פּראָפּערטיעס פון אַלמאַנדז

אַלמאַנדז

אַלמאַנדז זענען טייל פון די משפּחה פון ניסלעך, עטלעכע זייער יקערדיק פודז אין אונדזער מעדיטערראַנעאַן דיעטע. עס איז אַ זוימען וואָס קומט פון די מאַנדל בוים און די זאמען ווי אַזאַ זענען ליסטעד ווי איינער פון די כעלטאַסט עסן אויף דעם פּלאַנעט. די קליין זוימען איז העל ווייַס, ילאָנגגייטאַד, ווייך און קרונטשי פֿאַר קאַנסאַמשאַן.

די דאַר פרוכט האט די יינציקקייט פון זייַענדיק טייל פון אַלע יענע מיט אַ גרויס ענערגיע צושטייער, און דאָס איז אַז אַלמאַנדז זענען וווילטויק מיט עטלעכע זייער וווילטויק קעראַקטעריסטיקס אַזאַ ווי האַרץ פּראַטעקטערז, פאַסיאַל רידזשווואַניישאַן, רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פילע מער פּראָפּערטיעס וואָס מיר וועלן דעטאַל שפּעטער.

הויפּט נוטריאַנץ פון אַלמאַנדז

דערנאָך מיר דעטאַל אַ טיש פון די נוטרישאַנאַל וואַלועס אַז 100 ג פון דעם פּראָדוקט כּולל:

  • קאַלאָריעס: 580 קייקאַל. כאָטש אין דעם קליין אָפּטיילונג, מיר פּרטים וואָס בלויז איין מאַנדל כּולל: 7 קקאַל אָדער 29 קדזש. קאַנסומינג אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז וואָלט זיין וועגן 15-20 אַלמאַנדז, וואָס וואָלט זיין וועגן 150 קאַלאָריעס.
  • פּראָטעין: 18,70 גראַמז, וואָס קען זיין עקוויוואַלענט צו כּמעט די זעלבע פּראָטעין ווי 100 ג פלייש. באַזונדער פון די פּראָפּערטיעס אַז פּראָטעינס צושטעלן, דעם קאָמפּאָנענט מאכט עס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון זאַטקייַט.
  • קאַרבאָוכיידרייץ: 58 גראַמז. כאָטש זייער צושטייער איז הויך, עס זאָל ניט זיין פארגעסן אַז זיי זענען סלאָולי אַבזאָרבד, וואָס וועט צושטעלן לאַנג-טערמין ענערגיע אָן אַפעקטינג צוקער לעוועלס.
  • שמירן: 54 גראַמז. די פאַטי אַסאַדז זענען יקערדיק פֿאַר די גוף, זיי זענען גוט פאַץ ווייַל זיי באַשיצן אונדזער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
  • פיברע: 13,50 גראַמז
  • קאַלסיום: 250 מילאַגראַמז. אַליירט צו פארשטארקן ביינער און דזשוינץ.
  • יאָדינע: 2 מילאַגראַמז
  • וויטאַמין E: 26,15 מילאַגראַמז
  • וויטאַמין ב 9 אָדער פאָליק אַסאַד: 45 מייקראָוגראַמז.
  • וויטאַמין א: 20 מייקראָוגראַמז.
  • וויטאַמין C: 28 מילאַגראַמז
  • וויטאַמין ק: 3 מייקראָוגראַמז
  • פאָספאָרוס: 201 מילאַגראַמז
  • היערראָ: 4,10 מילאַגראַמז
  • פּאַטאַסיאַם: 835 מילאַגראַמז.
  • מאַגניזיאַם: 270 מילאַגראַמז
  • צינק: 6,80 מילאַגראַמז
  • מאַנגאַנעסע: 1,83 מילאַגראַמז

מאַנדל

פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פון אַלמאַנדז

עס זענען פילע בענעפיץ אַז אַלמאַנדז צושטעלן צו אונדזער גוף. עס איז אַ שפּייַז פּאַסיק פֿאַר אַלע טייפּס פון וועגאַן אָדער וועגעטאַריער דיייץ דאַנק צו די קאַלאָריק ינטייק, עס איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס פירן ספּאָרט אָדער קינדער מיט הויך אַקטיוויטעטן. צווישן די פּראָפּערטיעס מיר קענען געפֿינען:

גרויס מקור פון קאַלסיום

די דאַר פרוכט איז אַזוי רייַך אין קאַלסיום אַז עס קען זיין אַ גוטע אָלטערנאַטיוו פֿאַר מילכיק פודז, אָדער ווי אַ דערגאַנג צו עטלעכע דיייץ וואָס דאַרפֿן אַ גרעסערע צושטעלן פון דעם קאָמפּאָנענט.

גרויס צושטייַער פון אייַזן און פאַספעראַס

עס זענען 4 מילאַגראַמז אַז יעדער 100 ג פון אַלמאַנדז כּולל און עס איז אַ גרויס באַלטויווע צו פאַרמייַדן און קאַמבאַט אַנעמיאַ. דיין צושטייַער אין פאַספעראַס מאכט עס וווילטויק פֿאַר פידינג די מאַרך און אַזוי האַלטן עס לוסיד און אַקטיוו, עס איז אַ גוט באַגלייטער פֿאַר זכּרון לאָססעס און ראַדיקאַל שטימונג סווינגס.

עס איז אַ גרויס ימיון בוסטער

כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין E, מאַנגגאַניז און צינק, אַ גרויס מקור פון עשירות צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, עס אויך העלפּס צו קאַמבאַט שטאַטן פון מידקייַט און מידקייט.

אַלמאַנדז

 

פּרעווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן

כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַץ, ספּעציעל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. עס האט גרויס ענלעכקייט מיט מאַסלינע ייל און איז אַז העלפּס צו קעמפן לדל קאַלעסטעראַל וואָס איז שעדלעך צו אונדזער גוף און פאַוואָרס די "גוט" הדל קאַלעסטעראַל וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַקסאַדאַנץ אַ גרויס באַלטויווע צו די האַרץ.

ווי אַ פּראָבע, 42 ג אַלמאַנדז זענען קאַנסומד פּער טאָג פֿאַר דריי חדשים און עס איז געוויזן אַז עס רידוסט די לעוועלס פון פּראָטעין C אין די בלוט. דעם פּראָטעין, זייַענדיק פאָרשטעלן און עלעוואַטעד, טראגט האַרץ קרענק, אַזוי די קאַנסאַמשאַן העלפּס אַ פּלאַץ אין דעם טיפּ פון יילמאַנט.

אין אַדישאַן, עס כּולל פלאַוואָנאָידס אַזאַ ווי קווערסעטין, רוטינאָסידעס און קאַטעטשינס, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטריביוטינג צו די גוט פאַנגקשאַנינג פון אונדזער סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.

עס האלט אונדז יונגער

די אינהאַלט איז סעלעניום און וויטאַמין E. זיי זענען גוט אַלייז צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז, העלפֿן צו פאַרמייַדן דידזשענעראַטיוו חולאתן. עס איז אַ גוטע אַליירט צו האַלטן אונדזער הויט פיל יינגער און קאַנסומינג וועגן 60 ג פון די אַלמאַנדז יעדער טאָג, איר קענען באַמערקן זייער יפעקס, דיקריסינג פיישאַל רינגקאַלז מיט אַרויף צו 10 פּראָצענט.

וועגן צו נעמען אַלמאַנדז

פרישטיק מיט אַלמאַנדז

די געוויינטלעך קאַנסאַמשאַן איז יוזשאַוואַלי געשען רוי אָדער געפּרעגלט אין די פאָרעם פון פֿאַרבייַסן. אָדער ווי אַ אַקאַמפּנימאַנט צו אנדערע פודז, אַזאַ ווי סטעווס אָדער סאַלאַדס. עס איז געוויינטלעך צו זען ווי זיי קענען זיין געטאן סמאָאָטהיעס פֿאַר פרישטיק, מאַכן גוירלאַטשעס, סופּס אָדער אפילו ווי אַ אַקאַמפּנימאַנט צו גרינס פּיוריי ... און ספּעציעל אין דיזערץ.

די עסנוואַרג ווערט מער נישקאָשע ריקווייערז זיין פאָדערונג פון קאַנסומער דאַנק צו זיין גרויס ביישטייער פון פּראָטעינס און געזונט פאַץבאַזונדער פון פילע אנדערע נוטריאַנץ וואָס מיר האָבן ריוויוד. דאָס מאכט עס אַ יקערדיק עסנוואַרג אין אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.

צו געבן אונדז אַ געדאַנק, אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז כּולל אַרום 3 ג פיברע, 6 ג פּראָטעין און 14 ג פעט, וואָס איז עקוויוואַלענט צו 20% פון די רדאַ.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.