וואָס איז ילעקטראָוסטימיאַליישאַן, ווי עס אַרבעט, מיטס און טרוטס

עלעקטראָסטימולאַטיאָן אין מענטשן

Seguramente alguna vez hayáis oído hablar de la electroestimulación en el mundo del deporte. Se trata de una técnica que se emplea en el ámbito del fitness y la estética. Hay muchos mitos y verdades sobre esta técnica por la falta de conocimiento, los bulos por internet y la desinformación en general.

En este post podrás conocer a fondo lo que es la electroestimulación, cómo funciona y si realmente tiene efecto. Además, podrás conocer los mitos y verdades más mencionados en las redes. Solo tienes que seguir leyendo 🙂

Qué es la electroestimulación

Verdades

Se trata de una técnica que utiliza impulsos eléctricos para provocar contracciones en los músculos. De esta forma, se intenta recrear un efecto semejante al que se obtendría realizando ejercicio muscular. Se intenta pues, ganar masa muscular o tonificación sin necesidad de pasar por un gimnasio, sudar y sufrir varias horas diarias.

En el mundo de la estética, esta técnica se emplea para tratamientos adelgazantes, aunque sin ejercicio físico no tiene efecto. Es una forma de realizar ejercicio algo más pasivo que permite aumentar el tono muscular y mejorar la flacidez. Además, aumenta el volumen, fuerza y resistencia.

Riesgos de la electroestimulación

Cuando hablamos de electroestimulación tenemos que tener algunos conceptos claros para no caer en el mismo problema que la mayoría. Esta técnica sólo permite trabajar con un músculo a la vez y para perder grasa hay que realizar ejercicios que movilicen muchos grupos musculares. Es cierto que la electroestimulación favorece el trabajo en un mayor número de fibras. Sin embargo, todas pertenecen a un mismo músculo. No actúa sobre los tendones o articulaciones, por lo que su eficacia no es tan destacable.

Para ponerse en forma no hay atajos fáciles. Es necesario conjugar el movimiento de los músculos, tendones y articulaciones a la vez. Además, el cuerpo sólo mejora cuando se le somete a un esfuerzo y tiene que crecer y ser más eficiente para vencer de nuevo ese esfuerzo.

Efectos visibles

Qué es la electroestimulación

Cuando empleamos esta técnica y lo mezclamos con una dieta saludable, podemos apreciar una reducción de la grasa y un aumento de la masa muscular. La grasa pesa menos que el músculo, por lo que aumentaremos nuestros kilos de forma saludable.

Por otro lado, cuando empleamos la electroestimulación tiene algunas contraindicaciones. Lo primero es que al utilizar una corriente eléctrica, no pueden usarla las personas con marcapasos. Tampoco es aconsejable para aquellas personas que sufren de epilepsia o aplicarlo en el abdomen de mujeres embarazadas. Si no se usa correctamente se puede dañar o atrofiar las fibras musculares.

Existen aparatos para esta técnica de numerosas marcas y precios. Los más vendidos son para קיין פּראָדוקטן געפֿונען., el famoso six pack.

אנדערע קיין פּראָדוקטן געפֿונען.pueden adaptarse a los abdominales, pecho y hasta las piernas. También se venden en kits completos para una mejor adaptación y rendimiento.

Es bueno mantener los electroestimuladores con un gel conductor para electrodos.

Mitos

Como se sabe ya, en este tipo de técnicas que mejoran tu físico hay muchos mitos. Vamos a analizar cada uno y a desmentirlo.

Ponerse en forma sólo sentado en casa

Mitos sobre esta técnica

Es cierto que cuando activamos la electroestimulación aumenta la actividad en casi todo el cuerpo. Esto activa nuestro metabolismo, quemando un número de calorías y generando testosterona. Sin embargo, eso de que solamente en casa vas a crecer no es cierto. Se necesita realizar un estímulo que ayude a mejorar la eficacia de la técnica.

Es de vital importancia que se realicen movimientos para no caer en un falso efecto. La mayoría de las personas que usan esta técnica adoptan rutinas con posturas dependiendo de la ganancia o pérdida que esté buscando.

No se necesita estar en forma para utilizarlo

Dieta para acompañar el ejercicio

דאָ מיר פאַלן אין אן אנדער מיטאָס. דאָס איז נישט גאַנץ אַזוי. אויב אַ מענטש איז אונטערטעניק צו אַרבעט מיט הויך ינטענסיטי, ער מוזן האָבן אַ מינימום גשמיות צושטאַנד. אויב איר טאָן דאָס וועט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן און געזונט פּראָבלעמס. עס איז וויכטיק אַז איר זענט פיזיקלי צוגעגרייט צו נוצן דעם טעכניק. אין דערצו, עס איז נייטיק צו האָבן די גוף געזונט כיידרייטאַד.

אין בלויז 20 מינוט סעסיע, אַ פּלאַץ פון וואַסער קענען זיין פאַרפאַלן. עס זענען מענטשן וואָס ין 10 מינוט נאָך די וועסט שוין פרעגן צו באַזייַטיקן עס. דאָס איז ווייַל עס איז אַ זייער גרויס מי און איר דאַרפֿן צו האָבן אין מינדסטער אַ גשמיות צושטאַנד. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן די מאַשין אָן די הילף פון אַ פאַכמאַן.

עס איז אַ מאַשין וואָס העלפּס צו גשמיות צוגרייטן אַ מענטש. דעריבער, עס איז נייטיק אַז עס איז אַ מענטש וואָס ווייסט ווי צו אַססעסס די גשמיות באדינגונגען פון די באַניצער און אַססעסס די קאַפּאַציטעט זיי האָבן. בלויז אויף דעם וועג קענען זיין באַוווסט וואָס די ינטענסיטי קענען זיין געצווונגען.

וואָג איז פאַרפאַלן

פאַרלירן וואָג

עס איז אמת אַז איר קענען פאַרלירן וואָג מיט ילעקטראָוסטימיאַליישאַן. אָבער, איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג אויף דיין אייגן. ווי אין יעדער אנדערע געניטונג, אויב איר באַגלייטן עס מיט אַ גוטע דיעטע, דיין פּראָגרעס וועט פאַרגרעסערן.

ווען דייאַטינג, אויב איר טאָן ניט געניטונג צו קריייטינג אַ קאַלאָריק דעפיציט וועט נישט זיין ווי עפעקטיוו. אויב מיר טאָן די פאַרקערט, עס וועט פּאַסירן די זעלבע. געניטונג וועט העלפֿן אונדז פאַרברענען מער קאַלאָריעס, אָבער אויב מיר טאָן ניט פאַרנוצן ווייניקער, עס איז נישט גענוג צו פאַרברענען פעט.

ווייַל עס איז אַ טיף געניטונג, עס איז נאָרמאַל צו אָנהייבן פאַרלירן פעט אויב מיר באַגלייטן עס מיט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. וואָס די עקסערסייזיז זענען מערסט באמערקט אין ווי די גוף איז מאָולדיד. געזען רעזולטאַטן לעפיערעך פרי, עס איז געווארן זייער פאָלקס צווישן אַטליץ אַרום די וועלט. ספּעציעל אין יענע מענטשן וואָס טאָן ניט זאָרגן וועגן זייַענדיק אין פאָרעם, אָבער נאָר ווילן צו ווייַזן אַ גוט גוף.

טרוטס

סטימיאַליישאַן וועסטל

איצט מיר פאָרזעצן צו פונאַנדערקלייַבן די טרוטס וועגן דעם פירונג פון דעם טעכניק. דער ערשטער איז אַז אַלאַוז אונדז צו דורכפירן מער טאַרגעטעד עקסערסייזיז. מיר געדענקען אַז ילעקטראָוסטימיאַליישאַן אַרבעט טאַקע געזונט ווען איר אַרבעט בלויז איין מוסקל גרופּע. דעריבער, עס איז זייער גוט צו פאָקוס אויף טאָונינג אָדער ינקריסינג מוסקל מאַסע אין אַ ספּעציפיש געגנט. אויב, למשל, מיר זענען אין די ספּאָרטזאַל, אָבער מיר טאָן ניט באַקומען גענוג פּעקטאָראַלז, מיר קענען העלפֿן זיך מיט דעם טעכניק צו פֿאַרבעסערן די געניטונג אין דעם געגנט.

אן אנדער אמת איז אַז עס איז נישט אַ מאַשין פֿאַר טעגלעך נוצן. ווען מיר פאָרן אַ ווערקאַוט פון דעם קאַליבער, עס באוועגט מער ווי 400 מאַסאַלז. ווי איר קען דערוואַרטן, די ינטענסיטי פון דעם געניטונג מאכט אונדזער גוף דאַרפֿן אַ ברעכן. די ידעאַל איז צו דורכפירן דריי וויקלי סעשאַנז. עס איז שטענדיק בעסער צו רעקאָמענדירן אַ מומכע.

איך האָפֿן אַז מיט דעם אינפֿאָרמאַציע איך קענען העלפֿן איר צו פּרובירן ילעקטראָוסטימיאַליישאַן.

 


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.