סטראָבעריז זענען פאַטנינג

סטראָבעריז מאַכן איר פעט ליגן

סטראָבעריז זענען פאַטנינג. כאָטש עס סאָונדס גלייבן, עס זענען נאָך מענטשן וואָס אין די מיטן פון 2020 נאָך פאָדערן אַז סטראָבעריז מאַכן איר פעט. עס איז אַ פרוכט רייַך אין וויטאַמין C, פאַליק זויער, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פיברע און אנדערע פּאַטענטשאַלי וווילטויק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף. אָבער, עס איז אַ עסנוואַרג וואָס מענטשן זענען דערשראָקן צו פאַרנוצן ווייַל עס איז מער קאַלאָריק. דאָס איז פאַלש. דאָס איז די פאַרקערט. עס איז אַ פרוכט וואָס, אַחוץ אַלע די נוטרישאַנאַל און וווילטויק פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף, איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג ווייַל עס האט זייער ווייניק קאַלאָריעס.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דערציילן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די אמת צי סטראָבעריז זענען פאַטנינג און וואָס פּראָפּערטיעס האָבן די פרוכט.

איז עס אמת אַז סטראָבעריז זענען פאַטנינג?

סטראָבעריז זענען פאַטנינג

מיר רעדן וועגן אַ טיפּ פון פרוכט וואָס איז גאנץ צו אַרייַננעמען אין סאַלאַדס, מאַכן סמאָאָטהיעס און אנדערע רעסאַפּיז אַזאַ ווי נאַטירלעך סמאָאָטהיעס. דער בעסטער וועג צו עסן סטראָבעריז איז עסן פּאַפּ נאָך וואַשינג. אזוי, מיר קענען דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן און אַ ריכטיק אַסימאַליישאַן פון אַלע נוטריאַנץ צו דעם אָרגאַניזם. עס איז אַ טיפּ פון פרוכט מיט גרויס נוטרישאַנאַל קאַנטראַביושאַנז וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג. עס איז געווען דערמאנט איבער די געשיכטע אַז סטראָבעריז זענען פאַטנינג ווייַל זיי קענען ריטיין פליסיק. אָבער, דאָס איז נישט אַזוי.

זיי זענען פירות וואָס האָבן זייער ווייניק קאַלאָריעס און אַ גרויס סומע פון ​​פיברע וואָס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. אין אַדישאַן, מיר וויסן אַז די מאַטאַבאַליזאַם איז ביכולת צו געשווינד אַסימאַלייטינג עטלעכע פודז אַזאַ ווי סטראָבעריז און העלפּס אונדז צו האָבן אַ פלאַטער מאָגן. פילע מענטשן זענען בלאָוטיד ווי דער טאָג גייט דורך און ביי נאַכט זיי ווייַזן אַ פיל גרעסערע בויך ווי אין דער מאָרגן. דאָס איז רעכט צו עסן מער פּראַסעסט פודז מיט ווייניקער פיברע אָדער עסן צו שנעל. איר מוזן אויך נעמען אין חשבון די מאָרפאָלאָגיעס פון עטלעכע ללבער איידער איר משפּטן עסנוואַרג.

די פּראָפּערטיעס פון סטראָבעריז זענען זייער גוט פֿאַר די גוף צו האָבן גוט דיידזשעסטשאַן און אַ גוט ינטעסטאַנאַל דורכפאָר. זאל ס זען וואָס זענען עטלעכע פון ​​די פּראָפּערטיעס:

  • עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דאָס איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס פילן מער בלאָוטיד אָדער ליידן פון עטלעכע יילמאַנץ.
  • מאַכט ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס דאַנק צו זיין אייַזן צופרידן. סטראָבעריז האָבן הויך אַמאַונץ פון אייַזן און קענען האָבן ענלעך געזונט יפעקס ווי לענטילס.
  • זיי האָבן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט אַקציע רעכט צו זייער הויך מאַנגגאַניז אינהאַלט
  • זיי ניט בלויז פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, אָבער אויך העלפֿן מיט ביין געזונט. דאָס איז ווייַל זיי זענען הויך אין פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און וויטאַמין ק.
  • העלפּס צו נידעריקער דער מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

סטראָבעריז פֿאַר וואָג אָנווער

בענעפיץ פון סטראָבעריז

כאָטש מענטשן האָבן דעם געדאַנק אַז סטראָבעריז זענען פאַטנינג, זיי זענען אַ גאנץ טיפּ פון פרוכט אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. מיר וויסן אַז פיברע איז גאַנץ אַ וויכטיק געצייַג וואָס אַקץ ווי אַ זאַטקייַט אין די מאָגן. די עסן רייַך אין פיברע נעמען מער דיידזשעסטשאַן און פאַרשאַפן פיל מער עפעקטיוו דיידזשעסטשאַן. אין אַדישאַן צו די סטראָבעריז זענען פיל מער סאַטיאַטינג ווי אנדערע פירות, ווייַל זיי האָבן נידעריק קאַלאָריעס, איר קענען עסן גאַנץ אַ פּלאַץ. אין דעם וועג, איר קענען רעדוצירן די געפיל פון הונגער מיט ווייניק קאַלאָריעס אין דעם גוף.

אויב מיר פונאַנדערקלייַבן די קאַלאָריעס אין סטראָבעריז, מיר זען דאָס יעדער 100 גראַמז האָבן בלויז 33 קאַלאָריעס. דעם מיטל אַז איר קענען עסן ווי פילע איר ווילט מיט קיין ריגרעץ. איר מיסטאָמע מער כיטרע צו עסן סטראָבעריז ווי קאַלאָריעס וואָס איר וועט שטעלן. אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואָס ווי צו עסן אַ שיסל פון סטראָבעריז, איר זאָל וויסן אַז בלויז 53 קאַלאָריעס וועט אַרייַן דיין גוף און בלויז 8 גראַמז פון נאַטירלעך שוגערז. מען דאַרף נעמען אין זינען אַז נאַטירלעך צוקער איז קאַמפּאָוזד פון פראַקטאָוס און האט נישט די זעלבע נעגאַטיוו יפעקס אויף דעם גוף ווי טיש צוקער.

אויב איר באַגלייטן די סטראָבעריז מיט קרעם, קרעם אָדער צוקער, עס איז נאָרמאַל אַז די קאַלאָריעס ינקריסיז באטייטיק. דאָ קען מען זאָגן אַז סטראָבעריז מאַכן איר פעט. סטראָבעריז מיט קרעם יוזשאַוואַלי האָבן אַ ווערט פון 240 קאַלאָריעס. אנדערע פירות, באַנאַנע, באַרנע, עפּל האָבן מער קאַלאָריעס ווי סטראָבעריז. אָבער, איך וואָלט נישט זאָרג צו פיל וועגן קאַונטינג די קאַלאָריעס. די אָנהייב פון די פעט אָנווער איז מיסטאָמע רעכט צו אנדערע הינטער-פּראַסעסט פודז וואָס האָבן אַ העכער סומע פון ​​קאַלאָריעס און אַ נידעריקער סומע פון ​​נוטריאַנץ.

סטראָבעריז זענען פאַטנינג: אַ ליגן

טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע

עס איז אויך ניט קיין ענין פון די טרוסקאַווקע דיעטע, וואָס באשטייט פון בלויז קאָמפּאַניעס יעדער טאָג און מיט די לאַקסאַטיוו יפעקס וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער. דאָס איז נישט ווי דאָס. אַזוי נאָר איר וועט פאַרלירן פלוידס אַז איר וועט ריגיין אין בלויז איין טאָג. טראָץ דעם וואָס מיר זענען רייַך אין נוטריאַנץ, מיר מוזן וויסן אַז סטראָבעריז זענען דיפישאַנט אין עטלעכע נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף. עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן די טרוסקאַווקע ווי פיל ווי מעגלעך. עס איז נישט טשיקאַווע צו נעמען עס אין דזשוסאַז אָדער באַגלייטן זיי מיט צוקער, קרימז ווייַל זיי וועלן פאַרגרעסערן זייער קאַלאָריעס און וועט נישט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

עס איז נישט אַז סטראָבעריז מאַכן איר סלימער, אָבער זיי העלפֿן איר סאַטיאַטעד מיט נידעריק קאַלאָריע ינטייק און העכער ינטייק פון נוטריאַנץ. עס זענען מענטשן וואָס אַרייַן אַ קילאָ סטראָבעריז טעגלעך אין זייער דיעטע. דאָס איז נישט קאָמפּליצירט, אָבער דאָס וואָלט נישט זיין העכסט רעקאַמענדיד. עס איז בעסער צו בייַטן די סומע פון ​​פירות צו האָבן אַ גרעסערע צושטייער פון מיקראָ נוטריאַנץ.

די ביישפּיל: ווי צו אַרייַן סטראָבעריז אין די דיעטע, די פאלגענדע צוויי.

  • פרישטיק: 400 ג סטראָבעריז + יאָגורט אָדער גרינס מילך + האָבערגריץ
  • פֿאַרבייַסן: 350 ג פון סטראָבעריז
  • לאָנטש: גרינס זופּ + פּראָטעין (האַקע פאַליי, הינדל אָדער פלייש פאַליי) + 300 ג פון סטראָבעריז.
  • פֿאַרבייַסן: 350 ג פון סטראָבעריז.
  • מיטאָג: 450 ג פון סטראָבעריז + אָפּגעשעפּטע יאָגורט.

אָבער, איך איבערחזרן אַז דעם טאָג איז מער רעקאַמענדיד און וועריינג די פירות.

איך האָפֿן אַז מיט די אינפֿאָרמאַציע איר קענען לערנען מער וועגן די פאַקט אַז סטראָבעריז זענען פאַטנינג און וואָס זייער פּראָפּערטיעס זענען.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.