בענעפיץ פון ספּאָרט

פוסבאָל שפּיל

די בענעפיץ פון ספּאָרט זיי וועלן העלפֿן איר פילן שטארקער ביידע פיזיקלי און מענטאַלי. ווער קען זאָגן ניין צו וואָס?

נו, דער פאַקט איז אַז פילע מענטשן פאָרזעצן צו פירן אַ זיציק לייפסטייל טראָץ דעם פאַקט אַז פאָרשונג לאָזן קיין אָרט פֿאַר צווייפל: ספּאָרט העלפּס צו לעבן מער און בעסער. אויב עס איז דיין פאַל, פאָרזעצן לייענען קען זיין אַז ביסל שטופּן איר דאַרפֿן צו באַקומען דיין גוף מאָווינג.

געזונט האַרץ

אַלע די בענעפיץ פון ספּאָרט זענען וויכטיק, אָבער עטלעכע זענען אַ ביסל מער וויכטיק ווי אנדערע. און דאָס איז אַ קלאָר פאַל פון קאַפּיטאַלייזד נוץ, ווייַל דאָך עס איז אין אַלעמען ס אינטערעס פֿאַר זייער האַרץ צו פונקציאָנירן אין פול קאַפּאַציטעט פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך.

אויב איר שפּילן ספּאָרט קעסיידער, איר קענען האַלטן הויך בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

בעסער שטימונג

טאן ספּאָרט איז זייער וווילטויק פֿאַר אַלגעמיין שטימונג און גייַסטיק געזונט. עס איז אַז דער מאָווינג ריליסיז פילע ענדאָרפינז. משמעות, די גרעסערע מי, די גרעסערע סומע פון ​​דעם אַנאַלדזשיסיק מאַטעריע איז באפרייט.

אין דעם וועג, כאָטש עס קען קאָסטן אַ ביסל ערשטער, נאָך אַ ביסל וואָכן (אפילו ווייניקער) גיכער פאַר אַלץ אַז איר באַקומען כוקט. איר נאָר דאַרפֿן צו פּרובירן עס.

באָקסינג טריינינג

סטרעאַמלינעס די מיינונג

לערנען און זכּרון זענען צוויי מאַרך פאַנגקשאַנז וואָס איר קענען נישט טאָן אָן. דאַנק צו די בלוט שטראָם עס סענדז צו די מאַרךאיינער פון די טינגז איר קענען טאָן צו באַשיצן אייער מיינונג איז צו שפּילן אַ פּלאַץ פון ספּאָרט. די בענעפיץ פון ספּאָרט פֿאַר די מאַרך זענען ספּעציעל וויכטיק נאָך אַ זיכער עלטער, אָבער אַלעמען קענען נוצן זיי.

באַזונדער פון ספּאָרט, אנדערע זאכן איר קענען טאָן צו האַלטן דיין מאַרך אין פאָרעם זענען לייענען און קיינמאָל האַלטן לערנען נייַע טינגז.

גוט קוואַליטעט שלאָפן

אויב איר לעצטנס ביי נאַכט שלאָפן שוואַך ביי נאַכט, דאָס איז בלי ספק איינער פון די בענעפיץ פון די ספּאָרט וואָס איר רובֿ אינטערעסירט. מענטשן וואָס טריינינג בעשאַס די טאָג טענד צו שלאָפן מער סאַונדלי ביי נאַכט.. ווי העכער די ינטענסיטי פון דעם געניטונג איז די מאַשמאָעס, מסתּמא איר וועט הנאה אַ ויסגעצייכנט קוואַליטעט שלאָפן.

עצות פֿאַר בעסער שלאָפן

קוק אין דעם אַרטיקל: ווי צו שלאָפן געזונט. עס איר וועט געפֿינען אנדערע עצות און טריקס צו העלפֿן איר שלאָפן בעסער בייַ נאַכט.

מער ענערגיע

ספּאָרט קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, אָבער סאַפּרייזינגלי, אין דער זעלביקער צייַט עס אויך גיט איר מער שטאַרקייַט וואָס וועט לאָזן איר צו לייכט באַקומען אַלע דיין טעגלעך טשאַלאַנדזשיז. מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער דערפאַרונג ווייניקער מידקייַט ווי יענע וואָס טאָן ניט.

ווייניקער דרוק

עס איז קיין צווייפל אַז דרוק רעליעף איז איינער פון די פּרייאָראַטיז פון מאָדערן געזעלשאַפט. ווען אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל לעוועלס סקייראַקאַט (אַ סיטואַציע וואָס ליידער כאַפּאַנז זייער אָפט), דרוק נעמט איבער. כאָטש אַ ביסל דרוק קענען זיין נוציק אין זיכער צושטאנדן, עס איז נישט קעדייַיק אַ סומע פון ​​קאָנטראָל. אין אַדישאַן צו ומגליק, עס קאַנטריביוץ צו ינקריסינג די ריזיקירן פון חולאתן.

צומ גליק, עס זענען רעמאַדיז קעגן דרוק און מער און מער מענטשן נוצן זיי. פּלייַינג ספּאָרט איז געווען איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס צו פירן דרוק און פילן קאַמער. אָבער, דער ערשטער און פאָרמאָוסט זאַך איז צו פּרובירן צו נעמען לעבן מער קאַמלי.

ראָווינג פאַרמעסט

האלט איר אין פאָרעם

בעכעסקעם דיין מאַסאַלז און ביינער שטאַרק איז די שליסל צו לעגאַמרע אַלץ. פֿון קליין אַקשאַנז פון טעגלעך לעבן צו דורכפירן מער און מער אין טריינינג ביז דערגרייכן אַן אָפּטימאַל שטאַט.

אָבער געניטונג ניט בלויז ינקריסאַז שטאַרקייט, עס אויך קאַנטריביוץ צו ינקריסינג ענדעראַנס, בייגיקייַט און קאָואָרדאַניישאַן.

מער דיפיינד גוף

כל ספּאָרט העלפּס צו דערגרייכן אַ מער דיפיינד און אַטראַקטיוו גוף. אָבער ברענען פעט איז ניט בלויז וווילטויק פֿאַר דיין בילד, אָבער אויך סטרענגטאַנז דיין געזונט דורך רידוסינג די ריזיקירן פון אַביסאַטי, אַ פּראָבלעם מיט אַ הויך נומער פון פארבונדן חולאתן.

ווי צו אָנטאָן זיך צו די ספּאָרטזאַל?

קוק אין דעם אַרטיקל: קוק צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. עס איר וועט געפֿינען ווי אַזוי צו פאָקוס דיין קאַמבאַניישאַנז פֿאַר די ספּאָרטזאַל צו זיין סטיל און טרייסט געראַנטיד אין דיין ווערקאַוץ.

מער זיך שאַצן

ספּאָרט אַלאַוז איר צו באַקומען דיין מאַרקס אָדער אנדערע. פֿון צייט און ווייַטקייט מאַרקס צו וויקטאָריעס פון באָקסינג גלייַכן, ספּאָרטינג דערגרייכונגען זענען איינער פון די מערסט עפעקטיוו (און געזונט) וועגן צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן. און ווען איר פילן גוט וועגן זיך און טויגעוודיק פון עפּעס, די צוטרוי און זיכערהייט איז אַריבער צו אַלץ איר טאָן.

נידעריקער ריזיקירן פון קרענק

דיסעאַסעס פאָרשטעלן איינער פון די ערגסט טרעץ פֿאַר דיין וווילזייַן. צוזאַמען מיט דיעטע, ספּאָרט איז די מערסט שטאַרק וואָפן צו דיין באַזייַטיקונג צו פאַרמייַדן אַ גרויס נומער פון געפערלעך חולאתן, אַרייַנגערעכנט כראָניש חולאתן און פאַרשידן טייפּס פון ראַק.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.