פּערריקאָנע דיעטע

גרילד לאַקס

ווען עס קומט צו דייאַטינג, פעט אָנווער אָדער וואָג אָנווער, פילע מענטשן זענען קוקן פֿאַר דורכוועג צו מאַכן עס ווי געשווינד ווי מעגלעך. פאַרלירן וואָג פירט צו אַ ביסל מער הונגער, דיפּרייווינג זיך פון די עסנוואַרג איר ווילן צו עסן און מער קאָנטראָל אויף וואָס איר עסן. אָבער, איז אַלע דעם וועגן פעלן צו פאַרלירן וואָג שנעל נייטיק? הייַנט מיר פונאַנדערקלייַבן איינער פון די מערסט באַרימט דיייץ צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס איז נאכגעגאנגען דורך מלכּה לעטיסיאַ אָדער איז סאַפּאָוזאַדלי געזאגט צו נאָכפאָלגן. עס ס וועגן די פּערריקאָנע דיעטע.

צי איר ווילן צו וויסן אויב די דיעטע טאַקע אַרבעט און וואָס איז דאָס צונויפשטעלנ זיך? דאָס איז דיין פּאָסטן

פאַרלירן וואָג געשווינד

קאַנקלוזשאַנז פון די פּערריקאָנע דיעטע

אויב עס איז עפּעס אַז מענטשן וועלן, עס זאָל זיין די ידעאַל וואָג ווי באַלד ווי מעגלעך. פֿאַר עס, זיי טאָן דיעטע מיט נידעריק קאַלאָריע אָן קאָנטראָל ויסמיידן עטלעכע פודז וואָס זענען גערעכנט ווי "שלעכט" און ענדיקן זיך אַרויף אָדער ריגיין פאַרפאַלן וואָג אין אַ קורץ צייט ווען זיי טוישן דיין דיעטע ווידער.

די ערשטע זאַך אין די קאַסעס איז צו דערקלערן אַז די וואָרט דיעטע קען נישט מיינען אַז איר פאַרלירן וואָג. די דיעטע איז די סכום פון פודז מיר עסן צו ינקאָרפּערייט די נויטיק נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן צו זיין געזונט. נאָר ווייַל אַ דיעטע איז פאָוקיסט אויף וואָג אָנווער, דאָס קען נישט מיינען אַז מיר האָבן צו זיין נערריד. עס איז אמת אַז צו פאַרלירן פעט מיר מוזן עסן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי מיר פאַרברענגען אויף אַ טעגלעך יקער. אָבער, דאָס קען נישט מיינען רידוסינג זיכער נוטריאַנץ אָדער טאָן אָן זיי. איר קענען פאַרלירן וואָג בישליימעס דורך עסן ברויט אָדער אנדערע קאַרבאָוכיידרייט אין דיין דיעטע.

אין דעם פאַל, מיר רעדן וועגן די פּערריקאָנע דיעטע. עס באשטייט פון אַ פאַלש צוזאָג וואָס געראַנטיז איר פאַרלירן וואָג אין בלויז 3 טעג אָדער אַרויף צו 28 טעג, דיפּענדינג אויף די מעטאָד וואָס איז געניצט. די פּאָפּולאַריטעט פון דער דיעטע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי נוצן פאַרשידענע האָלליוואָאָד סאַלעבריטיז און עטלעכע מיטגלידער פון די Spanish רויאַל הויז אַזאַ ווי קווין לעטיסיאַ.

עס בוילז אַראָפּ צו גיך וואָג אָנווער בשעת אַוווידיד דייַגעס און שלעכט שטימונג, אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם און אַטשיווינג אַנטי-יידזשינג יפעקס. אַקטואַללי הייַנט, מיט די אינפֿאָרמאַציע און שטודיום אַז עקסיסטירן אויף עס, עס איז נאָך געדאַנק אַז אַ ספּעציעל קאָמבינאַציע פון ​​פודז וועט פּראָדוצירן מאַדזשיקאַל יפעקס אין אַ מענטש. דאָס איז נישט ווי דאָס.

פּערריקאָנע דיעטע און זיין פאַלש צוזאָג

פּערריקאָנע דיעטע

כאָטש די דיעטע מאכט איר עסן עטלעכע פודז וואָס, אַ פּריאָרי, דורך די ניט-נוטרישאַניסט קהל קען זיין גערעכנט ווי "שלעכט", עס מאכט איר אַ "מאַדזשיקאַל" ווירקונג. דער פאַקט איז אַז אַלץ וואָס איז אַטשיווד געשווינד איז געשווינד פאַרפאַלן. די יקער פון דעם דיעטע איז צו פאַרלירן וואָג אין בלויז 3 טעג באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אין דערצו צו דעם טיפּ פון עסנוואַרג, איר וועט באַקומען אַן אַנטי-יידזשינג ווירקונג.

די פּערריקאָנע דיעטע האט די לימיטיישאַנז אַז עס קען נישט זיין נאכגעגאנגען פֿאַר מער ווי 3 טעג ווייַל די יפעקס קען זיין קאַונטערפּראַדאַקטיוו. אין בלויז די דריי טעג די ווירקונג זאָל שוין זיין באמערקט. עס איז קעדייַיק צו עסן פודז רייַך אין תוו 3 אַזאַ ווי פיש, סעאַפאָאָד און עגגס, פירות, בשמים, זאמען, לעגיומז, ניסלעך, טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פּראָביאָטיקס. עטלעכע פון ​​די טעמעס וואָס זענען נאָך געטאן הייַנט זענען אויך רעקאַמענדיד, ווי טרינקט אַכט ברילן וואַסער פּער טאָג. עס איז פאַרבאָטן צו טרינקען ווייך טרינקען אָדער נעמען קיין עסנוואַרג רייַך אין צוקער, מעל אָדער כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ.

וואָס איז שוין עפּעס טשודנע און וואָס הייבט צו ויסקומען ומגעוויינטלעך איז אַז ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון פירות אַזאַ ווי מאַראַנץ, מאַנגאָ, קאַווענע, פּאַפּייאַ, באַנאַנע, ווייַנטרויב און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי מער, קירבעס אָדער פּאַטייטאָוז. איך טראַכטן עס מוזן זיין ווייַל די פראַקטאָוס אינהאַלט איז העכער אין די פירות ווי אנדערע. דאָס קען אויך זיין רעכט צו דער הויך גלייסעמיק אינדעקס, אָבער פראַקטאָוס איז נישט מעטאַבאָליזעד די זעלבע ווי פּשוט צוקער, אָבער די פונט זאָל האָבן געווען סקיפּט.

איז דאָס דיעטע זיכער?

פּערריקאָנע דיעטע עסנוואַרג

די הויפּט זאַך איז צו וויסן אויב די דיעטע איז געזונט אָדער נישט. דאָך, אויב איר נוצן אַ גרויס סעלעקציע פון ​​פודז, עס איז גאָרנישט אַנכעלטי. די פודז איר פאַרווערן און אַלאַוז צונויפגיסן פּונקט מיט קיין געזונט עסן מידע. אויב איר לייגן עס צו דעם פאַקט אַז עס אַפּלייז בלויז פֿאַר 3 טעג, אפילו ווייניקער.

אָבער, דער פאַקט אַז, דורך ילימאַנייטינג זיכער פודז און פּראַמאַסינג גיך וואָג אָנווער אין אַ ביסל טעג, מאכט עס אַ נס דיעטע וואָס מאכט אונדז גלויבן אַז מיר וועלן דערגרייכן צילן אין אַ ביסל טעג, עפּעס וואָס איז אוממעגלעך. די דיעטע אָפפערס מעניוז פון דריי טעג צו 3. כאָטש, ווי מיר האָבן געזען, עס אָפפערס אַ קייט פון געזונט פודז, אָבער עס זענען עטלעכע פּראָהיביטיאָנס אָן קיין לאָגיק. וואס איז מער, ריפּיטינג אַ דריי-טאָג מעניו, פּונקט ווי דאָס, אָפפערס נישט וועריאַביליטי. וואָס ס מער, אין בלויז 3 טעג, דער מענטש גוף קען נישט אַדאַפּט אָדער דורכפירן קיין לאַנג-טערמין פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגעןאַזוי אַלע די הבטחות זענען ליגט.

פאַרלירן וואָג איז פאַלש געזאגט ווען איר נאָכגיין אַן עסטעטיש ציל. וואָג איז נישט די דיטערמאַנינג פאַקטאָר פֿאַר געזונט, אָבער גוף פעט. ווען מיר זאָגן אַז מיר וועלן צו פאַרלירן וואָג, וואָס מיר טאַקע וועלן צו פאַרלירן פעט. עס זענען מענטשן וואָס וועגן 100 קילאָוז און זענען ריין מוסקל. די מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. זיכער איר קענען פאַרלירן וואָג מיט די פּערריקאָנע דיעטע, אָבער מיר אָפּנאַרן זיך.

קאַנקלוזשאַנז

וואָס איז געגעסן אויף די פּערריקאָנע דיעטע

צו פאַרלירן וואָג, נאָר געניטונג פֿאַר אַ שעה און וועגן זיך. איר קען אפילו האָבן פאַרפאַלן אַ קילאָ. אָבער, דאָס איז מיסלידינג אונדז. אַז קילאָ איז פאַרפאַלן פון וואַסער אין די פאָרעם פון שווייס און ניט פעט, וואָס איז נאָך וואָס מיר וועלן צו פאַרלירן. כּדי צו פאַרלירן וואָג ווי פעט און טייַנען ווי פיל מוסקל מאַסע ווי מעגלעך, דער מענטש גוף דאַרף צייַט צו אַדאַפּט צו דעם סטימול.

וועגן די אַנטי-יידזשינג ווירקונג, עס זענען פילע שטודיום וואָס זאָגן אַז עס איז אוממעגלעך צו יבערבייַטן די פּראָפּערטיעס פון די הויט אין אַזאַ אַ קורץ צייט מיט עסנוואַרג. פודז מיט הויך אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן לאַנג-טערמין יפעקס אויף די הויט.

מיר געפונען אַז מיראַקאַלז זענען נישט ווערט צו גלויבן אין. פאַרלירן פעט איז אַ פּאַמעלעך פּראָצעס, וואָס ריקווייערז אַדאַפּטיישאַנז אין דעם גוף און ינוואַלווז ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן מער ווי אַ דיעטע פון ​​אַ ביסל טעג.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.