סייקלינג בענעפיץ

סייקלינג בענעפיץ

ריידינג אויף אַ בייק איז אַ טיפּ פון ספּאָרט וואָס קענען זיין פּראַקטיסט אין קיין עלטער. די ינטענסיטי פון די ספּאָרט מוזן זיין אַדזשאַסטיד צו די עלטער און גשמיות קאַפּאַציטעט פון יעדער יחיד. עס איז אַ געניטונג וואָס האט קייפל געזונט בענעפיץ ביי פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי. דעריבער, אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דערציילן איר אַלע די בענעפיץ פון סייקלינג.

אויב איר ווילט צו געפֿינען די בענעפיץ פון סייקלינג, דאָס איז דיין פּאָסטן.

סייקלינג ווי אַ ספּאָרט

געזונט בענעפיץ פון סייקלינג

עס זענען פילע מענטשן וואָס האָבן בעלעטריסטיק צו בייסיקאַלז זינט זיי זענען קליין. מיט די צייט, ער מאַדאַפייז רוץ, טריינינג סעשאַנז, זיין אייגענע וועלאָסיפּעד און ער גאַינס דערפאַרונג און נייַ סקילז. איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון סייקלינג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז די פאַרגרעסערן אין עראָוביק קעגנשטעל. אַעראָביק קעגנשטעל איז אַן וואָס אַלאַוז אונדז צו טאָן אַ געניטונג אין אַ דורכשניטלעך ינטענסיטי פון דער אַמבאַסאַדע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווען מיר נעמען אַ בייק מיר מאַכן לאַנג רוץ ביי שטאָטיש טעריין און אין קאַנטריסייד. דעפּענדינג אויף די ינטענסיטי פון דער געניטונג, איר אויך דאַרפֿן צו נוצן אַנעראָוביק קעגנשטעל. זאל ס געבן אַ ביישפּיל: אויב מיר טאָן אַ פעלד מאַרשרוט מיט אַ אַראָפאַנג שיפּוע, מיר דאַרפֿן אונדזער אַנעראָוביק קאַפּאַציטעט. עס איז וועגן די יקספּלאָוסיוו קראַפט וואָס מיר דאַרפֿן אין אונדזער קוואַדרעסעפּס צו קענען צו טרעטלען און באַקומען אַזאַ אַ טיף קעגנשטעל.

איבער צייַט מיר קענען זען דאָס אונדזער גוף אַדאַפּט צו פאַרשידענע באדינגונגען פֿאַר וואָס מיר זענען אונטערטעניק. איר קענען זען אַז אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ 20-קילאָמעטער מאַרשרוט איצט, איר קענען טאָן דאָס פיל גרינגער און אָן פיל קאָסטן.

מיר וועלן אַנאַלייז די פאַרשידענע בענעפיץ פון סייקלינג.

סייקלינג בענעפיץ

דער ערשטער זאַך וואָס בייז ביי סייקלינג איז די דזשוינץ. כאָטש אין דעם ספּאָרט, עס זענען אייגענע ינדזשעריז, אָבער מיר קענען נישט צווייפל די דזשוינץ ליידן נישט ווי פיל ווי אין אנדערע ספּאָרט אַזאַ ווי פליסנדיק. ווען מיר פאָרן אויף וועלאָסיפּעד, אונדזער דזשוינץ טאָן ניט האָבן קיין פּראַל און די וואָג פון אונדזער גוף פאלן אויף די זאָטל.

אויב מיר אָפט טאָן דעם ספּאָרט, מיר קענען פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און באַן אונדזער האַרץ. און עס איז אַז ריידינג אַ בייק העלפּס רעדוצירן בלוט דרוק און אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן דיין מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. דאָס וועט אַרבעטן אויף די וואָס מיר האָבן פריער דערמאנט באַוווסט ווי אַעראָביק ענדעראַנס. אויב מיר פֿאַרבעסערן אונדזער בלוט שטראָם, מיר העלפֿן עלימינירן שלעכט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.

מענטשן וואָס ציקל אָפט אָפט סלאָוער. דאָס איז ווייַל אונדזער גוף האט אַ גרעסערע קאַפּאַציטעט צו אַרייַנציען אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עסנוואַרג. מיר קענען רעגולירן די געפיל פון מידקייַט ווען מיר פֿאַרבעסערן אונדזער עפעקטיווקייַט איבער טריינינג סעשאַנז.

ריידינג אויף אַ וועלאָסיפּעד איז נישט אַנאַליסיס, אָבער, איר קענען באַקומען מוסקל מאַסע. ווען מיר אָנהייבן דעם ספּאָרט, עס זענען דזשענערייטאַד פאַרשידן אַדאַפּטיישאַנז אויף דעם נערוועז שטאַפּל און שפּעטער אויף די מאַסקיאַלער מדרגה. דורך סאַבדזשעקטיווז די מוסקל איבער אַ קעסיידערדיק מי איבער צייַט און אָוווערקאַמינג אַ קעגנשטעל, מיר קראַפט עס צו אַנטוויקלען מער מוסקל מאַסע צו אַדאַפּט צו דעם סטימול. איר קענען אָנהייבן אין בלויז 20 מינוט צו סטימולירן די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן די פיר פון דעם ספּאָרט.

געזונט בענעפיץ פון סייקלינג

אנדערע בענעפיץ וואָס מיר קענען דערגרייכן פון סייקלינג געזונט איז אַ פֿאַרבעסערונג אין די ימיון סיסטעם. די ימיון סיסטעם איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר בעכעסקעם אַלע ינפעקשאַנז און חולאתן. אַלע מענטשן וואָס זענען אין פאָרעם, ספּעציעל יענע וואָס באַן אַעראָביק קעגנשטעל, ליידן ווייניקער אָפט ילנאַסיז און קאָולדז ווייניקער אָפט.

די פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף איז עפּעס ינדיספּיוטאַבאַל. צו דורכפירן אַ געניטונג וואָס ברענט גענוג קאַלאָריעס, אויב מיר באַגלייטן עס מיט אַ דיעטע לויט אונדזער ציל, מיר קענען פאַרלירן אַ גרויס סומע פון ​​פעט אין אַ קורץ צייט. אין דעם וועג, אונדזער פאַזיק ימפּרוווז רימאַרקאַבלי. איינער פון די גרויס געזונט בענעפיץ פון סייקלינג איז דרוק רעדוקציע. מיט בלויז איין שעה פון סייקלינג אַ טאָג, מיר קענען דרוק פון אַלץ וואָס כאַפּאַנז צו אונדז אין דער אַרבעט און אין אונדזער טעגלעך טאָג. און עס איז אַז נאָך די מי געמאכט אין דער צייט וואָס מיר באַזע דעם גוף אויף די וועלאָסיפּעד דזשענערייץ אַ סעריע ענדאָרפינז וואָס נידעריקער אונדזער דרוק לעוועלס און מאַכן אונדז פילן בעסער.

אויב זיי מאַכן גרויס פּראַפיץ פֿאַר מענטשן אין זייער 40 ס און 60 ס. אין דעם טיפּ פון געניטונג, עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן. עס זענען עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום וואָס באַשטעטיקן אַז סייקלינג מיט אַ גוטע רעגולירן טריינינג באַנד און אַדאַפּטיישאַן צו די לעוועלס און עלטער פון יעדער מענטש קענען דערגרייכן גרויס בענעפיץ פֿאַר געזונט.

אויב איר אָנהייב סייקלינג אין צייַטיקייַט, איר וועט האָבן אַ געראַנטיד הצלחה. און עס איז אַז עס איז וועגן דעם מאָמענט אין לעבן אין וואָס איר וויסן זיך בעסטער. אין דעם וועג, איר וויסן בעסער וואָס איר ווי און וואָס איר ווילט און וואָס איז בעסטער פֿאַר איר. דאָס איז ווי מיר פירן צו שאַפֿן אַ טיפּ פון אַדכיראַנס צו אַ פּלאַן אין צייט. אונדזער געזונט ווערט נאָך אַ אַרגומענט צו געפֿינען נייַע וועגן צו פֿאַרבעסערן עס. סייקלינג האט גרויס בענעפיץ.

כאָטש עס איז אמת אַז סטאַרטינג דעם ספּאָרט אין אַ פריער עלטער איז מער קעדייַיק, אויב עס איז נישט אַ מידע, עס איז מער שווער צו באַקענען עס אין דיין טעגלעך לעבן.

פארוואס איז עס קעדייַיק צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד פֿון אַ יונג עלטער?

דאָס איז וואָס מיר האָבן אויבן דערמאנט. איר האָט זיכער געדענקט עטלעכע מאָומאַנץ פון קינדשאַפט און עס איז ווו איר זענט כאַפּיאַסט. די וועלאָסיפּעד איז עטלעכע מאָל פארבונדן מיט די בייבי בינע. די ריידינג פון אַ וועלאָסיפּעד האט קאַונטלאַס בענעפיץ פֿאַר די קליינע קינדער, און מיר זאָל נישט צונעמען זיי. דאָס איז איינער פון די גאַנץ ים אַקטיוויטעטן וואָס איר קענען טאָן.

לערנען די קליינע קינדער אויף אַ בייק און לערנען זיי איז איינער פון די טינגז וואָס איז מערסט דערמאנט שפּעטער אין אַדאַלטכוד. דעריבער, אויב איר האָט קינדער, די רעקאָממענדאַטיאָן איז אַז לערן צו פאָר אַ בייק אויב דאָס איז דיין זאַך אַזוי אַז איר קענען האָבן אַלע די בענעפיץ פון סייקלינג.

איך האָפֿן אַז איר קענען לערנען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די בענעפיץ פון סייקלינג.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.