שטענדיק נייטיק פּרובירן צו ויסמיידן קיין טעטיקייט וואָס איז ווייטיקדיק פֿאַר איר. די געדויער וועריז דיפּענדינג אויף די גראַד פון ברייקידזש. אויף די אנדערע האַנט, בעכעסקעם די ינדזשערד געגנט איז עלעוואַטעד אין דעם פאַסע איז וווילטויק ווייַל עס רעדוצירן געשווילעכץ.

מעדאַקיישאַן

קאַפּסאַלז

צו באַפרייַען ווייטיק פארבונדן מיט אַ פיברע ברעכן, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן נאַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, ווי יבופּראָפען אָדער נאַפּראָקסען.

קאַמפּרעשאַן באַנדאַזש

קאַמפּרעשאַן באַנדאַזש אויף די פוס

קאַמפּרעשאַן באַנדאַזשיז רעדוצירן געשווילעכץ. זיי אויך פאָרשלאָגן מוסקל שטיצן, וואָס עטלעכע מענטשן שטעלן עס גלייך נאָך שאָדן אויב זיי דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו נוצן דעם מוסקל. איידער איר שטעלן עס, עס איז קעדייַיק צו וואַרטן אין מינדסטער 72 שעה צו לאָזן די צייט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. היץ (אָבער בלויז ווען די געשווילעכץ איז סאַבסיידיד) איז אָפט טייל פון די טריטמאַנץ פֿאַר פיברע ברייקס.

מאַקסימום

סטרעטשאַז אויף די שטאָק

צו נוצן די מוסקל וואָס האָט געליטן די טרער, עס איז נייטיק צו וואַרטן ביז דער ווייטיק איז ימפּרוווד באטייטיק. עס הייבט זיך דורך דורכפירן פּראָגרעסיוו סטרעטשיז מיט די אַפעקטיד מוסקל מיט אַן אויג צו ענדיקן אַ נאָרמאַל לעבן נאָך אַ געוויסע צייט. כאָטש פיל פון די ומבאַקוועמקייַט איז פאַרשווונדן, עס איז זייער וויכטיק צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי ביסל דורך קליין אַזוי אַז די מוסקל קען נישט ליידן.

שורלי איר האָט געהערט קאַונטלאַס מאָל אויף די ספּאָרט נייַעס אַז אַ פאָאָטבאַללער וועט פאַרפירן דעם ווייַטער שפּיל רעכט צו אַ פיברילער טרער. די היילונג צייַט קענען בייַטן דיפּענדינג אויף פילע סיבות, אַזאַ ווי די גראַד פון טרער (מילד, מעסיק אָדער שטרענג) און דיין עלטער. אין דעם וועג, עס קען נעמען ערגעץ פון 8-10 טעג צו מער ווי דריי וואָכן. אָבער די וויכטיק זאַך איז אַז, דורך געהעריק ריכאַבילאַטיישאַן (באַטראַכטן זיך אין די הענט פון אַ גשמיות טעראַפּיסט), רובֿ מענטשן מאַכן אַ פול אָפּזוך פון אַ פיברע ברעכן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.