דער בעסטער עצות צו פאַרלירן פעט

טריינינג און דערנערונג צו פאַרלירן פעט

ווען דער זומער אַפּראָוטשיז, מיר אַלע וועלן צו פאַרלירן די קילאָוז אַז מיר האָבן פארדינט אין די ווינטער. אָבער, אין די קאַמיש מיר פאַרגעסן די וויכטיקייט פון אַקוויירינג גוט געזונט כאַבאַץ אין אונדזער דיעטע. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס זענען די הויפּט גיידליינז צו נאָכפאָלגן צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג און נישט האָבן אַ אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג. עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן וואָס דינען אין די אָנווער פון פעט, אָבער זיי טאָן ניט האָבן די פיייקייט צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אויב איר טאָן ניט טרעפן די באַסעס.

דעריבער, מיר וועלן זאָגן איר וואָס זענען די באַסעס צו קענען צו פאַרלירן פעט אין אַ געזונט וועג און וואָס זענען די טריקס צו קריגן גוטע עסן געוווינהייטן.

שליסלען צו פאַרלירן וואָג

בעסטער פעט אָנווער עצות און גוט געוווינהייטן

ווען מיר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, מיר זאָל נישט בלויז קוק אויף די נומער אויף די וואָג. מען דאַרף פֿאַרשטיין אַז דער גוף דאַרף זיין אַקטיוולי סטימיאַלייטאַד דורך געזונט עסן, ויסמיידן אַ זיציק לייפסטייל און טאָן גענוג גשמיות טעטיקייט. צו פאַרלירן פעט אין אַ געזונט וועג, עס איז ימפּעראַטיוו צו באַן שטאַרקייט צו פאַרגרעסערן אונדזער מוסקל מאַסע. אונדזער גוף פארשטייט סטימיאַליי און קריייץ פאַרשידן אַדאַפּטיישאַנז צו פֿאַרבעסערן און באַקומען געוויינט צו אָוווערקאַמינג קעגנשטעל. דעריבער, עס איז טשיקאַווע צו פאַרלירן פעט צו באַן שטאַרקייט. זאל ס זען וואָס די אַדוואַנטידזשיז עס האָבן צווישן שטאַרקייט בעשאַס אַ פעט אָנווער בינע:

  • ינקרעאַסעס מוסקל טאָן און מאכט איר מער אַטראַקטיוו ווען איר פאַרלירן פעט. די אָביעקטיוו קענען זיין גענומען ווי עסטעטיש, כאָטש עס איז אויך אַ קשיא פון געזונט.
  • איר באַקומען אַ בעסער רעזולטאַט ווען איר פאַרלירן פעט ווייַל איר טאָן ניט קוקן שוואַך אָדער שוואַך פאסטעכער.
  • העלפּס איר פאַרלירן מער פעט
  • עס ינקריסאַז אונדזער ענערגיע העצאָע אין רו, אַזוי מיר דאַרפֿן מער עסנוואַרג צו געווינען וואָג.
  • אַקטיווייץ אונדזער מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייטינג פעט אָנווער.
  • ברעכן מיט זיציק לייפסטייל און מאָטיווירן איר צו האַלטן ימפּרוווינג.
  • ימפּרוווז געזונט פון ביינער, דזשוינץ און מאַסאַלז.
  • העלפּס באַפרייַען ענדאָרפינז און ראַדוסאַז דרוק.

די וויכטיקייט פון קאַלאָריק דעפיציט צו פאַרלירן פעט

בעסטער עצות פֿאַר פעט אָנווער

האַלטן אין זינען אַז זייַענדיק מער פיזיקלי אַקטיוו, מער מאָווינג אין אונדזער טאָג צו טאָג און טריינינג שטאַרקייט איז יקערדיק פֿאַר פעט אָנווער. אָבער, גאָרניט פון דעם וועט האָבן צו באמערקן רעזולטאַטן אויף עסטעטיש מדרגה אויב מיר טאָן ניט האָבן אַ קאַלאָריק דעפיציט אין אונדזער דיעטע. א קאַלאָריק דעפיציט איז באזירט אויף אַ קאַלאָריע ינטייק וואָס איז נידעריקער ווי די קאַלאָריעס וואָס מיר פאַרברענגען אין אונדזער טעגלעך לעבן. אונדזער גאַנץ קאַלאָריק העצאָע איז די סומע פון ​​אונדזער בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, אונדזער גשמיות טעטיקייט איז נישט לינגקט צו געניטונג און שטאַרקייט טריינינג.

רעכן אַז צו האַלטן אונדזער וואָג, מיר האָבן צו אַרייַנציען וועגן 2000 קייקאַל פּער טאָג. באַשטעטיקן אַ קאַלאָריק דעפיציט אין די דיעטע איז עסן ווייניקער קאַלאָריעס ווי די דערמאנט. אָבער, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז די קאַלאָריק דעפיציט קען נישט זיין זייער אַגרעסיוו ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן ינסטאַביליטי אין אונדזער גוף, גרעסער סומע פון ​​הונגער, שוואַכקייַט, שלעכט שטימונג, דרוק און פעלן פון נוטריאַנץ. אַ דעפיציט פון 300-500 קייקאַל איז יוזשאַוואַלי נאָרמאַל פֿאַר אַלעמען. עס קען נישט מיינען אַז בלויז מיט די קאַלאָריק דעפיציט מיר וועלן פאַרלירן פעט יפעקטיוולי. מען קען זאָגן אַז דער קאַלאָריק דעפיציט איז די מאָטאָר וואָס אַקטאַווייץ און אַלאַוז פעט אָנווער.

אַמאָל מיר האָבן געגרינדעט די קאַלאָריק דעפיציט אין די דיעטע און אָנהייבן אַ שטאַרקייט באַן, מיר וועלן אַרויסרופן גענוג סטימיאַליי אין דעם גוף אַזוי אַז עס דאַרף צו אַדאַפּט צו די קראַנט באדינגונגען. די הויפּט אַדאַפּטיישאַנז וואָס פאַלן אין אונדזער גוף זענען אַ געווינען אין שטאַרקייט, פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע און אָנווער פון פעט. די פעט הייבט צו פאַרקלענערן זינט עס קאַנטיניואַסלי אונדזער גוף לאַקס ענערגיע צו קענען צו פירן אַלע די הוצאות וואָס עס ינטיילז. דאָס איז די סיבה אַז אונדזער גוף דאַרף נוצן אונדזער פעט ריזערווז צו קענען צו דערגרייכן די ענערגיע הוצאות וואָס מיר האָבן טעגלעך.

פעט אָנווער אַידס

עצות צו פאַרלירן וואָג

מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז פעט אָנווער איז נישט עפּעס וואָס איז שנעל. אין עטלעכע מאל, עס קען זיין טשיקאַווע צו פאָרשטעלן עקסטרע הילף צו פֿאַרבעסערן פעט אָנווער און פאַרגיכערן דעם פּראָצעס. רובֿ פּראָדוקטן וואָס זיי פאַרקויפן פֿאַר פעט אָנווער זענען נישט נוציק. אָבער, עס איז אַ קליין סעלעקציע וואָס קענען טאַקע העלפֿן. ווי לאַנג ווי די באַסעס זענען באגעגנט מיר האָבן געגרינדעט קאַלאָריק דעפיסיץ, געוואקסן גשמיות טעטיקייט און שטאַרקייט טריינינג.

איינער פון די ווייניק פּראָדוקטן וואָס העלפּס אין די פעט אָנווער פּראָצעס איז Saxenda. עס איז אַן אַקטיוו מאַטעריע וואָס העלפּס סטימולירן די מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס און קריייץ אַ געפיל פון פולקייט. ניט נאָר עס העלפּס מיט דעם, אָבער אויך סטייבאַלייז די בלוט צוקער לעוועלס. דאָס איז, עס איז נישט אַ פּראָדוקט וואָס איז געניצט צו פאַרגרעסערן פעט אָנווער, אָבער, דורך בעסער קאַנטראָולינג די אַפּעטיט, דאָס קען העלפֿן איר צו דערגרייכן די קאַלאָריק דעפיציט אין די דיעטע און האָבן בעסער סענסיישאַנז בעשאַס דעם בינע.

דעריבער, דעם פּראָדוקט איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע יענע וואָס זענען נישט זייער גוט אין קאַנטראָולינג זייער אַפּעטיט און וואָס קענען זיין געפרואווט צו פֿאַרבייַסן צווישן מילז אָדער נישט נאָכקומען מיט די עסן פּלאַן. לעסאָף דאָס זענען די הויפּט טינגז וואָס רובֿ מענטשן פאַרלאָזן אין זייער פעט אָנווער בינע. עס איז יקערדיק צו נאָכפאָלגן די באַסעס בעשאַס די גענוג צייט אַזוי דער גוף קענען דזשענערייט אַדאַפּטיישאַנז און פאָרזעצן מיט דעם וואָג אָנווער פּראָצעס.

נאָרמאַללי, די טייפּס פון פּראָדוקטן זענען געניצט דורך מענטשן וואָס זענען מער עמעס יבערוואָג און מוזן זיין אין דעם פעט אָנווער בינע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז אין די קאַסעס ווען אַפּעטיט קאָנטראָל איז ימפּעראַטיוו און איז יקערדיק צו טרעפן די אַבדזשעקטיווז.

קאַנסטאַנסי וועגן שליימעס

אין די סוף פון אַלע די ווייזאַסט עצה וואָס קענען זיין געגעבן צו זיין קאָנסיסטענט אלא ווי שליימעסדיק. דעם מיטל אַז איר זוכט פֿאַר אַ עסן פּלאַן אַז איר קענען נאָכגיין לאַנג גענוג פֿאַר דיין גוף צו פאַרלירן פעט און אַז עס איז נישט שווער צו נאָכפאָלגן אין דיין טעגלעך לעבן. נאָרמאַללי, דער פּלאַן זאָל זיין צוגעפאסט צו איר און נישט איר. הנאה דעם פּראָצעס, ינקאָרפּערייט געזונט כאַבאַץ, און די רעזולטאַטן וועלן קומען פון זיך.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.